Perdre 10kg

Bonjour à toutes et tous,

Me voilà bien portante maintenant, après avoir pris 23kg (perdu 17 mais repris quelqu'uns déjà ...), je galère lorsque je cours pour me "porter".
J'aimerais perdre encore 10kg, mais je n'arrive plus à suivre mon régime.
Je manque de motivation et suis un peu frustrée.

Quels conseils pourriez vous me donner, pensez vous que cela est faisable de redevenir l’athlète que j'étais

Réponds à la question... pourquoi manges-tu? Par ennui, par simple gourmandise, par frustration, etc?
Il y a quelques années j'avais lu "Les kilos émotionnels" de Stéphane Clerget, très intéressant

Personnellement rien que d'entendre le mot "régime" me donne envie de manger, par esprit de contradiction

Je pèse 70kg et mesure 1m65.
J'aimerais peser 60kg, ce serait pour moi mon poids idéal.

J'ai ma masse graisseuse qui est mesurée à chaque fois que je vais chez mon nutritionniste.
Son régime a très bine fonctionné, j'ai perdu 17kg mais je remange beaucoup de crasses et pas assez de fruits ni de légumes ni de yaourts, ... Je me jette facilement sur un chips, une gaufre, du chocolat, ... par ennuis et également parce que je bosse dans une grande surface et que résister à tous ces bons trucs m'est devenu impossible

Je ne sais plus trop quoi faire pour arrêter de manger tous ces bêtises ...

Sylvie, quand tu dis que tu aimes le dissocié dans la journée, que veux tu dire par la?

Encore merci pour vos conseils ...

Non , je m'arrête là, dans le dissocié, le blem n'est pas là pour toi.

Je te signale ma belle que tu as donner les réponses dans ta réponse. RELIS.

Je ne mange pas assez de fruits etc... etc...

Jeune, enfin de 18 à 28 ans, anorexie, boulimie pour ma part, ma deuxième grossesse m'a guerri, cela ne peut pas durer au delà de 10 ans ou bien tu vas jusqu'à la mort . Ce ne fut pas mon cas

Pour ma part grossesse et sport, et tout à disparu.

Tu as un TOC Trouble obsessionnel compulsif, je pense, et la diétiticienne qui me suivait à l'hopital bien qu'ayant un poids normal à l'époque soit 54 kg pour 1.65, et parfois 40 kg m'avait donné un antidépresseur pour lutter contre ce trouble. Juste le temps de rééquilibrer tout cela.

Maintenant en courant, je suis à 48.5 kg en mangeant ce que je veux mais équilibré la majeur partie du temps, avec des écarts le week-end et en semaine que je gère ensuite. Je suis aussi à l'écoute de mon corps si j'ai besoin de sucre ou une envie folle de viande alors que je n'en mange pas. Bref COURS c'est la solution.


PS: Si cela peut t'aider tu n'as pas le droit de manger si cela n'est pas acheté
Ou bien tu payes ce que tu manges, cela va t'aider

Bon ben c'est niquel c'est bien résumé

Une fois de plus, il n'y a qu'une chose à dire: C-O-U-R-I-R

Bon ben go alors hein Flo, prochaine sortie demain

Scuse j'avoue aussi aimer "CHOQUER"

Sinon pour ton BMI Body mass Index

C'est la Taille au carré, divisée par le poids soir pour toi: 25.71

T iens cadeau

http://www.creapharma.ch/bmi.htm

C'est léger tu vois, ceci dit pas une raison pour se jeter sur les patisseries qui tomberont sur tes hanches, tes fesses, et les cuisses, on ne prend jamais où il faut

De plus attention au cholestérol, diabète, hypertension, artères qui se bouchent, triglycérides etc, etc.... c'est à ton age que l'on prépare l'age mure et mature. Les cochoneries de ce style de temps en temps ou bien fais tes gâteaux maison alors!

Malgré ce que peuvent dire certains , on ne fait pas n'importe quoi dans la vie, car on le paye tôt ou tard

Merci tu as tout à fait raison.

Mon BMI est de 26 donc un peu trop mais je vais gérer

En fait je me dis: je vais courir donc je peux manger ... Mauvais plan ça ...

Hello tout le monde,

Sylvie tu es matinale mais j'avoue j'étais levée aussi à cette heure la, travail oblige !

Merci pour vos conseils, je vais tenter de ne plus me jeter sur n'importe quoi et de me tourner vers des fruits ou des yaourts ...

J'espère vite remettre mon beau pantalon blanc comme Sylvie s'en souvient si bien

10 kg: moui ça doit être faisable mais ça fait un moment que je stagne niveau régime.
Je ne peux pas dire que le régime que je dois suivre est difficile, c'et moi qui mange n'importe quoi car lorsque je l'ai suivi correctement j'ai perdu 17kg. J'en ai repris 5 je pense mais vous verriez ce que je mange c'est effrayant ...

Bon je vous laisse sur ces quelques lignes et vous souhaite une bonne après midi

Salut Flo,pas toujours facile d'atteindre "son" poids idéal,malgré tout il y a deja une chose toute simple,tu dis que tu te jette facilement sur une gauffre,des chips et autres cochonneries.
Simplement evite d'en acheter et tu verras que tu n'y penseras meme plus,moi aussi parfois quand je vois dans mon armoire plein de gateau et autre friandise je craque,mais quand tu es chez toi et que tu n'as que des fruits et bien tu te régales tout autant,apres il faut savoir se retenir quand on fait ses courses,la ptit conseil il faut les faire juste apres avoir mangé si possible,c'est ce que je fais et je peu te dire que ca fonctionne,mais de temps en temps il faut savoir aussi se faire des pti plaisir,c'est important!
Courage biloute ^^

Vous avez raison, je suis une andouille

@ Spider2:

@ Sylvie: tu as raison c'est une andouille

@ Mumudu59: le soucis pour moi est que je bosse dans une grande surface, c'est l'enfer je suis tentée par tout tout le temps mais j'essaie de résister, il y a des jours ou ça passe et d'autre ou ça ne passe pas ... En même temps je pense qu'il ne faut pas tout s’interdire non plus

Sinon, prochaine sortie pour moi ce soir sous la pluie , c'est l'enfer cette Belgique ...

Yop,

Je pense en effet qu'il est plus dur de se restreindre quant on a plein de choses qui passent sous les yeux. Essaye de viser une alimentation plus saine en regardant bien précisément ce que contiennent tes tentations.
Tous les Exxx, les huiles louches et les trucs avec des noms improbables. Personne ne sait ce que la combinaison de ces produits peut faire, encore moins avec chaque individu.

La prise de poids est difficile à gérer mais faut pas non plus se mettre martel en tête.

Prends toi des objectifs qui sont plus loin que les rayons, mangez plus sainement, tu cours déjà, c'est super :)
Bref c'est comme dans plein de chosse c'est en regardant où l'on veut aller que le corps suit. (comme en patin à glace, si tu regardes tes pieds tu ne sauras jamais bien en faire, par contre si tu regarde devant au loin, tu as déjà gagné une partie du taf).

J'espère que ça t'aidera.

Merci beaucoup pour ces quelques lignes

Je pense que quand j'aurais une meilleures condition et que j'irais courir un peu plus le reste suivra. C'est vrai qu'avant, quand je faisais du sport après je n'avais pas faim donc c'est peut-être ça le remède: faire du sport

J'essaie quand même de faire attention et de ne pas me jeter sur tout et n'importe quoi mais j'avoue que j'ai très dur.

Courir, courir et toujours courir je pense que c'est en partie la solution ...

La course à pied te fera maigrir, il faut être rigoureuse. Tous les coureurs(ses) qui s'y tienne perdent, c'est indéniable, évidemment ça se fera pas du jour au lendemain, mais tu peux y arriver avec de la motivation.
Avis d'un médecin : y'a que 2 sports qui te font maigrir, le cyclisme à condition que t'envoies, et la course à pied.

Mon conseil perso, mais je suis pas spécialiste, vise plutôt de la longue distance pour ton poids, genre 20-30bornes.
Après il est clair qu'il faut s'y tenir.

La régularité paie certes, mais pour perdre du poids il faut aussi privilégier les allures cool qui vont progressivement taper dans les graisses. Les allures plus rapides ne vont pas utiliser la même filière.

tout a fait d'accord avec karbone.

Retour chez le nutritionniste mardi prochain, verdict verdict ... reprise de poids lje le pense, je le sens dans mes pantalons.

Pas facile de lier course à pied et régime avec seulement 20 à 25min de course pour le moment !

Après le muscle pèse lourd sur la balance aussi

Ou alors plutôt que faire 20 ou 30 bornes, courir 40-45 minutes même à allure lente pour taper dans les réserves de graisse

En tout cas ça a marché pour moi, en plus des conseils alimentaires de Sylvie

Branleurman a écrit:

Avis d'un médecin : y'a que 2 sports qui te font maigrir, le cyclisme à condition que t'envoies, et la course à pied.

Mon conseil perso, mais je suis pas spécialiste, vise plutôt de la longue distance pour ton poids, genre 20-30bornes.
Après il est clair qu'il faut s'y tenir.

...Pour maigrir rajoute la natation...paradoxalement ça seche pas mal!