| Perdre du poids | |
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Auteur | Message |
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nakach
Messages : 6 Inscription : 30/11/2008
| Sujet: Perdre du poids Lun 13 Juil - 21:54 | |
| Bonjour Je pratique la course à pieds depuis quelques semaines à raison d'1/2 heure tous les 2 jours. Jusqu'à présent je n'ai pas perdu 1 seul gramme. Je ne suis découragé mais j'aimerais avoir des tuyaux. PS: J'ai une alimentation équilibré, je mesure 1,82 m et pése 89 kg Merci infiniment de vos réponses | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 11:12 | |
| Bonjour! Je ne suis pas une spécialiste mais j'ai lu partout qu'on commençait à puiser dans les graisses au bout de 30 minutes et qu'il était donc conseillé de courir 45 minutes. Pour ma part, j'ai commencé à courir fin mars pour prendre un rythme de 1h tous les deux jours à peu près. Malheureusement, je me suis blessée il y a un mois et, pour ne pas perdre mon souffle notamment, je me suis mise à nager (en piscine avec des palmes) à peu près tous les jours. Au final, je constate une perte d'un kilo seulement MAIS je me suis affinée au niveau des jambes et je n'ai plus de "gras" dans le bas du dos (j'avais des poignées d'amour postérieures moi ). Je ne veux pas trop m'avancer mais une perte de poids en courant doit être très progressive à mon avis. Mon objectif n'est pas la perte de poids mais plutôt le gain d'endurance et de souffle et être plus ferme, plus tonique tout en me défoulant dehors. Voilà ma très courte expérience. D'autres sauront te donner de bons conseils. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 13:30 | |
| La course à pied aide à une perte de poids mais ne fais pas perdre du poids La course à pied remplace les mauvais kilos par de bons kilos mais il faut être patient En pratiquant 1/2 h tous les 2 jours, ne comptes pas sur dessus pour perdre quoi que ce soit...sinon il y a longtemps que les méthodes de régime miracle auraient fais faillite En quelques mots, voila ce que j'ai fais pour commencer à perdre les mauvaises graisses et à me sentir mieux dans ma peau: - Je buvais beaucoup d'eau avnt pendant et après avoir couru - Je me sur-habillais, 2 épaisseurs manches longues, bas de survet, voire collant en plus, bonnet, gants... sauna mobile, presque ! - Je courrais tous les jours sur une durée de 1h00 environ. -Prise de vitamines obligatoire sinon épuisement. Pour moi ça a marché mais il parait que c'est pas bon pour le coeur !!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 15:42 | |
| ben... faut que le corps brule plus que ce que tu lui apportes en calories .... pas courir trop vite ..120 pulses pdt une heure ...3fois par semaine... manger équilibré c'est très bien ...mais pas manger plus .... mais bon... courir pour maigrir uniquement ... à mon avis c'est voué à l'échec ...il faut le PLAISIR!!!! |
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O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 18:01 | |
| la graisse se transforme en muscle et le muscle et plus lourd que la graisse! | |
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Invité Invité
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 21:12 | |
| Salut NAKACH! Effectivement, il faut courir entre 40 et 45 min et 3 fois par semaine si tu veux perdre de la graisse. Tu vas te muscler et oui, le muscle est plus lourd que la graisse. Ne pas sauter de repas afin que ton corps ne stocke pas. Mange équilibré et surtout pas de régime basse calories sinon l'effet YOYO t'attends au tournant. B on courage | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 21:32 | |
| - Sylvie a écrit:
- sinon l'effet YOYO t'attends au tournant.
C'est quoi l'effet Yoyo, moi j'aimerai bien Effectivement, c'est pas trop facile de maigrir en pratiquant la CAP ! Mais cela peut aider ! Si tu arrives a prendre une habitude dans ce sport, je pense ? que tu pourras aussi prendre de bonnes habitudes dans l'alimentation et une vie plus équilibrée et seine. Tu fumes ? Prends ton temps, et fais toi plaisir dans ce sport, et là, tu verras, ton poids n'aura plus trop importance ! Bon courage et tiens nous informé de tes progrès | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 21:36 | |
| MDR MIMIL! C'est çà euh non! C'est notre champion, euh non! C'est maigrir, et grossir, maigrir, grossir, maigrir, grossir... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 14 Juil - 23:37 | |
| et vi hemil s'il maigri , il perd un os alors il aimerai bien que le yoyo remonte ... rien à voir à notre YOYO qui lui étant pas plus épais se perd dans la boisson et tombe du tabouret ,ce qui ne l'empèche pas de faire de super perfs de champion .... tout çà pour dire que les maigres nous font rire sur la perte de poids.... moi je cours 22h tous les mois sur un ultra et me sors regulièrement les tripes dans ma montagnette et je perds pas un gramme .. hummm vi ... je suis pas un exemple d'équilibre alimentaire non plus bref... à chacun sa galère pour ce qui est du poids ... il y a quelques théorèmes et axiomes à appliquer pour le reste la cap c'est le plaisir ..sinon c'est un sport trop dure et trop ingrat pour s'y plier sans le plaisir si le plaisir de courir est là ..alors oui ,celà peut t'aider dans ta quète car l'exigeance de la pratique oblige à une hygiène de vie et un équilibre... heuuu ..encore une fois même si je ne suis pas moi même un modèle d'équilibre pfff ..elle est dure cette question !!!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Mer 15 Juil - 9:42 | |
| La question est dure comme le disent hémil et Jymm mais ils ont donné un fil de réponse, ce sport est dur et si tu l'aimes, tu réduiras de toi même tes excès ou tes écarts Cela combiné à la pratique fera que tu t'affineras dans le temps mais si tu ne prends pas du plaisir à pratiquer, la combine ne marchera pas Le plus important est d'aimer, le reste en découle et quand on aime on compte pas |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 14:02 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 15:14 | |
| je surveille !!!!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 15:25 | |
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Invité Invité
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 17:58 | |
| bon alors : tricycle ,tu as perdu combien encore?????? de kgs bien sur hèhè!!!suis restèe jymm m'a pas virè sinon ,moi aussi ,2kgs à perdre avant le semi(4octobre) | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 18:08 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Perdre du poids Dim 9 Aoû - 18:35 | |
| c'est celà même ,pas de jeux de mots bien tricycle,tu es stable perso,je pense que les 2kgs vont partir au fil de la prèpa ,si ça se trouve je vais en prendre(du muscle) | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 11 Aoû - 12:11 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 11 Aoû - 15:42 | |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Mar 11 Aoû - 23:12 | |
| C'est quoi ce délire Vous vous croyez où Puis je vous rappeler que le monde entier nous regarde, enfin soyons modeste, peut nous lire est plus juste Je suis outré Moi je voulais juste dire 68,5 kg et l'autre avec ses gros sabots : "Menteur ta balance n'indique pas les 500 g". Dire que même Wikipédia s'y met, quel monde de canibales !!! bon alors on fixe la date quand |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Perdre du poids Mer 12 Aoû - 17:06 | |
| quelle date tricycle????? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Perdre du poids Jeu 13 Aoû - 10:20 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Perdre du poids Jeu 13 Aoû - 11:03 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Perdre du poids Jeu 13 Aoû - 19:51 | |
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Invité Invité
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