Entrainement d'Alex

eve a écrit:

Twex5 a écrit:

je vais prendre mon vtt aller/retour environ 7km c'est déja ça [/b]

là, franchement tu joues "petits mollets", non?

bon week-end festif

Finalement je n'ai pas pris mon vtt !!trop de mistral!! et en plus j'étais un peu a en retard
Sortie en fin d'après midi.......a toute
Twex

Re!!

Samedi 12/08
Sortie de 1h05' dont 50' sur un bon petit rythme!
Demain une sortie de 45'a 50' a jeun est prévue

Cela feras ma 3e sortie de la semaine normalement j'avais prévu de passer a 4 sorties mais jusqu'a fin aout je bosse pratiquement toute la semaine de 4h a 18h30 (avec une coupure de 1h1/2 quand même le midi!) et pour l'entretien muscu on verras l'apres midi je soulève quelques cartons ça feras l'affaire!!
a+
Twex

Hello!! ça dort encore la dedans!!

Dimanche 13/08
Sortie a jeun de 50' dont les 15 première minutes sur un bon rythme
Je vous laisse je vais me préparer pour prendre la route vers la haute soane ou un "michui" m'attend demain soir!! alors je file sous la
a mardi
Twex

Hello!!

Mercredi 16/08
Après une longue journée de boulot (jusqu'a fin aout) une sortie de 1h en colline
Demain matin libre alors j'en profite pour faire une petite sortie,malgré un emploi du temps serrer j'éssaie de maintenir au minimum 3 sorties semaine et en septembre on va passer a 4 certaines semaines
Je me tate samedi après le boulot il y a un 10 bornes dans mon village pourquoi pas ça me feras un bon entrainement "rapide"a voir , ma course de reprise seras un 14 km le 27/08
a demain
Twex

super Twex...va réussir la 25ieme heure pour assumé son envie de courir
bravo!!!!
depuis ma reprise ..mes sorties seraient plus espacées si je ne courrais pas avec mes collègues ....si tu cours seul chapeau !

Citation :

depuis ma reprise ..mes sorties seraient plus espacées si je ne courrais pas avec mes collègues

et ce serait finalement plus raisonnable, non

crois en ma vieille expérience

Salut a tous!!!

Jeudi 17/08
Comme prévue sortie de 1 heure a jeun en colline avec quelques cotes , bonne sensation en générale par contre je sens que je j'ai laisser un peu de coté ses derniers temps les étirements donc ce soir en rentrant du boulot 15' étirement cool
a+
Twex

Hello!!

Finalement j'ai fait le 10 km chez moi a st-victoret samedi soir malgré la fatigue,ça ma fait un bon petit entrainement "rapide" et une bonne petite course de reprise
Résultat:

1er:33'03"
Twex: 39'33" Classement géné: 35/178 cat:16/50
dernier:1h15'16"

Bien que n'aillant pas les jambes samedi soir pour faire mieux sans faire de fractionner je réalise mon meilleur temps sur un 10km,je pense que cette année avec un entrainement approprier je peut atteindre les 37'
A partir de septembre j'aurais un peu plus de temps pour l'entrainement je vais m'occuper de ça!! pour être en pleine forme a partir de octobre ou les trails vont commencer et semi.......
a+
Twex

39' en étant fatigué??????

tu es quelqu'un qui sait positiver, toi (ou la fatigue t'est bénéfique?)
enfin, si tu as un secret.....tu peux nous le dévoiler?

c'est super, bravo

super Twex5 ...je vais avoir besoin de tes lumières pour mon entrainement de trail ...33kms d'anduze fin octobre ...peux tu me donner quelques conseils pour mon entrainement hebdo

Hello!!

Merci pour vos petits mots!

Citation :

39' en étant fatigué??????

tu es quelqu'un qui sait positiver, toi (ou la fatigue t'est bénéfique?)
enfin, si tu as un secret.....tu peux nous le dévoiler?

J'ai pas secret eve...(quoique.... ) mais je crois tout simplement que je suis plus persévérant dans la difficulté en l'occurance samedi c'était la fatigue et je pense que ça va me servir dans les moments pas facile a gèrer dans la cap et bien sur dans la vie qui malheureusement (je sais de quoi je parle...) est semer d'évenements innatendus et parfois très dur a vivre.

Citation :

super Twex5 ...je vais avoir besoin de tes lumières pour mon entrainement de trail ...33kms d'anduze fin octobre ...peux tu me donner quelques conseils pour mon entrainement hebdo

Des conseils ? hola mais je suis tout nouveau moi dans la cap (2ans env) Le seul conseil que je puisse te donner c'est de respecter tes limites (si tu les connais!) et surtout a ton age!!
Pour ma part je prend des conseils dans les magazines spécialisés,sur la planète bien sur, j'écoute a droite a gauche,j'en prend et j'en laisse mais surtout je retiens ce qu'il ne faut pas faire,après je marche au feeling tout en respectant a certaine période un programme et bien entendu essayer d'avoir une bonne hygiène de vie

Lundi 21/08

Sortie de 55' en récup en fin de journée fatigué mais ça fait du bien!

a+ et portez vous bien!!
Twex

Citation :

et surtout a ton age!!

quest ce qu'il a mon age !!!!!


galopin!!

Super Twex un sacre chrono malgres ta fatigue!!!tu deviens un vrai allrunners bip bip ......

Salut!!

Mercredi 23/08
Reprise fractionner sortie de 1 heure a jeun
30' échauffement+10*30"-30"+20' cool et tout çela en colline par un beaux soleil sans vent
a+
Twex

Citation :

Reprise fractionner sortie de 1 heure a jeun

ce n'est pas dangereux ça?
j'ai tjs entendu dire, et ça parait logique, que les sorties à jeun devaient se faire en endurance, non?

eve a écrit:

Citation :

Reprise fractionner sortie de 1 heure a jeun

ce n'est pas dangereux ça?
j'ai tjs entendu dire, et ça parait logique, que les sorties à jeun devaient se faire en endurance, non?

Oui mais pour une reprise j'y suis aller doucement et en plus ce sont des 30"-30"*10 donc on peut dire que ce sont des fractionner cours, ça passe,en tout cas je n'ai pas fais de malaise!! je me sentais très bien après...
a+
Twex

Mais non Eve t'inquiètes pas il a mangé une bonne choucroute la veille !!!!!

gazelle du bitume a écrit:

Mais non Eve t'inquiètes pas il a mangé une bonne choucroute la veille !!!!!

exactement .....

Hello!!!

Jeudi 24/08

Sortie de 1h très cool entre 60 et 70% de ma Fcm,3e sortie de la semaine et la 4e est prévu ce dimanche avec un 14km a Marignane
a+
Twex

Salut tout le monde!!

Bon et bien voilà malgré une forme très moyenne je suis aller retirer mon dossard pour le 14km de demain matin ,le mistral seras présent on vas faire avec...
Alors pour demain je vais donner le meilleur de moi même,ça feras ma 4e sortie de la semaine ce sera un très bon entrainement,comme je l'ai dit dans les jours précédent je fais des grosses journées au boulot (et pour pas mal de temps encore!!)donc au niveau de mes sorties cap je gère avec,la fatigue? après tout ça permet de gérer pour les courses futur dans les moments difficiles...je le prend comme cela et tant que le mental va ,tout va!!!!
Je me risque a un objectif:56' pour ce 14km de demain a suivre.......

a+
Twex

bravo pour le futur chrono
tu vas tout faire péter

Bon courage!

Bon courage pour tes 14km!!!

Bonne chance

Hello a tous !!

Alors comme prévu j'ai fais le 14km a Marignane ce matin j'avais pour objectif 56' et bien j'ai réaliser........55'49", objectif atteind!
Un mistral assez fort nous a embêter toute la course surtout a partir du kilomètre 7 mais bon pas le choix et dommage pour les chronos!!
Dans l'ensemble je suis assez satisfait de ma course bien que j'aurais pu faire mieux mais bon ne grillons pas les étapes!!

Résultat de la Marignanaise 14km

1er......45'54"
Twex...55'49" classement géné:51e/376 et 19e/90 catégorie vitesse:15,04km/h
Dernier....1h35'28"

Je m'attarde pas réveille a 3h!......pffuuu

a+ (merci pour vos petits messages )
Twex

bravo encore bravo!!!!!

whouaouhhhhh!!!!quelle vitesse, avec le vent en +!!!!!!

Salut Twex

Terrible ta précision d'horloger "suisse"


pour ta course gèrée de façon magistrale malgrés les conditions venteuses pas évidente.

Vivement le CR

Bonne récup.

tu t'es fait greffer un chrono ?

félkicitation pour la course et pour la précision

Salut et merci pour vos messages!!

Lundi 26/08
Ce soir après une dure journée de labeur retour a la maison en courant 20' cool (récup) + abdos léger
Bon je vous laisse je sors avec mes petites femmes j'ai promis a ma fille d'aller au ciné voir "pirates des caraibes" (si je m'endors pas avant la fin ça seras bien!! )
demain matin petit repos au niveau boulot alors sortie cap
a demain
Twex