Bonjour tout le monde

Je suis de la Drôme et j'ai 53 ans. Je me suis mis au jogging en septembre dernier après plusieurs années sans pratique sportive. En novembre, je me suis cassé le genou; donc 2 mois de plâtre et rééducation. J'ai voulu recommencer à courir début avril mais c'était trop tôt. Ma jambe fléchissait à chaque foulée et ça m'a fait boiter encore plus. J'ai attendu la fin du mois pour m'y remettre. Mes sorties étaient faites de marche où je courais 1 à 2 mn une dizaine de fois. Petit à petit ça allait mieux et j'ai pu allonger les temps de course. Quand j'ai réussi à courir 5 mn sans marcher c'était gagné. J'ai rallongé les sorties et supprimé la marche. Actuellement je cours entre 1h et 1h1/2 et celà 3 fois par semaine. Je ne cours pas très vite mais je ne ressens pas du tout de fatigue sauf pour les départs qui restent difficiles. Il me faut entre 20 et 30 mn pour me sentir vraiment bien et ne plus avoir la respiration qui a tendance à s'accélérer. D'où l'intérêt pour moi de faire des sorties assez longues car je trouve vraiment du plaisir à courir. Conséquence involontaire de ma façon de courir j'ai perdu pas mal de poids, ce qui est agréable car j'en avais un peu trop et maintenant je me sens mieux ainsi.
Je vais continuer mes joggings de cette façon, peut-être en rallongeant les sorties ou en en rajoutant une quatrième dans la semaine d'ici quelque temps. Je pense que c'est nécessaire pour continuer à remuscler ma jambe. Je pratique aussi la randonnée. En juin, j'ai eu des difficultés lors d'une sortie assez raide, 4h de montée 1400m de dénivelé. Au bout de 2h mon genou m'a fait souffrir et n'avait plus beaucoup de force. Donc pour le moment j'évite les sorties trop raides. Par contre les sorties plus vallonnées et même assez longues ne me gênent pas.

pourquoi ne le disait -tu pas plus tot?
il y a 3 ans,lors d'une sortie en vtt,j'ai pris une gamelle
sur le coup,j'ai pratiquement rien ressenti,je suis reparti et y avait pas mal de cotes pour rentrer.
le soir j'avais le genou comme une patate
je vais aux urgencences et le toubib me dit que j'ai le genou cassé
a l'hosto,ils n'ont pas voulu que je rentre chez moi,faut faire un platre et avec mon pot habituel on est dimanche ,9heures du soir
on fera le platre le jeudi,heureusement que j'etais pas mourant
donc,le vendredi,je retourne a l'hopital pour me faire arranger le platre,il me faisait atrocement mal
on a enlever le platre pour le remplacer par une attelle
c'est bien,mais on est tenter de l'enlever
j'ai suivi la reeducation à partir du lendemain,pendant 45 jours
puis quelques autres fois ensuite
j'ai repris la marche en randonnée 1 semaine apres avec de la cote.
obligé,y a que ca vers chez moi
c'est dur,mais un mois apres que j'ai quitté l'atteelle,j'ai repris la CAP, doucement d'abord,mais je suis pas le mec patient
et depuis,bein ,çà va
il n'y a rien que l'hiver,quand je rentre du jogging ou j'ai une douleur au genou,mais je pense que çà viens du chaud et froid
pendant 1 heure
allez remets toi bien,et donne nous des nouvelles

Gilbert

c'est bien tu fais ce qui faut, il faut y aller doucement et écouter ton corps et tu verra que ça sera payant. Bonne continuation

bienvenu sur gilbert! tu as frappe a la bonne porte! tu es tres motive! a plus!

gilbert et a bientot des nouvelles

gilbert, tu voies, c'est pas si difficile de se présenter.... parmis nous

Encore un courageux !

bienvenu Gilbert !

Vas y progressivement sans brusquer ton genou ! Le danger, c'est que tu te déséquilibre dans ton effort. Donc, interdiction formelle de boiter !!!!

Allez, bon courage

Gilbert

Plus d'1 heure 3 fois par semaine, C'est déjà du sérieux.

Ici tu vas trouvé une bonne convivialité, je ne parle pas de motivation car je crois que tu es bien armé de côté là.

Salut et bienvenue!

Surtout fais attention a ton genou. Fais ta réeducation comme il faut, fais toi un peu violence mais restes toujours à l'ecoute de ton corps et ne force rien.

J'ai subi une ligamentoplastie il y a 4 ans et l'opération s'est mal passée. Je viens seulement d'arreter le pôrt de l'attelle la nuit et je continue toujours le kiné tous les matins. L'acharnement thérapeutique m'a permis de reduire serieusement mon handicap et de reprendre la CAP depuis 1 an et je prépare actuellement mon 1er marathon, donc tu vois, tout est toujours possible malgré les bobos , lesquels sont presque obligatoires chez les sportifs. Le tout est de te battre pour recuperer mais tout en faisant gaffe à ne pas faire n'importe quoi. Preserves toi malgré tout, le genou est une articulation délicate...

Et tu verras, tu ne trouveras que de bons conseils sur cette planète (avec une ambiance sympa en prime!)

bonjour gilbert!!
hèèè,on se connait!!!!!!!

Gilbert et , Si tu cours 3 fois /semaine entre 1H et 1H30, tu as dépassé le jogging, te voilà runner... Bon rétablissement de cette blessure.

Merci pour l'accueil. J'y vais doucement et ça se passe bien, ce matin un peu plus d'une heure. Il y a toujours les départs qui sont quand même difficiles, il me faut du temps pour courir en étant bien sans avoir aucun souci de souffle. Je ne sais pas si c'est pour tout le monde pareil et si ça s'améliore avec le temps. Ou si c'est un problème du au fait que je n'ai peut-être pas encore totalement récupéré de mon genou. Peut-être aussi tout simplement problème de débutant.
Oui dédette on se connaît. Je suis toujours à courir au bois des Naix. A force les montées me paraissent bien moins pentues et se passent plus facilement.

Salut Gilbert, voilà six ans que je cours, et c'est comme toi, les départs sont difficiles sur 20 min, impec vraiment au bout de 40 min. Nous sommes simplement comme des moteurs diésel, pour ma part, lorsque je fais des courses courtes 5000 m ou 10 km, je m'échauffe sur 40 min pour un bon départ, en faisant monter mon coeur sur du 200 m. bonne continuation. Ah, oui aussi pour ce blem, consommer des huiles comme le colza, noix, olives.

consommer des huiles comme le colza, noix, olives.


des HVP quoi! on est les rois ici...

Excuse ma niaiserie, c'est quoi ti Yoyo, des HVP?

huile végétale pure...utilisées dans les moteurs diesel.....

gilbert ,tu as progressè dis donc!!!!

Salut Gilbert

Bienvenue sur la planéte

bienvenue Gilbert

Belle progression,

pour un coureur de long, le premier 1/4 heures est toujours délicat, c'est normale