salut

salut a tous je me presente j ai 27 ans pere de 2 filles et priprio de 3 rott et possede une femme de 26 ans depuis 8ans( si elle lit je suis mort).
je travail dans la telesurveillance donc pas mal de temp pour m entrainer.
mes objectifs sont : reussir un 10km en 30mn max
donc je doit battre mon record de 20mn et je galere.
mon probleme est peut etre le fait que je fasse beaucoup trop de muscu derriere.
enfin voila vite fais

Bienvenue Ironman

Tu veux tomber ton record sur 10 de 20mn ??

Dis moi que j'ai pas compris

Salut à toi et sur

A ta lecture je me fais la même reflexion que le Chef (oui nous fonctionnons en tribu), à la lecture tu vaux actuellement 50' au 10 km et tu veux faire maxi 30' ???
Si tu y arrives, faudra expliquer !!! à moi

salut ironman...euh...faudra me donner la recette

Hello Homme de fer!

Attends tu fais 10 km en 20 min, je dois halluciner, c'est possible???

Bref! mdr en lisant ta présentation. Excellent.

Et bah voilà, bienvenue sur la planète course, joie, et bonne humeur.

ENTREE FRACASSANTE POUR TOI

welcome,
Je pense que ta femme va être heureuse, faire passer les 3 chiens avant elle !!!!

Pour ton 10 km va falloir t'accrocher sec,

a+++

On rigole IRONMAN, alors tu fais le 10 en 50 min, si j'ai bien compris?
Tu veux réalliser 30 min, c'est chaud.
Et bien, là il faut que tu demandes conseils pour structurer tes entraînements, il y a des spécialistes de vitesse sur le forum.

merdi mais vous penser que c est irrealisable et si j y arrive je vous tiens au courant

Pffff s'améliorer de 20 min, va falloir travailler ta vitesse mon cher!

Les excellents coureurs du forum n'atteignent pas ce chrono.

Bon, prends conseils sur le forum pour un plan.

bienvenue sur la jolie .........euh c'est bien d'etre ambitieux.........mais bon..........faut ptetre etre raisonnable........et y aller graduellement .........si tu vois ce que je veux dire!

j ai pas dit non plus que je veut reussir a faire un chrono pareil a la fin du moi c est mon objectif si je met un an je met un an pas de souci mais je reussirais un jour ou l autre que je vois mes progret je pense que c est realisable sur un long parcour

Salut Ironman ou superman au vue des ambitions

ironman77 a écrit:

j ai pas dit non plus que je veut reussir a faire un chrono pareil a la fin du moi c est mon objectif si je met un an je met un an pas de souci mais je reussirais un jour ou l autre que je vois mes progret je pense que c est realisable sur un long parcour

quel age as tu sans indiscrétion?

je sais pas si je doit le dire


27 ans tous juste pourquoi ?

as tu fais de la piste avant? connais tu ta fcm, ta VO2max, as tu fais un test d'effort en clinique du sport? Fais tu un régime particulier....?
passer sous les 30' aux 10, c'est pas du hasard, tu rentre dans l'élite française...je n'en connais pas un qui y sois arrivé a 30ans en ayant un record a 50' a 27 ans....va vraiment falloir que tu t'accroche pour passer sous les 40', ce qui est déjà tres bien

yoyo a écrit:

passer sous les 30' aux 10, c'est pas du hasard, tu rentre dans l'élite française

on peut même dire mondiale

non mais j ai fait 3 ans d hatletisme 8 ans de kung fu 1 ans de natation et 10 de muscu.
en faite j ai fait pas mal de sport depuis l age de 14 ans
je ne fais pas de regime mais fais attention a ma nourriture et essai de manger equilibrer.
niveau teste je n ai rien fais je ne suis pas non plus suivi par un medecin

ironman

pour une telle progréssion si tu as les capacité physique il faudra compter plusieurs saison a mon avis

intégrer méme un club et s'entrainé sérieusement mais pourquoi pas

[quote="pierre"]ironman

pour une telle progréssion si tu as les capacité physique il faudra compter plusieurs saison a mon avis

pas de souci j ai le temps j ai que 27 ans

Yoyo est un peu abrupt mais il a raison et tu peux lui faire confiance, c'est lui la moto grand prix du forum .
Si tu es sceptique, regardes les perfs des meilleurs et dis toi que eux ont été élevés dans le but de faire des cracs
Ce n'est pas pour te décourager, loin de la, c'est juste pour t'éviter une grosse déception que tu ne comprendrais pas.

si je me suis inscrit sur se forum c est pour avoir des conseils donc pas de soucie les reflection et les conseils sont les bienvenues

c'est tres bien!.........parce que gagner des minutes.......c'est tres dur ..........en perdre.......c'est beaucoup plus facile!

sa sert a ca un forum mais savoir se faire remettre a sa place par des meilleur c est logique.
je pense qu avec vos conseil je peu reussir a faire quelque chose donc tous ce qui me donnerons des conseil sont toujours le bienvenue meme s il me rabaisse dans mes ambition

je veux pas te rabaisser, loin de la...simplement que tu sois au courant des efforts pour y arriver..les mecs qui tourne en moins de 30' sont sur une autre planète. je connais 3ou4 coureur qui flirtent entre 30et32', autant te dire que leur vie tourne autour du chrono ...
pour ma part, je dirai que l'on gagne tres vite les 1eres minutes (de 50à40' j'ai mis 18mois) ensuite c'est beaucoup plus difficile (il m'en a fallu autant pour gagner 5' avec 5a6 séances/semaine...).
mais je crois encore pouvoir gagner 1' sur 10...apres c'est rentrer dans un processus que je ne veux pas.

heuuu ... ben bienvenu .....moi çà me ferrai plaisir un autre bipbip !!!
vise le 40' en mettant un plan d'entrainement en place ...yoyo et pierre peuvent t'aider pour çà .....
après ...... ben ..... faudra en reparler et je pense adherer à un club avec un bon entraineur ....

on the

moi toujours fait du sport et j'ai jamais descendu mon chrono en dessous de 52" sur 10km (ok suis une quinqua,mais quand même hien bon !!!)

ben sinon va falloir t'accrocher pour arriver à 30"
allez courage

sur la au futur champion!

ok je veux bien essayer un plan d entrainement

OUais ! là, ça devient sérieux !

T'as de l'ambition Fais quand même attention aux marches un peu hautes. Quelques fois, les étages intermédiaires sont utiles pour souffler un peu !

Très bien les plans d'entrainement.

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