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 Marmande 10km - 26-02-2017

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joss47
 
 
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MessageSujet: Marmande 10km - 26-02-2017   Dim 26 Fév - 21:36

Comment battre ses records ?
Courir sans pression ok

Ce matin, 10 km de Marmande. Aucun objectif précis, si ce n'est de tourner entre 3'50-3'55 /km afin de flirter avec les 39'. Et faire du rythme en prépa du futur semi de Mars et du Marathon d' Avril.

Je pars en compagnie de mes amis du Mac 47 .

Temps frais ( autour des 6°) peu de vent.
2 courses : 5 et 10 km , départ ensemble. Une boucle pour le 5 et donc, 2 pour le 10.

Pour une fois ,je pars plutôt "tranquille". Enfin, quand meme 3'39" pour le 1er kilo, puis 3'43. Je rejoins Sylvain S. - le prof de sport de ma fille- . On fera la course ensemble. A partir du 3ème, je cale le régulateur de vitesse a 3'50.

On passe au 5ème en 18'57" . Pas trop mal , en plus je suis encore assez bien. Un petit groupe se forme , 5 ou 6 dont 3 V1 ; Toujours régulier entre 3'48-3'52".
Au 7,5 km Sylvain S. fait péter le groupe. On est 2 a s'accrocher avec Patrice O. ,un autre V1 ! Là ,ca commence a piquer rambo , il reste 2 km, je regarde la montre...Je calcule, et a ce rythme les 38' sont jouables !

Dernier virage a gauche ,il reste 300m, j'accélère, je reviens sur Sylvain et le passe juste avant la ligne.
37'55 ! youpi Et un nouveau record ,sans le vouloir. Bref, je prends Very Happy

Ravito, petite soupe qui réchauffe, café, on attends les podiums , et là surpriiise .

17ème au scratch mais 3ème V1; Yeesss. Ca faisait longtemps. Et en plus a coté de 2 potes : Lionel Ozanne et Laurent S.

Bon, maintenant, faut se remettre au taf, dans un mois , y a un semi ! oups
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