Test du cooper 12 mn

Salut à vous et surtout JOYEUX NOEL

Une petite question à tous j'ai fais test du cooper 12 mn à fond (enfin ce que j'avais dans les jambes ce jour là !!!!!!) non je pense que c'est correct
1er 400 m 1'18"5
2 ème 1'26"9
3 " 1'27"7
4 " 1'27"7
5 " 1'26"4
6 " 1'26"8
7 " 1'25"5
8 " 1'22"8
je me suis arrêté à 3400m environ étant "la tête dans le guidon" j'ai oublié de regarder à 12 mn j'étais seul livré contre moi même, donc j'ai enlevé approximativement le surplus (3200 m en 11'22"3) .
Avec l'expérience de tout à chacun puis-je visser les 3h10 3h05 à Paris 2006 ????????????. Sous peu je recevrais un plan d'entrainement fait par un coach du coin de chez moi mais j'aimerais avoir votre avis !!!!!!!!

Merci de votre aide

Passer encore de Joyeuses Fêtes en famille.

:? :? Désolé Erik je me suis trompé de rubrique je t'assure même pas encore trinqué pour les fêtes peux tu le déplacer dans la rubrique plus appropriée.
:D :D :D :D

Merci

gazelle du bitume a écrit:

:? :? Désolé Erik je me suis trompé de rubrique je t'assure même pas encore trinqué pour les fêtes peux tu le déplacer dans la rubrique plus appropriée.
:D :D :D :D

Merci

Voilà c'est fait

Hello la gazelle
3200 m seul, oui, tu doit pouvoir approcher les 3 heures avec un bon entrainement.
Au mois de mai pour un examen professionnel j'ai fait 3700 m et un mois auparavant j'étais en 2 h 46 donc oui tu doit être capable de palper les 3 heures.
Joyeux noël également

Salut et :thumright: merci Erik pour ton bon coup de souris

Salut Forest merci pour ton avis, personnellement je ne pense pas que les 3h seront pour Paris 2006 certes j'ai fait 3h16 en 2004 en partant dans des conditions de stress inimaginable (sur la ligne de départ 15mn avant le marathon à cause de l'attente d'un collègue à l'hotel la galère moi qui déteste être à la bourre) j'ai du grimpé sur les ballustrades et me suis glissé dans un sas ouf mais quel sas celui des 4 heures !!!!!!!!!!!!!!
C'est mieux que rien mais quand même !!!!!! environ 15 km à doubler à droite à gauche, quelle énergie de perdue !!!! sur les bases de 3h10 jusqu'au 32 km après fini à l'arrach 3h16 mais déçu de ne pas être au moins sous les 3h15 enfin n'est que partie remise. Peut être que tes conseils et tactiques d'avant Marathon vont me donner des ailes en tout cas géant tes chronos. Et si les 3 h ne seront pas au bout à Paris j'espère les faire en septembre à Berlin. A bientôt

Encore une fois JOYEUX NOEL A TOUS