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 Perdre du poids

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nakach
 
 


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MessageSujet: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyLun 13 Juil - 21:54

Bonjour
Je pratique la course à pieds depuis quelques semaines à raison d'1/2 heure tous les 2 jours. Jusqu'à présent je n'ai pas perdu 1 seul gramme. Je ne suis découragé mais j'aimerais avoir des tuyaux.
PS: J'ai une alimentation équilibré, je mesure 1,82 m et pése 89 kg
Merci infiniment de vos réponses
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 11:12

Bonjour!

Je ne suis pas une spécialiste mais j'ai lu partout qu'on commençait à puiser dans les graisses au bout de 30 minutes et qu'il était donc conseillé de courir 45 minutes.

Pour ma part, j'ai commencé à courir fin mars pour prendre un rythme de 1h tous les deux jours à peu près. Malheureusement, je me suis blessée il y a un mois et, pour ne pas perdre mon souffle notamment, je me suis mise à nager (en piscine avec des palmes) à peu près tous les jours.

Au final, je constate une perte d'un kilo seulement MAIS je me suis affinée au niveau des jambes et je n'ai plus de "gras" dans le bas du dos (j'avais des poignées d'amour postérieures moi oups ).

Je ne veux pas trop m'avancer mais une perte de poids en courant doit être très progressive à mon avis.

Mon objectif n'est pas la perte de poids mais plutôt le gain d'endurance et de souffle et être plus ferme, plus tonique tout en me défoulant dehors.

Voilà ma très courte expérience. D'autres sauront te donner de bons conseils.
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 13:30

La course à pied aide à une perte de poids mais ne fais pas perdre du poids clown
La course à pied remplace les mauvais kilos par de bons kilos mais il faut être patient Mr. Green
En pratiquant 1/2 h tous les 2 jours, ne comptes pas sur dessus pour perdre quoi que ce soit...sinon il y a longtemps que les méthodes de régime miracle auraient fais faillite Mr.Red

En quelques mots, voila ce que j'ai fais pour commencer à perdre les mauvaises graisses et à me sentir mieux dans ma peau:
- Je buvais beaucoup d'eau avnt pendant et après avoir couru
- Je me sur-habillais, 2 épaisseurs manches longues, bas de survet, voire collant en plus, bonnet, gants... sauna mobile, presque !
- Je courrais tous les jours sur une durée de 1h00 environ.
-Prise de vitamines obligatoire sinon épuisement.

Pour moi ça a marché mais il parait que c'est pas bon pour le coeur !!!
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 15:42

ben... faut que le corps brule plus que ce que tu lui apportes en calories ....

pas courir trop vite ..120 pulses pdt une heure ...3fois par semaine...
manger équilibré c'est très bien ...mais pas manger plus ....

mais bon... courir pour maigrir uniquement ... à mon avis c'est voué à l'échec ...il faut le PLAISIR!!!! Wink
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 18:01

la graisse se transforme en muscle et le muscle et plus lourd que la graisse!
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 18:12

O2 a écrit:
la graisse se transforme en muscle et le muscle et plus lourd que la graisse!

Laughing le schéma est un peu rapide, non ! Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 21:12

Salut NAKACH!

Effectivement, il faut courir entre 40 et 45 min et 3 fois par semaine si tu veux perdre de la graisse.
Tu vas te muscler et oui, le muscle est plus lourd que la graisse.
Ne pas sauter de repas afin que ton corps ne stocke pas.
Mange équilibré et surtout pas de régime basse calories sinon l'effet YOYO t'attends au tournant.

B for you on courage

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 21:32

Sylvie a écrit:
sinon l'effet YOYO t'attends au tournant.

C'est quoi l'effet Yoyo, moi j'aimerai bien Mr.Red

Effectivement, c'est pas trop facile de maigrir en pratiquant la CAP !

Mais cela peut aider ! Si tu arrives a prendre une habitude dans ce sport, je pense ? que tu pourras aussi prendre de bonnes habitudes dans l'alimentation et une vie plus équilibrée et seine. Tu fumes ?

Prends ton temps, et fais toi plaisir dans ce sport, et là, tu verras, ton poids n'aura plus trop importance !

Bon courage et tiens nous informé de tes progrès ok

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 21:36

MDR MIMIL!

C'est çà bounce bounce euh non! C'est notre champion, euh non!


C'est maigrir, et grossir, maigrir, grossir, maigrir, grossir... bounce

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 14 Juil - 23:37

et vi hemil s'il maigri , il perd un os alors il aimerai bien que le yoyo remonte ... rien à voir à notre YOYO qui lui étant pas plus épais se perd dans la boisson et tombe du tabouret ,ce qui ne l'empèche pas de faire de super perfs de champion ....
tout çà pour dire que les maigres nous font rire sur la perte de poids.... Mr.Red Mr. Green
moi je cours 22h tous les mois sur un ultra et me sors regulièrement les tripes dans ma montagnette et je perds pas un gramme .. hummm vi Embarassed ... je suis pas un exemple d'équilibre alimentaire non plus Mr.Red
bref... à chacun sa galère pour ce qui est du poids ... il y a quelques théorèmes et axiomes à appliquer pour le reste la cap c'est le plaisir ..sinon c'est un sport trop dure et trop ingrat pour s'y plier sans le plaisir mort de rire
si le plaisir de courir est là ..alors oui ,celà peut t'aider dans ta quète car l'exigeance de la pratique oblige à une hygiène de vie et un équilibre... heuuu Rolling Eyes Confused Shocked ..encore une fois même si je ne suis pas moi même un modèle d'équilibre mort de rire mort de rire

pfff ..elle est dure cette question !!!! affraid
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMer 15 Juil - 9:42

La question est dure comme le disent hémil et Jymm mais ils ont donné un fil de réponse, ce sport est dur et si tu l'aimes, tu réduiras de toi même tes excès ou tes écarts affraid

Cela combiné à la pratique fera que tu t'affineras dans le temps mais si tu ne prends pas du plaisir à pratiquer, la combine ne marchera pas confused

Le plus important est d'aimer, le reste en découle et quand on aime on compte pas oups
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 13:46

ben y'a aussi une autre pratique quotidienne , ou plusss ,mais pas moins !!!! sans sur-couche vestimentaire non non non non

hein???? quoi???????????
vous z'avez pas trouvè?
Embarassed Embarassed vite ,je sorts,avant de me faire virer mort de rire mort de rire mort de rire

bisoossssssssssssss

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 14:02

dedette a écrit:
ben y'a aussi une autre pratique quotidienne , ou plusss ,mais pas moins !!!! sans sur-couche vestimentaire non non non non
hein???? quoi???????????
vous z'avez pas trouvè?
Embarassed Embarassed vite ,je sorts,avant de me faire virer mort de rire mort de rire mort de rire
bisoossssssssssssss

youpi Non restes chut
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 15:14

je surveille !!!!! méchant
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 15:25

jymm a écrit:
je surveille !!!!! méchant

mort de rire t'as encore les idées la où il ne faut pas... remarque en cas de malaise vagal... Mr.Red

Alors Florac Question
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 16:21

florac super !!! hemil content ,belle course ,il dévellopera thumleft
moi heureux itou.... tres tres bonnes sensations ....même en côte mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 17:58

bon alors : tricycle ,tu as perdu combien encore?????? de kgs bien sur ok

hèhè!!!suis restèe super
jymm m'a pas virè bisous

sinon ,moi aussi ,2kgs à perdre avant le semi(4octobre)

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 18:08

dedette a écrit:
bon alors : tricycle ,tu as perdu combien encore?????? de kgs bien sur ok
hèhè!!!suis restèe super
jymm m'a pas virè bisous
sinon ,moi aussi ,2kgs à perdre avant le semi(4octobre)

Je suis entre 68 et 69 kg, sans jeu de mots (car je le vois venir avec ses gros sabots) Mr. Green
2 kg...quelques scéances...non, Tonton...je parle de pompes moqueur
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyDim 9 Aoû - 18:35

c'est celà même ,pas de jeux de mots mort de rire mort de rire

bien tricycle,tu es stable thumleft

perso,je pense que les 2kgs vont partir au fil de la prèpa ,si ça se trouve je vais en prendre(du muscle)

heu

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 11 Aoû - 12:11

TRITRI A DIT :


Citation :
Je suis entre 68 et 69 kg, sans jeu de mots (car je le vois venir avec ses gros sabots) Mr. Green

... Et alors 69, n'est pas une bonne année de naissance et un beau département... ah! tu ne parlais peut-être pas de çà???? Question

moqueur moqueur moqueur

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 11 Aoû - 15:42

voici la réponse de wikipédia:

http://fr.wikipedia.org/wiki/Position_69
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 11 Aoû - 15:50

Citation :
Je suis entre 68 et 69
t'as toujours eu des problèmes d'orientation ..... Rolling Eyes Mr.Red
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMar 11 Aoû - 23:12

C'est quoi ce délire mort de rire
Vous vous croyez où Question
Puis je vous rappeler que le monde entier nous regarde, enfin soyons modeste, peut nous lire est plus juste confused
Je suis outré oups
Moi je voulais juste dire 68,5 kg et l'autre avec ses gros sabots : "Menteur ta balance n'indique pas les 500 g".
Dire que même Wikipédia s'y met, quel monde de canibales !!!
bon alors on fixe la date quand Question lol!
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyMer 12 Aoû - 17:06

quelle date tricycle?????

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyJeu 13 Aoû - 10:20

mort de rire Une qui fait l'ane pour avoir du son Mr. Green for you
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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyJeu 13 Aoû - 11:03

mort de rire mort de rire mort de rire

Cà me rassure à voir qu'il n'y a pas que moi en peste! moqueur

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyJeu 13 Aoû - 19:51

BEN QUOI????

bisous bisous bisous bisous

sinon que mes 2 kgs restent accrochès

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MessageSujet: Re: Perdre du poids   Perdre du poids EmptyJeu 13 Aoû - 23:04

mort de rire c'est que deux kilos, il faut plusieurs scéances et en plus il faut faire attention à ce que l'on mange Wink
Ouh la faut arrêter ça sinon "Dans-l'incendie" va s'en méler. affraid
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