salut

je ne brulerais pas les etapes juste pousser mes entrainements.
en y allant petit a petit je ne suis pas presser

Je vais te donner le secret pour faire un 10 km en 30', mais ne le répéte pas : Fais le en vélo....

plus rapid en voiture noon ?

Salut ironman77!

Bravo pour l'ambition. Ne te laisse pas décourager. Si tu travaille ta vitesse et ton habileté à la tenir longtemps tu vas progresser vite. Évite le surentrainement (quand on traine de la fatigue, une certaine lassitude, etc).

C'est un peu simple mais ce sont des choses de base à respecter.

Ne te met pas dans la tête que 30 minutes c'est trop dur. Met toi plutôt dans la tête que tu vas y arriver et que ce ne sera pas forcément aussi difficile que ce que tout le monde te dit.

Tu en est peut-être capable...

Essaie. Donne-toi au moins quelques années pour jauger de tes talents...

Donne nous ta VMA et on fera au mieux pour t'aider,
mais sans ta vitesse de base on ne peut rien faire...

forest a écrit:

Donne nous ta VMA et on fera au mieux pour t'aider,
mais sans ta vitesse de base on ne peut rien faire...

tout est dis...(d'où ma question, es tu un ancien pistard...?)

ma vitesse moyenne n est que de 12 km/h

Bon allez un pau de baume au coeur, essaies quand même, l'espoir fait parti de la vie.
Bas toi, c'est sain, mais pense aussi à ta famille car le défi que tu sembles vouloir te donner va t'obliger à occulter beaucoup de choses.

ironman77 a écrit:

merdi mais vous penser que c est irrealisable et si j y arrive je vous tiens au courant

MDR si tu y parviens donne nous la recette
soit le bienvenu, sur cette tres cool

Hello,

Une reponse rapide avant de passer a l'orga du marathon.

Au risque de te Cela est impossible !!
Te rapprocher des 32/35 mn why not !!
Avec du travail !!
1er: faire un test de VMA
2er : passage à 7 entrainements semaine

Les gars qui tournent en 30 ou même 31 :
font des series de 10x1000 en 2mn50 avec 45 1 mn de récup.
Plus des 400 en 1mn05 MAX
Voili
Sportivement
Jack

ironman77, sois le bienvenu....

Tiens pour info, mon dernier 10Kilometres effectué en il y a 1 mois

Classement général 231 pour les 10 km
0h47m41 dossard 214 jMk V1H 61 639 139 12,583km/h

Tu peux voir que notre vitesse moyenne est similaire...Comme tu es vachement plus jeune que moi, Tes jambes vont encore grandir et par la force des choses tu iras encore plus vite...

Alors ne lache rien et accroches Toi

@+

a toi ironman et sur la des oufs ....je pense que tu a trouvé ta place parmis nous ! ...allé courage pour ton objectif !