Entrainement de Yoyo

YOYOMAN,

BON, BAH GENIAL....................................................................
...............................................................................................
........................................................................................RAS..

yoyo a écrit:

un peu de mal les 15eres minutes pas de rythmes, puis ça a roulé tranquille sans forcer!

normal c'est le prechauffage pour les diesels

viii, bah le diesel va falloir qu'il se réveille un peu....

yoyo a écrit:

un peu de mal les 15eres minutes pas de rythmes, puis ça a roulé tranquille sans forcer!

Tu pars à froid ou tu t'échauffe un peu avant (ou beaucoup)?

Pour des entrainements comme ça, c'est mieux de les faire sans échauffement ? Parce que avant les courses on s'échauffe bien !

bonne continuation !

lorsque je fais juste de l'endurance pas d'échauffement, je pars doucement et accélère ensuite.

S2 S2 toulouse

prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45

ouhlala!!!!!!!!!! la ça fait une putain de sceance et le rythme! j'hallucine!!!!! au moins 30min. d'echauffement j'imagine?la recup, etirements........pas loin de 2heures la sceance?

YOYOBOND

-Mais cela fait du 17,5/h en moyenne???


EH BIEN BRAVO

fabrunner a écrit:

ouhlala!!!!!!!!!! la ça fait une putain de sceance et le rythme! j'hallucine!!!!! au moins 30min. d'echauffement j'imagine?la recup, etirements........pas loin de 2heures la sceance?

oui 2 heures.... pour l'échauffement, comme d'hab, pour la récup un peu plus long...

Citation :

prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45

Rythme UTMB !!!!!

pour l'espagnol oui!

non sylvie que 17.2km/h

Oh, j'en étais pas loin!

Pour les chiffres, tu t'y connais mieux que moi

S2 S3 toulouse

52 min lentement en terrain valloné...> 10.8km , 12.3km/h, 733cal, 138 puls (74%)

yoyo a écrit:

[/b][/u]prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45

Toulouse c'est un 10 km
c'est quoi allure 10, semi, marathon

ensuite si les deux derniers sont difficiles c'est peut-être que les 2 premiers tu as fait n'importe quoi

pas facile de trouver l'allure, c'est a chaque fois pareil! mais apres ça va...
non kris si toulouse c'était un 10 je tournerai plus vite...ce n'est qu'un marathon...(espéré en 3.55/km mais plutot 4ou4.02...)

YOYO007

ou pas....

cette apres midi, récup 20' avec électro-stimulation

....Et bien moi, je pense qu'un bon massage est de loin le meilleur, et PLUS NATUREL

bah viii....surement....

Je te taquine, j'envisage d'en acheter un suite à une discussion avec un coureur qui me l'a conseillé aussi, pour le moment, j'utilise ce que j'ai...

tu me diras l'appareil que tu as acheté,& ce que t'en pense,j'ai bien envie d'en prendre un aussi,au vu des resultats du debut de l'été

S2 S4 toulouse

sortie 1h (prévue 1h10 sur plat) mais j'ai 2 grosses et belles côte, a 80% pendant 40min puis 2x10min a 3.55/km...
séance usante avec le vent et les côtes les 2 blocs de 10' a 158puls moyenne (85% pile poil!) et 3.50min/km....

séance assez hard tout de meme...

S2 S5 toulouse

échauffement 15min

10x100 m en 17" récup 20", tip top!

USAIN YOYO

fabrunner a écrit:

USAIN YOYO

non non, fab, t'as vu y a 2 jamaïcains qui se sont fait choper en train d'acheter des stéroides anabolisants sur le net! (un des relayeurs du 100 et la 2eme du 100m (ou 110m haie...)

COUCOU TI YOYO

- je ne pensais pas que le 100 m faisait aussi parti, d'une préparation marathon.
- Comme Kris, je te dis châpeau pour le respect de ton programme, pas sure d'y arriver seule pour ma part.

si ma chère, les 100m et la vitesse sont fais pour garder le dynamisme...la foulées légère et tout et tout...

Tip top yoyo !

Au moins, il y en aura un de prêt

yoyo a écrit:

fabrunner a écrit:

USAIN YOYO

non non, fab, t'as vu y a 2 jamaïcains qui se sont fait choper en train d'acheter des stéroides anabolisants sur le net! (un des relayeurs du 100 et la 2eme du 100m (ou 110m haie...)

ouai! ouai! je sais........steroides............sangria..........CEST LA MEME CHOSE!!!!!!!