Bonjour
Lors de l’inscription, au printemps dernier, j’avais choisi le sas des 3H45, pendant des mois j’ai douté de ce choix jusqu’à inverser la tendance et penser que cela pouvait être un temps maximum, niveau confiance c’était mieux …
Depuis 10 jours ,séances de massage tous les soirs et je ne cours plus depuis mardi, la cause, douleur qui s’est re déclarée derrière la cuisse droite. Je ne sais, si c’est du au kilométrage ou aux chaussures usagées que j’ai mises pour faire mes sorties longues sous la pluie,
le résultat est que j’appréhende la suite…
Dimanche 20 novembre 2011
A 7H Je vais faire un léger footing et quelques étirements. Le prix du m2 d’échauffement est cher, tellement il y a de monde …
Le départ est donné, la marée (il y a des marées à Nice) humaine se met en mouvement, je vais abandonner un vieux tee-shirt sur la pelouse, et hop on se met à trottiner, je vais passer sous la banderole 1mn 44sec après le départ. Il y a foule et une grosse ambiance, c’est la fête, mais pourtant pas question de se laisser griser … Nice, c’est la ville de ma première course en janvier de cette année, la promenade des Anglais est un bel endroit pour courir, la mer d’un côté et de belles bâtisses de l’autre ,le tout sur un revêtement roulant vraiment plat ,donc idéal pour commencer .Quelle impressionnante densité de coureurs , il faut vraiment faire attention à ne pas toucher les pieds d’autres concurrents . Après avoir étudié le parcours en plus du récit de Francky , et les recommandations du coach ,j’ai vraiment une idée du déroulement si tout devait bien se passer …L’allure est aisée , je bois 2 gobelets au 1er ravito , je fais une pose pipi vers le 8e ,ça déroule je vois plus loin devant moi le meneur des 3H45 ,c’est marrant comme les gens se resserrent autour de lui ,c’est sûr qu’il est bien gardé ! 1er gel avec le ravitaillement du 10km que je passe en 53mn40 ce qui est bien si j’enlève la petite pose que je n’ai pas chronométrée...
Au niveau de la marina, il y a des rétrécissements on se tasse un peu un puis un petit virage en épingle, petite relance, je sens le derrière de ma jambe droite tirer, p…..
, c’est mon hischio droit qui me rappelle à l’ordre. Je continue compensant de l’autre jambe pour ne pas trop pousser sur le muscle, j’espère maintenant que cela n’ira pas en s’aggravant, on est au 15e mais l’allure à tenir ne semble pas insurmontable, pourtant je n’ai jamais fait plus de 30km.
Je vais penser à positiver, bon déjà le parcours est magnifique,
la petite famille pour le final
, ma fréquence cardiaque est très bien auss.
Ma course vient de commencer, je suis concentré à faire l’économie de tout, être bien placé, éviter les trottoirs et les à-coups.
![[Nice Cannes 2011]Balou Malpe114](https://i.servimg.com/u/f42/11/22/43/73/malpe114.jpg)
Les kilomètres défilent malgré tout et le semi sera passé en 1h51’27 réel, ce qui est encourageant car toujours sur les bases de 3h45 alors que par moment l’idée de finir dans le ‘’grupetto ‘’me venait à l’esprit.
Sachant que les choses sérieuses vont commencer, je soigne l’alimentation et bois toujours 2 gobelets aux stands. La succession de côtes jusqu’au 30ekm ne vont, à ma surprise ne pas me faire sortir du plan 3h45, alors que c’est mode gestion minimale pour ne pas tirer trop sur les jambes, je redoutais ce moment là ,j e reprends du coup confiance et beaucoup d’espoir pour finir.
J’ai en tête les mots du coach la veille …
‘’La patience est une grande qualité sur marathon, attends jusqu’au 35e et si tu es toujours bien, profite de la fin de course ‘’
Inconsciemment j’ai ralenti légèrement entre le 30 et 35e, au chaud dans le peloton, je sens encore une bonne énergie, je me prépare au mur, il ne vient pas … Je crains pour la jambe droite, c’est le genou gauche qui trinque car c’est lui qui fait le boulot.
Km35 , Maintenant, nombre de coureurs marchent, d’autres ralentissent sérieusement ou ne vont plus très droit, sentiment curieux , d’assister à ces scènes me galvanise, je prends conscience d’être prêt , Je vais bien me ravitailler et vivre intensément les 7 derniers km, ma joie d’être encore là , à cette distance , je reprends une foulée plus conforme , ca tire mais pas assez pour stopper l’énergie qui m’anime . Il y a des animations avec des percussions, cela booste et est bien dans mon état d’esprit du moment .Je trouve la mer encore plus belle, je profite du décor, c’est un peu plus clairsemé niveau coureurs. Les faux plats sont passés sans que mon cardio ne s’affole, c’est vraiment le pied : la mer en traveling, l’ivresse de retrouver une posture plus dynamique, devenir marathonien dans ce cadre magnifique, et l’arrivée qui se profile au loin. J’apprécie mes chaussures qui ne me font pas mal et qui des fois me font croire que je vole, ma tenue porte bonheur, le choix de mon alimentation, l’euphorie me gagne, tout est bon, beau et en XXL.
Je ressens beaucoup d’émotions dans le final ou je ne fais que doubler, je sais ma petite famille dans la foule et comme à Cabriès il y a un mois, je déboule dans état de fraicheur sans équivoque, prêt et archi prêt pour mon grand rendez vous, à mon niveau c’est un énorme bonheur.
![[Nice Cannes 2011]Balou Malpe113](https://i.servimg.com/u/f42/11/22/43/73/malpe113.jpg)
Une belle médaille , un beau maillot et des fruits à volonté , que de bonnes choses !
Restaurant en famille pour teminer, mais dommage que je n'ai pu voir Christine , francky , Cricri , Yoyo et Hervé ( que j'ai eu au tel ) , ce sera pour une prochaine fois .
Mon temps officiel est de 3H46’11’’ et de 3H44’27’’ réel.
En comparant les temps de passages officiels , je suis confiant pour vraiment
arranger le chrono sur le prochain .
Merci et à bientôt !
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Sujet: [Nice Cannes 2011]Balou 
en tout cas chapeau tu te fixe un chrono et ça tombe... 
Yoyo , KarBone , Christine et Gégé , objectifs temps et plaisir atteints !
, plus on s'éclate 
attention cela peu couter tres cher aller bonne récupération 
Patrick!!! et 
