Entraînement de Sylvie "la peste"

j'aime pas tourner sans arret autour du meme endroit
course en ligne ok

OK SANS SOUCI POUR MOI TI PASTAGA

Amuses toi bien Sylvie!

Sylvie a écrit:

Le sac est prêt, départ demain!

A dimanche soir!

IDEM YOYO

Bon marathon à vous 2

maretonnez nous! ça va

et que le rire vous emporte !!!!!

heureux pour vous , on attend avec impatience vos CR!!!!

Tu vois, vieux machin. Il l'a aidé lui, il l'a pas largué.

bravo la peste!!!!

La Peste, sacré record perso

Citation :

Tu vois, vieux machin. Il l'a aidé lui, il l'a pas largué

jaloux !!! tout çà parceque je suis arrivé main dans la main avec josy ...elle non plus ne m'a pas largué

jymm a écrit:

Citation :

Tu vois, vieux machin. Il l'a aidé lui, il l'a pas largué

jaloux !!! tout çà parceque je suis arrivé main dans la main avec josy ...elle non plus ne m'a pas largué

Pffttt................

Acquis pour tout le monde, le surnom "peste", c'est bien! vous avez bien retenu la leçon.

lundi 30 mars 2009

Récupération (vitesse endurance)

10 km ===== BOULOT,
9 km ===== MAISON.

Périoste, impec (c'est dans la tête ou quoi???? ).

Pas de courbature.

Citation :

Périoste, impec (c'est dans la tête ou quoi???? ).

si le vieux lit çà ...il va troquer sa casquette pour une godasse

les leçons de yo payent! le lendemain de course(recup! ) tu as tourne en 4.50! pour moi ça sera 4.55! pour combien de temps? ton travail de ppg t'aide beaucoup! un peu de fractionne serieux et tu vas descendre tes chronos illico!

Fab m'a devancé sur le coup, j'allais te dire la même chose, toi qui ne fait jamais de fractionné, tu pourrais descendre sérieusement tes chronos !!!!!

FELICITATION

et encore ,

Elle fréquente que des vieux notre Sylvie...
Périoste, c'est pas tout jeune comme prénom
Pardon Sergio

Merci pour vos encouragements c'est très gentil.

mardi 31 mars 2009

ABDOS
GAINAGE
UN PEU DE MUSCULATION

mercredi 01 avril 2009

10 KM ===== BOULOT
9 KM ===== MAISON.

jeudi 02 avril 2009

10 KM ===== BOULOT
9 KM ===== MAISON.

PERIOSTE PLUS RIEN DU TOUT

24 HEURES LA SEMAINE PROCHAINE, VITESSE COOL TOUTE LA SEMAINE.

Citation :

VITESSE COOL TOUTE LA SEMAINE.

f'rai mieux de faire ton CR

merci tonton dino je n'ai fias que lui répéter et je continue!

pfff ..tu parles ..elle donne des conseils et fais même pas ses devoirs !!!

C'est ben vrai ça !!

Oulala, ça chauffe pour le matricule à Sissi
Si fessée, il y a, je veux en être

Je ne veux que des fessées en douceur alors!

Je me fais trop gronder!

vendredi 03 avril 2009

10 KM ===== BOULOT,
9 KM ===== MAISON.

CIAO LA PERIOSTITE A JAMAIS J'ESPERE

cool de voir que ta periosite ne te "chatouille" plus

sinon étant habituée à pianoter sur un pc muet j'ai fait un bond quand la musique à démarrer!!!!!! surtout que le son était à fond!

Ma pôv CECE! elle est folle la peste.

samedi 04 avril 2009

1 heure de run sous le soleil (allure douce)