Bien courrir!

voila quand je me suis levée à 14h (je travaille de nuit) , je suis allée courir avec un verre d'eau dans l'estomac, quand je suis revenue, une douche fraiche, malheureusement j'ai ressentit des signes de faiblesses (limite je tombe dans les pommes), j'ai pris mon petit déj et ça a passé!
Je voulais savoir si je devait manger un peu plus, boire plus et quoi avant de courir (courir l'estomac trop plein pas cool), aussi je supporte mal la chaleur et fait des chutes de tension.
Je sais que vous n'étes pas des docs (je compte aller voir le mien) mais vos conseils me seront présieux afin de ne pas faire n'importe quoi non plus.
Merci

C'est quoi une douche fraiche, et combien de temps après l'effort ?
le haut du corps, une eau à température normale, les membres inférieurs une douche froide, sinon si douche froide après effort risque de malaise, et puis il ne faut pas la prendre tout de suite après l'effort, attendre que la sudation cesse ou/et au minimum 15 minutes après l'effort...

une douche à 35° après une course de 50 minutes d'effort (ça fait un peu plus de trois mois que je cours), je ne saute pas sous la douche tout de suite, il y a bien eu 15 minutes avant que j'y aille.

pour ma part aude, je dirais que tu devrais t'alimenter avant de partir et boire un peu en courant...tu as juste fait un coup d'hypoglicémie...attend au moins 3 jours avant de retourner courir.
la douche toujours la prendre lorsque la phase de sudation est terminée et tout rentrera dans l'ordre...

et vous me conseillez quoi: un jus de fruits, une pâte de fruit.......

ce que tu veux, biscuits, pâtes de fruits, avant de partir ce qui te fais envie pourvu que tu ne parte pas le ventre vide...pour les jus de fruits fais attention aux aigreurs d'estomacs, les jus de sont pas hyper digestent...

ok
merci pour tes conseils!

je vais te dire pourquoi il faut prendre sur le haut du corps sa douche à une température, parce que cela fait un choc thermique et d'un seul coup ta pompe cardiaque est sollicité d'ou risque de malaise...

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Si ton malaise est passé lorsque tu as mangé, c'est donc un signe que tu étais en hypoglicémie.
D'autre part, ton rythme de travail est fatiguant, mais tu as certainement l'habitude...
Consomme, un p'tit quelque chose avant de partir courir, une banane, quelques fruits secs ou frais, chocolat, une tartine avec du miel...a toi de voir.
Tu peux boire de l'eau additionnée de fructose ou d' un peu de sucre.
Attention aux jus de fruits consommés à jeun, néfaste pour l'estomac.
Peut-être te faut-il faire un bilan sanguin, pour voir ou tu en es.
Lorsque tu te sents mal, limite évanouissement, couche toi immédiatement sur le dos, et lorsque tu va mieux, relève toi tout doucement pour éviter les chutes de tension.

Pour la douche, il est vrai qu'il vaut mieux attendre que le processus de sudation soit fini avant de pénétrer sous la douche, mais parfois on est limité dans le temps, alors pour ma part au travail, je passe sous l'eau tiède, voire chaude, et ensuite sous l'eau froide...cela evite de transpirer après la douche. C'est le même cas pour la boisson, pas forcément agréable, mais boire chaud quand il fait chaud coupe la soif. Prendre une douche chaude lorsqu'il fait chaud, ralenti la sudation excessive.
A bientôt.

merci de tes conseils sylvie!

Tu as voulu faire une sortie ajeun, un verre d'eau c'est un peu juste,
un café 10' avant de partir courir, ça peut être un solution
Ou alors, comme je le fais, mais à chaque sortie ça peu commencer à couter un peu de sous, partir avec un bidon de boison isotonique (type overtim's ou autre) et boire quelques gorgée régulièrement pendant ton footing,
Pour moi, si tu as fait un vertige après le footing, je penche également pour l'hypo.

Excuse moi, je n'avais pas vu que ton prénom était AUDE.

ce n'est pas grâve ma chère sylvie!!!!

coucou,
je lis dans plusieurs post qu'il ne faut pas courir deux jours de suite, dans mon cas si je veux courir deux a trois fois par semaine, ça m'oblige certaines fois à courir deux jours de rangs.
est ce si grave que ça !!! je cours sur une distance d'un peu plus de 8 kilomètres mais j'espère rallonger mon parcours!
merci

Hello,
courir 2 jours de suite ne devrais pas être un problême non,

Cependant; il faut juste que tu fasses attention à comment ton corps réagit à ce que tu lui demande, que tu surveilles qu' il n' y ait pas de "protestations" face à cette nouveauté et que à partir du moment ou tu es ammené à cumuler régulièrement 2 sorties, surtout que tu le fasses progressivement.

Donc, ne renouvelle pas un "doublon" trop rapidement, il faut accoutumer la machine à ce nouveau mode de fonctionnement, et bien récupérer.
Théoriquement ça passe tranquille et hop ensuite tu auras un nouveau palier en horizon.

je suis pas un exemple,mais je coure tout les jours,
y a que ça a faire

Quoi ???? t'es déjà à la retraite ???

Coucou, Aude

Tu n'es plus vraiment une débutante, 2 jours de suite pour toi, çà passe à l'aise, alors ne t'inquiète pas...
Tu penses faire plus long, au contraire, c'est génial pour continuer de progresser.
Bon courage.

oui je suis une accro!!!!
courir ça me fait du bien physiquement mais aussi psychologiquement!

AUDE

ET OUI!!!!!

O2 a écrit:

oui je suis une accro!!!!
courir ça me fait du bien physiquement mais aussi psychologiquement!

alors accro.....ches toi!

Citation :

courir ça me fait du bien physiquement mais aussi psychologiquement!

Et c'est la tête qui donne les jambes

la retraite,il y a plus de 20 ans que j'y suis,& si j'avais pas connu la CAP,je serais dingue
oui,çà fais du bien,comme le dit si bien AUDE

Citation :

la retraite,il y a plus de 20 ans que j'y suis

Vu sous cet angle, je ne devrais plus en être bien loin alors!

bijour à tous ,
j'aimerai savoir ou je pourrais me renseigner pour savoir ou et quand est ce qu'il y a des courses dans ma région (vendée), existe t il des calendriers? faut il que je demande aux mairies? (je ne connais pas d'associations....
merci et bonne journée à tous!

tu peux aller voir ici:
http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_calendrier_search.asp?search_pays_id=&dis_id=%2D1&end=t
page de recherche de:
http://www.le-sportif.com

AUDE

- Il y a aussi, le jogging international, une revue ou il y a toutes les courses de la France entière, que tu trouves dans les bureaux de tabac ou presse.

ou bien "jogging international "
tu trouve de tout là dessus
tu tape jogging international, puis entrée
@+

ok merci j'espère que je la trouverai