Entraînement de Sylvie "la peste"

Trés belle musique, très rythmée.
Si tu tiens la cadence, ça va faire des étincelles

pour le lapinos! PIAMETTE

MERCI MON TRITRI

mardi 14 avril 2009

Petit bilan :

20 min de trot.

Contracture mollet droit

Sylvie a écrit:

mardi 14 avril 2009
Petit bilan :
20 min de trot.
Contracture mollet droit

Essayes le galop! voire le pas si ça ne s'arrange pas .
Molo, tu viens de faire un exploit.
Prends le temps de savourer et de te reposer, ce serait trop bête de se faire mal

PHOTO COMME JE LES AIME
MERCI VIEILLE BECANE

Merci OK les amis.

Un sporténine, du décontractyl.

mercredi 15 avril 2009

40 min alternance marche, trot.

cette photo elle e fait penser à la brèche de rolland mais j'imagine que ce n'est pas ça....tu me m'éclairer dit???
sylvie en plus de la sporténine tu as la célèbre huile qui pouire!!!!!et puis la friction de foucault!!! j'aime bien son ti côté rafraichissant.... j'espère que ça va aller!!!
au fait sylvie tu as parlé de mp3...tu as mis des ziques en ligne???

dis Sylvie, tu ne voudrais pas te reposer un peu ?

marie-christine a écrit:

dis Sylvie, tu ne voudrais pas te reposer un peu ?

Ben elle s'est reposée aujourd'hui , elle n'a fait que 40' en alternant avec de la marche

la photo .....le défi de l'oisan ?

prépares toi sylvie...
Tu fais le 100 km a crest le 9 mai , jack t'invite !!

je serais d'avis de se reposer encore un moment,tu viens de faire un sacré truc
jack attendra l'année prochaine

Et le cr

jeudi 16 avril 2009 :

50 de vélo héliptique,
musculation,
abdominaux.

vendredi 17 avril 2009 :

40 de RUN,
10 min d'échauffement,
20 min entre 12 et 12.5 km/h.

Samedi 18 avril 2009 :

1 HEURE DE RUN,

15 min d'échauffement,
environ 25 minutes entre 12 et 13 km/h.
20 tranquillou.

Gainage.

Tout va bien, contracture du mollet terminée.

NICKEL

Et c'est reparti ... go, go ,go ...

12,5kms/h mais......pour moi c'est LE but à atteindre!!! et elle elle nous fait ça "tranquilou" mdrrrr! bravo Sylvie!!! j'admire

Bisous les amis!

Ce sont les 20 dernières minutes qui ont été tranquillou, pas le reste ma PIAMETTE.

dimanche 19 avril 2009

Un peu de travail de côtes.

tu me rassures moi qui galère à essayer de courir plus vite et qui attend TRES péniblement un 9 à l'heure (encore à vérifier d'ailleurs!!): une vraie tortue...asthmatique de surcroit

Bien contant pour toi Sylvie !


Et Piam, je n'ai encore jamais vu de tortue dans une galère

bééééééééé....hemil tu as vu ma bobine??? là juste à côté en maillot bleu!!! ben en voilà une tortue et la galèe ça va être samedi prochain parcequ'aprés repérage ce n'est pas les mêmes côtes qu'Orvault mais 2kms de montée avant l'arrivée...4 fois !!

piam a écrit:

bééééééééé....hemil tu as vu ma bobine??? là juste à côté en maillot bleu!!! ben en voilà une tortue et la galèe ça va être samedi prochain parcequ'aprés repérage ce n'est pas les mêmes côtes qu'Orvault mais 2kms de montée avant l'arrivée...4 fois !!

La bobine n'est que le support, l'important c'est le fil
Autrement dit la volonté renverse les montagnes, mais chaque chose en son temps il faut de la patience, Rome ne s'....

bon volonté sauf panne ça devrait le faire le fil...c'esta ariane non pas la tortue qui le tenait et Rome... ça c'est malheureusement....vrai! mais je suis jusqu'au boutiste et impatiente...mais bon je sais qu'il faut en passer par là...

piam a écrit:

bon volonté sauf panne ça devrait le faire le fil...c'esta ariane non pas la tortue qui le tenait et Rome... ça c'est malheureusement....vrai! mais je suis jusqu'au boutiste et impatiente...mais bon je sais qu'il faut en passer par là...

On est sur le post à Sylvie, mais bon ...
Je pense que les débuts se ressemblent un peu chez tous :
On aime mais c'est pénible et ça n'avance pas, du moins on a l'impression que ça traine en longueur.
Puis par un claquement de doigts, il y a du mieux et la courbe de progession se révèle interressante.
Puis de nouveau ça stagne. je pense que c'est la où l'on choisit sa grande tendance de pratique de la CAP.
Cette analyse est à moduler selon l'age de départ de la pratique réelle de la CAP (entrainements réguliers et buts).
En gros, c'est ce qu'il s'est passé pour moi. Je ne pratique que depuis fin 2005, première course en février 2006.

Pas grave, c'est très interessant, sur ce qui me sert de post, vous pouvez noter tout ce que vous voulez, cela ne me gêne pas du tout.



lundi 20 avril 2009

10 KM ===== BOULOT,
9 KM ===== MAISON.

ABDOS AT HOME.

Sylvie a écrit:

Pas grave, c'est très interessant, sur ce qui me sert de post, vous pouvez noter tout ce que vous voulez, cela ne me gêne pas du tout.

alors liste de course chez auchan :



sorry je pouvait pas m'en empêcher !

sans moi ... Bravo Sylvie...c'est quoi ta prochaine?? et puis tu fais comment pour récupérer???tu as quelle potion magique???

Merci Tricycle... donc je peux continuer ce que je fais et un jour ça payera?? je mettrais un pétard à défaut d'une fusée à la tortue??

Citation :

et bien peut-être les 100 km de CREST, aie j'ai vu le dénivelé, pas sure de revenir vivante.

tricycle et moi on l'a bien faites ..alors pour toi aucun problème

t'es toute mimi Sylvie, pour le mental ca va je sais que je peux piocher, le physique il a encore ses limites mais j'y travaille alimentation ça va mais c'est pas top du tout progrés à faire!!!!
100 kms.... wahouou!!!!!mais en plus je suis sure que non seulement tu y arriveras mais en plus sans jamais avoir regardé ta montre tu découvriras un super temps!!!! et nous on pignera pour avoir tes CR à faire rêver!!!!!!