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 Perdre 10kg

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xx-flo-xx
 
 


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MessageSujet: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 16:41

Bonjour à toutes et tous,

Me voilà bien portante maintenant, après avoir pris 23kg (perdu 17 mais repris quelqu'uns déjà ...), je galère lorsque je cours pour me "porter".
J'aimerais perdre encore 10kg, mais je n'arrive plus à suivre mon régime.
Je manque de motivation et suis un peu frustrée.

Quels conseils pourriez vous me donner, pensez vous que cela est faisable de redevenir l’athlète que j'étais Crying or Very sad

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Barbara
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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 16:48

Réponds à la question... pourquoi manges-tu? Par ennui, par simple gourmandise, par frustration, etc?
Il y a quelques années j'avais lu "Les kilos émotionnels" de Stéphane Clerget, très intéressant Wink

Personnellement rien que d'entendre le mot "régime" me donne envie de manger, par esprit de contradiction Mr.Red

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 17:10



Avant tout quel poids pour quelle taille ma belle?

Ensuite en pharmacie va faire mesurer ta masse graisseuse si tu peux!

Après, perso j'adore le dissocié dans une journée. super

Puis simplement en mangeant équilibré tu peux perdre rapidement tes kilos en y ajoutant le sport. Wink

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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xx-flo-xx
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 17:53

Je pèse 70kg et mesure 1m65.
J'aimerais peser 60kg, ce serait pour moi mon poids idéal.

J'ai ma masse graisseuse qui est mesurée à chaque fois que je vais chez mon nutritionniste.
Son régime a très bine fonctionné, j'ai perdu 17kg mais je remange beaucoup de crasses et pas assez de fruits ni de légumes ni de yaourts, ... Je me jette facilement sur un chips, une gaufre, du chocolat, ... par ennuis et également parce que je bosse dans une grande surface et que résister à tous ces bons trucs m'est devenu impossible Laughing

Je ne sais plus trop quoi faire pour arrêter de manger tous ces bêtises ...

Sylvie, quand tu dis que tu aimes le dissocié dans la journée, que veux tu dire par la?

Encore merci pour vos conseils ...

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 20:38



Non non non , je m'arrête là, dans le dissocié, le blem n'est pas là pour toi. Mr.Red

Je te signale ma belle que tu as donner les réponses dans ta réponse. RELIS.

Je ne mange pas assez de fruits etc... etc...

Jeune, enfin de 18 à 28 ans, anorexie, boulimie pour ma part, ma deuxième grossesse m'a guerri, cela ne peut pas durer au delà de 10 ans ou bien tu vas jusqu'à la mort What a Face . Ce ne fut pas mon cas soleil

Pour ma part grossesse et sport, et tout à disparu.

Tu as un TOC Trouble obsessionnel compulsif, je pense, et la diétiticienne qui me suivait à l'hopital bien qu'ayant un poids normal à l'époque soit 54 kg pour 1.65, et parfois 40 kg oups m'avait donné un antidépresseur pour lutter contre ce trouble. Juste le temps de rééquilibrer tout cela.

Maintenant en courant, je suis à 48.5 kg en mangeant ce que je veux mais équilibré la majeur partie du temps, avec des écarts le week-end et en semaine que je gère ensuite. Je suis aussi à l'écoute de mon corps si j'ai besoin de sucre ou une envie folle de viande alors que je n'en mange pas. Bref COURS c'est la solution.
bisous for you


PS: Si cela peut t'aider tu n'as pas le droit de manger si cela n'est pas acheté Mr.Red
Ou bien tu payes ce que tu manges, cela va t'aider Mr.Red




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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 21:47

Bon ben c'est niquel c'est bien résumé Very Happy

Une fois de plus, il n'y a qu'une chose à dire: C-O-U-R-I-R Very Happy

Bon ben go alors hein Flo, prochaine sortie demain Cool

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 22:08

mort de rire Scuse j'avoue aussi aimer "CHOQUER"

Sinon pour ton BMI Body mass Index

C'est la Taille au carré, divisée par le poids soir pour toi: 25.71

T for you iens cadeau

http://www.creapharma.ch/bmi.htm

C'est léger tu vois, ceci dit pas une raison pour se jeter sur les patisseries qui tomberont sur tes hanches, tes fesses, et les cuisses, on ne prend jamais où il faut Wink

De plus attention au cholestérol, diabète, hypertension, artères qui se bouchent, triglycérides etc, etc.... c'est à ton age que l'on prépare l'age mure et mature. ok Les cochoneries de ce style de temps en temps ou bien fais tes gâteaux maison alors!

Malgré ce que peuvent dire certains Mr.Red , on ne fait pas n'importe quoi dans la vie, car on le paye tôt ou tard oups

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 9 Juil - 22:13

Merci tu as tout à fait raison.

Mon BMI est de 26 donc un peu trop mais je vais gérer Laughing

En fait je me dis: je vais courir donc je peux manger ... Mauvais plan ça ...

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Mar 10 Juil - 6:52


Manger est évident allons, n'oublie pas qu'être en hypocalories n'est pa la solution à long terme.

Si le régime que t'a fait ta diététicienne est trop stricte aménage le différemment.

C'est simple mange équilibré suffisamment et surtout sans te jeter sur les mauvaises graisses et mauvais sucre.

Avec cela ton petit surpoids sera vite envolé pour remettre ton joli pantalon blanc dont tu avais parlé (j'enregistre ce que l'on me dit Wink )

Bisous

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Mar 10 Juil - 13:39

Hello tout le monde,

Sylvie tu es matinale Laughing mais j'avoue j'étais levée aussi à cette heure la, travail oblige !

Merci pour vos conseils, je vais tenter de ne plus me jeter sur n'importe quoi et de me tourner vers des fruits ou des yaourts ...

J'espère vite remettre mon beau pantalon blanc comme Sylvie s'en souvient si bien bravo

10 kg: moui ça doit être faisable mais ça fait un moment que je stagne niveau régime.
Je ne peux pas dire que le régime que je dois suivre est difficile, c'et moi qui mange n'importe quoi car lorsque je l'ai suivi correctement j'ai perdu 17kg. J'en ai repris 5 je pense mais vous verriez ce que je mange c'est effrayant ...

Bon je vous laisse sur ces quelques lignes et vous souhaite une bonne après midi moqueur

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Mer 11 Juil - 8:23

Salut Flo,pas toujours facile d'atteindre "son" poids idéal,malgré tout il y a deja une chose toute simple,tu dis que tu te jette facilement sur une gauffre,des chips et autres cochonneries.
Simplement evite d'en acheter et tu verras que tu n'y penseras meme plus,moi aussi parfois quand je vois dans mon armoire plein de gateau et autre friandise je craque,mais quand tu es chez toi et que tu n'as que des fruits et bien tu te régales tout autant,apres il faut savoir se retenir quand on fait ses courses,la ptit conseil il faut les faire juste apres avoir mangé si possible,c'est ce que je fais et je peu te dire que ca fonctionne,mais de temps en temps il faut savoir aussi se faire des pti plaisir,c'est important!
Courage biloute ^^
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Jeu 12 Juil - 21:18


Excellente idée. thumleft

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Jeu 12 Juil - 21:43

Vous avez raison, je suis une andouille salut


Dernière édition par SPIDER2 le Ven 13 Juil - 20:22, édité 1 fois
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Jeu 12 Juil - 22:03



Andouille que tu es toc toc

Ne l'écoute pas, il est affreux parfois, roh ======= Tu sors salut mort de rire

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 13 Juil - 11:58

@ Spider2: pale Laughing

@ Sylvie: tu as raison c'est une andouille moqueur

@ Mumudu59: le soucis pour moi est que je bosse dans une grande surface, c'est l'enfer je suis tentée par tout tout le temps mais j'essaie de résister, il y a des jours ou ça passe et d'autre ou ça ne passe pas ... En même temps je pense qu'il ne faut pas tout s’interdire non plus Idea

Sinon, prochaine sortie pour moi ce soir sous la pluie pluie , c'est l'enfer Confused cette Belgique ...

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 13 Juil - 16:15

Yop,

Je pense en effet qu'il est plus dur de se restreindre quant on a plein de choses qui passent sous les yeux. Essaye de viser une alimentation plus saine en regardant bien précisément ce que contiennent tes tentations.
Tous les Exxx, les huiles louches et les trucs avec des noms improbables. Personne ne sait ce que la combinaison de ces produits peut faire, encore moins avec chaque individu.

La prise de poids est difficile à gérer mais faut pas non plus se mettre martel en tête.

Prends toi des objectifs qui sont plus loin que les rayons, mangez plus sainement, tu cours déjà, c'est super :)
Bref c'est comme dans plein de chosse c'est en regardant où l'on veut aller que le corps suit. (comme en patin à glace, si tu regardes tes pieds tu ne sauras jamais bien en faire, par contre si tu regarde devant au loin, tu as déjà gagné une partie du taf).

J'espère que ça t'aidera.

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 13 Juil - 16:19

Merci beaucoup pour ces quelques lignes sourire

Je pense que quand j'aurais une meilleures condition et que j'irais courir un peu plus le reste suivra. C'est vrai qu'avant, quand je faisais du sport après je n'avais pas faim donc c'est peut-être ça le remède: faire du sport Laughing

J'essaie quand même de faire attention et de ne pas me jeter sur tout et n'importe quoi mais j'avoue que j'ai très dur.

Courir, courir et toujours courir je pense que c'est en partie la solution ...

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Branleurman
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Dim 15 Juil - 14:01

La course à pied te fera maigrir, il faut être rigoureuse. Tous les coureurs(ses) qui s'y tienne perdent, c'est indéniable, évidemment ça se fera pas du jour au lendemain, mais tu peux y arriver avec de la motivation.
Avis d'un médecin : y'a que 2 sports qui te font maigrir, le cyclisme à condition que t'envoies, et la course à pied.

Mon conseil perso, mais je suis pas spécialiste, vise plutôt de la longue distance pour ton poids, genre 20-30bornes.
Après il est clair qu'il faut s'y tenir.
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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Dim 15 Juil - 21:14

La régularité paie certes, mais pour perdre du poids il faut aussi privilégier les allures cool qui vont progressivement taper dans les graisses. Les allures plus rapides ne vont pas utiliser la même filière.

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 16 Juil - 0:13

tout a fait d'accord avec karbone.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Lun 16 Juil - 13:19



Exact les amis d'accord with you, but notre jeune coureuse ne fait pour le moment que 2 km, alors y aller progressivement en respectant ce changement qui se produit dans son corps.

Ensuite oui à partir de 40 min tu tapes dans les graisses, sans rentrer dans les détails aussi faut-il courir à une allure d'endurance mais la question ne se pose pas forcemment pour un débutant. Wink

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 20 Juil - 15:54

Retour chez le nutritionniste mardi prochain, verdict verdict ... reprise de poids lje le pense, je le sens dans mes pantalons.

Pas facile de lier course à pied et régime avec seulement 20 à 25min de course pour le moment !

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 20 Juil - 18:35



Après le muscle pèse lourd sur la balance aussi Wink

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 18 Jan - 11:09

Ou alors plutôt que faire 20 ou 30 bornes, courir 40-45 minutes même à allure lente pour taper dans les réserves de graisse

En tout cas ça a marché pour moi, en plus des conseils alimentaires de Sylvie
Mr. Green

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Ah non c'est pas ça??
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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Ven 18 Jan - 11:38


super Vu comme tu es toute mimie Ti Mila, je suis ravie pour toi. queen

Une bonne hygiène alimentaire associée à une pratique sportive est le b.a.-ba. à respecter toute une vie, mais place aux écarts en tous genre aussi Wink , sinon gare la privation qui a pour effet un surpoids par la suite.

Bonne suite salut

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Jeu 24 Jan - 17:07

Branleurman a écrit:

Avis d'un médecin : y'a que 2 sports qui te font maigrir, le cyclisme à condition que t'envoies, et la course à pied.

Mon conseil perso, mais je suis pas spécialiste, vise plutôt de la longue distance pour ton poids, genre 20-30bornes.
Après il est clair qu'il faut s'y tenir.

...Pour maigrir rajoute la natation...paradoxalement ça seche pas mal! mort de rire

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MessageSujet: Re: Perdre 10kg   Aujourd'hui à 2:36

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