Entrainement de Forestsergio

Citation :

Monsieur fait des jeux sur ordinateur

coureur et Hardcore gamer!

Samedi 21

30 kms = 2h43'

10 premiers kilo= 1h
10 kms suivants = 54'
10 derniers = 49'

pour le dos on verra ce que ça donne demain! En tout cas le kilometrage du mois démontre une certaine prudence malgré tout, en tout cas j'ai ressenti une gène qu'au tout début! J'ai été manipulé lundi donc j'ai bien respecté la période d'abstinence!

Cumul mois 124kms / 11h49'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 159kms 500

Enfin le voila de retour, je croyais qu'elle te séquestrait pour te faire exécuter les taches ménagères
Et quel retour 30 bornes avec un plus où plutôt un moins tous les dix

TRITRI A DIT:

Citation :

Enfin le voila de retour, je croyais qu'elle te séquestrait pour te faire exécuter les taches ménagères

Attends toi, si je t'attrapes je te mords!

m'en fous j'suis vacciné contre la rage

Me...um! alors, je vais trouver autre chose!

La vache folle peut-être, ou que sais-je, t'inquiète...

je sais pas si la vache est folle mais elle à de beaux jambons
c'est pas vra, mais je sais que ça t'énerve

T'es adorable comme TRITRI!

Je te propose la grippe aviaire!Oh il y en des tas d'autres...

Pas de beaux jambons pour eux!

Je prends la gippe à bière avec une belle tranche de jampon de barme
Arrêtes la miss, on nous écoute...

un cuissot de poulet

Dimanche 22

12 kms = 1h00
2 séries de 30/30, une de 7 et une de 10.

Lundi 23

matin
10 kms = 56'
soir
12kms = 1h06

Cumul mois 158kms / 14h47'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :105 kms500
NB 1062 : 181kms 500

forestsergio a écrit:

Dimanche 22

12 kms = 1h00
2 séries de 30/30, une de 7 et une de 10.

Lundi 23

matin
10 kms = 56'


Cumul mois 136kms / 6h33'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :105 kms500
NB 1062 : 159kms 500

trois paires d e running un vrai pro

Bon excuse de rigoler mon chéri, sur ton entraînement, mais c'est de la faute à TRITRI ET PASTAGA!

SERGIO!

Citation :

trois paires d e running!

il faut bien ça....c'est mes pneus!

Citation :

c'est de la faute à TRITRI ET PASTAGA!

Oh les vilains garçons, ils te poussent à être sotte !
C'est pas bien ça les gars .

On la pousse , on la pousse, pas fort quand même ...
Tu as raison de varier les chaussures, ce ne peux que t'éviter de prendre des mauvaises habitudes, même sans te rendre compte

Mardi 24

matin

10.5 kms = 1h01

Soir

16.5kms = 1h22

Cumul mois 185kms / 17h10'
Nb630 :618 kms
Kakenji inspid :105 kms500
NB 1062 : 181kms 500

mercredi 25

Matin

10 kms = 53'
p'tit footing : 25' sur tempo correcte 2s econdes d'inatention et chcrack grosse douleur je me suis tordu la cheville à vouloir regarder la jolie petite côte qui était sur ma droite, obligé de m'arrêter je pouvais plus poser le pieds par terre!! Vraiment très douloureux sur le coup, La douleur c'est estompé ensuite, mais là je sens toujours bien ma cheville, à voir. Quel con l'sergio!!

oups....glace et ketum sergio

c'est ce que tu appelles le cumul de la semaine ...OK je sors

Te voila encore au repos Sergio Soignes toi bien pour pouvoir reprendre rapidement en douceur

Prompt rétablissement

Mercredi soir

10 kms = 54' en récup
la douleur est bien là sur quelques mauvais appuis. sinon les cuisses ont l'air en super forme, et l'dos ca commence à aller mieux!

Bon aujourd'hui et demain repos et logiquement samedi un petit 10, je crois pas que ca m'empêche de courir, même si j'ai un peu mal, je vais faire quelques petits mouvements de kinés et ca devrait s'améliorer.

Citation :

La côte, la côte, jolie????? Facile, elle a des talons aiguilles la jolie côte!!!!

Mauvaise langue!!!

Citation :

Et pi, tordu la cheville, facile, facile, t'es tombé parterre aussi, et tu as hurlé de douleurs de connaissant

Oui oui tout ça! Tu m'as vu???

Citation :

Rital va!

Mauvaise langue!!!

Citation :

Te voila encore au repos Sergio Soignes toi bien pour pouvoir reprendre rapidement en douceur

J'aime autant éviter le repos, car là sinon St fons me passe sous le nez!

Cumul mois 205kms / 18h57'
Nb630 :618 kms
Kakenji inspid :125 kms500
NB 1062 : 181kms 500

c'est sur !!!
st Fons t'aurra p'u qu'a le faire avec des béquilles !!!

et le dos ..et la cheville ..et la tête ... alouette !!!

chochotte..... non je me moque, fais attention quand meme...

histoire de mettre un peu d'huile (de gautherie) sur le feu
T'as pas répondu, la jolie cote ? talons aiguilles ou pas ?

Si la côte eu été ce que vous laissez sous entendre, je ne me serais point embourbé dans le trottoir, mais j'en aurais tout simplement changé...............Afin de mieux y voir!!!!!!!

à ma chérie.
à tritri.

Oh à St Fons 200 kilos???? Bon si il faut je cours en talons aiguilles!

Pas capable la peste! sur un kilo seulement, sinon ce sont mes chevilles qui vont lâcher.

Citation :

Oh à St Fons 200 kilos???? Bon si il faut je cours en talons aiguilles!

J'ai pas trop compris tite chérie......Petit cerveau et pas l'esprit tordu! C'est p't'etre pour ca non?

Pô grave, effectivement j'ai l'esprit tordu pour nous 2!

que d'histoire pour des talons aiguilles

Décidément en ce moment, tu te fais mal de partout. Fais attention de ne pas en garder des séquelles : cheville fragilisée et mal soignée devient accident plus grave !

pour ton gros mois :

Salut Sergio, effectivement réponse pertinente
J'aimerai bien voir Sylvie avec 150 kg de plus je crois qu'il y a un truc, il faut que je remette le bonnet