O2
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 |  Sujet: Re: Bien courrir! Dim 5 Oct - 20:28 | |
| je travaille de nuit je me lève vers 14h , je prends mon petit déj (un bol de café et deux tranches de pain de mie) ...
sachant que je dois récuperer mes filles à l'école à 16h30 ça me laisse peu de temps.......... | |
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dedette
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Dim 5 Oct - 21:00 | |
| ok,pas evident, c'est vrai de trouver le bon moment si je peux me permettre: remplace le pain de mie ,par du pain complet.ou simplement du pain blanc que tu fais griller. le pain de mie contient du lait ,pas tres digeste  | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Dim 5 Oct - 21:24 | |
| Et oui, encore d'accord avec Dédette, si tu lis les ingrédients sur le paquet du pain de mie, tu verras, tout ce qu'il mette dedans n'est pas très bon au niveau diététique. Pour ma part, pain complet ou aux céréales, ou du pain blanc. Les deux premiers sont idéaux pour un bon transit intestinal.  | |
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O2
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Dim 5 Oct - 21:28 | |
| ok merci des conseils les filles! | |
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O2
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Ven 24 Oct - 6:11 | |
| je vois que la plupart d'entre vous font des exercices en dehors de la CAP!!
J'aimerai en faire mais je n'y connais rien!!!
avez vous des programmes d'exercices à me conseiller pour m'aider à débuter?
merci à vous!!! | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Ven 24 Oct - 7:12 | |
| Coucou Aude, personellement, je me dis que la CAP, est un sport très traumatisant pour le corps, en comparaison à la natation, qui est excellente. Je regarde dans le temps, tu vois, et pour courir le plus longtemps possible, je pense qu'il faut se muscler tout le corps, sans devenir Arnold S.... Le vélo, fait travailler d'autres groupes de muscles? LES ABDOS INDISPENSABLES, pour éviter les maux de dos, et pour nous les femmes (la descente d'organes), le haut du corps est important, car lorsque tu cours, les bras forcent et doivent être un peu musclés, et souvent on a les gambettes musclées, mais pas le haut du corps, travailler 2 fois par semaine avec des poids légers et correctement au niveau des postures. La natation, super. (pas nager Sylvie  ) Ce n'est que mon avis, à toi de voir Aude belle. Bisous.  | |
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O2
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Ven 24 Oct - 13:24 | |
| as tu des exercices à me conseiller? | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Bien courrir! Ven 24 Oct - 19:52 | |
| aie,aie, il faudrait que je te les montre  Pour les abdos, le dos doit rester plaquer au sol, tu ne dois pas pouvoir passer une main sous le dos, genoux pliés et relevés à 90°, tu fais des levers de buste (pas très haut), les mains derrière la nuque, ton coude va toucher le genou opposé. Pas fastoche, Aude, moi j'ai acheté "jeune"  une cassette vidéo de Cindy CRAWFORD, et jai appris les exercices par coeur. Sur le net, tu peux trouver des exercices avec le shéma, sans doute mieux que moi. | |
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