10km de Balma

Après 3 semaines de reprises avec de bonne séances de vitesse, un petit 10km pour faire le point

Avec un objectif inavoué, ou si un peu, moins de 36' (dernière référence 36'15 à Blagnac)

CR court pour course courte:

Départ très rapide, passage au km3 en 10'45", la plan de course n'est pas compliqué, partir le plus vite possible, les secondes gagnées au départ le seront à l'arrivée, même si on finit dans le dur! C'est que 10km...
Je cours avec un mec à qui je prend un relais au 4ème kilo, puis..il explose!Tant pis.

Passage au km5 en 17'30" (je crois parce que j'ai vu une vidéo du km4 ou je passe moins vite...) Bref, si la distance est bonne, je bats au passage mon record au 5000!

km6 je double Émeric, venu avec moi (un junior pleins de qualités!).

Puis c'est le retour, seul, avec un faible vent de face démoralisant et d'interminables lignes droites!Dur dur de relancer



Puis le ballon 37' me double au km7...Je le crois pas, je regarde à 2 fois pour vérifier qu'il n'y ai pas marqué 35'!!
Non non, c'est bien ça, j'ai sacrément ralenti...Tant pis, pas de record.
Les 2 derniers kilo, je bataille dur...

Pour finir en 37'06"!
Bah, déçu mais au final pas trop mal pour une reprise. J'attends Emeric arrivé en 37'55"
puis Anthonin en 39'55". Et enfin Khalid, à qui je laisse l'honneur d'annoncer son new record!

L'heure est au débrief avec le coach: J'ai la pêche, pas de doute, maintenant faut rajouter des séances d'intervalle long (de type 5 fois 5' R=2') et des footing à vitesse progressive. ça va venir.

Enfin, petit débrief des résulats ce matin:
je finis avec Sébastien Thomas qui finit à Blagnac...Avec moi, soit 51" de plus! Et je repère un autre coureur qui fait très exactement 46" de plus cette fois-ci qu'à Blagnac, comme nous quoi!
Serait-on alors tous les 3 réguliers ou est-ce une coincidence? Enfin, ça c'est propre à tous les coureurs, quand ya contre-perf, on analyse tout!

Au final, ça me rassure un peu et je le dirai au coach!

Reprise ce soir pour une petite récup! Vamos!

déçu ...mais bon pas si mal ....les autres concurrents ayant les mêmes résultats

Merci david pour la séance d'échauffement
je te vois évoluer depuis quelques temps et sans te passer de la pommade
ton potentiel est largement sous les 36'.
à partir du 7ème km beaucoup de personnes ont baissé de régime.
Continue à prendre plaisir

OK , pas de record sur 10km, mais record sur 5km, C'est mieux que rien

C'est pour quand le prochain 10KM? Nous on se prépare pour la corrida de Toulouse en Juillet

j'ai pas pensé aux autres départements pour les courses...

dimanche je fais les interclubs: 3000 steeple et........SAUT EN HAUTEUR!!

Sylvie!

bah la vitesse c'est la base!Je te rassure, je ne suis pas fan du tout des 10km route!
Mais pour être bon ailleurs, faut y passer!

et là, je vais attaquer les compètes sur piste: 1500, 3000,...c'est pire!je vais prendre de ces branlées

et le 5000m a villeneuve avec moaaaaaa????

effectivement, faut passer sur le 10km pour etre bon sur long! la prochaine sera la bonne , sur!