| Entrainement de Jack | |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 15:52 | |
| Bonjour, J'ai hésité, pas que je fasse le cachotier plutot que Je vais essayer de me tenir a vous faire un Cr journalier, des sorties. Ne pas taper si je rate des jours, vous aurez la trame. Retour du semi du futuroscope de dimanche sans objectif en sortie en rythme histoire de me situer avec la reprise de l'entrainement depuis 3 mois, semaine avant le semi avec des sorties journaliéres et des fractionnés "normal quoi " Lundi en Récup 1h entre 12 et 14 km/h Mardi les jambes sont fatigués sortie de 1h souple avec 30mn entre 12 et 14 et ensuite cp de mouuuuuuuuu et retour aprés 5 mn de récupération autour de 14 et 15 km/h mercredi repos today ! 30mn a ctite vitesse et 8X1mn sur herbe mini 330m max 350 avec 45s de récup active. plus 15mn de retour au calme.... Actuellement chaussettes de récupe "comma aprés chaque sortie" et electrostimulation "globus" en capil Voili Sportivement Jack |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 16:16 | |
| quand tu ds en "capil" c'est capilarisation? quelle est la différence avec la récup active en électro? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 17:16 | |
| - yoyo a écrit:
- quand tu ds en "capil" c'est capilarisation? quelle est la différence avec la récup active en électro?
la recupe active de suite aprés la douche qui permet de relaxer le muscle. la capil ensuite permet une oxygénation du muscle plus importante et donc d'eliminer les toxines et dechets. sportivement jack |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 17:21 | |
| ok doc, je me contente juste de la récup active...a éssyer donc...! | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 20:01 | |
| houlala,c'est trop PRO votre truc,vous ne pouvez pas faire plus simple les gars la douche et les étirements ça ne suffit pas la rècup active ,quoi c'est???? la capilarisation?????!!!!!!(je connais mais pas dans le même sens(moi,coiffeuse)) | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 22:45 | |
| salut les z'amis (salut Jack !!!) Moi, comme capil', je fais du vélo, et c'est, ma foi, pas si mal ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Jeu 4 Juin - 22:58 | |
| on va en apprendre un peu plus ...sympa !!!!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 10:03 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 10:16 | |
| - Citation :
- comme d'habitude très mal expliqué sur la notice
tourne les pages .... à un moment tu trouveras la notice ...en francais ........ |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 10:19 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 10:51 | |
| [/quote] Hello De rien !! sur le Mio Xp tu as la sonde non ? qui permet de planifier tout un programme adapté à ta forme et resistance. Sportivement[/quote] Oui effectivement, enfin, un bouton permet de faire grimper la puissance automatiquement et graduellement jusqu'à ce que tu l'arrêtes. Et ce pour 4 électrodes soit 2 boutons pour les 8 électrodes. La multiplicité des programmes demande toutefois certaines explications. Je le dis avant que Tonton Jymm ne le fasse, j'applique surtout la méthode bourrin ou "dinosaure qui a trouvé un couteau" En tout cas je trouve ces engins assez formidables, j'ai même utilisé pour les tendons et super |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 11:02 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 18:37 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 20:44 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 21:03 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 21:50 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 21:59 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 22:06 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 22:44 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 22:59 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Ven 5 Juin - 23:12 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Sam 6 Juin - 10:00 | |
| Vendredi 45 mn facile et toute 30 mn plus des lignes droites Dimanche Urban Bon week |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Sam 6 Juin - 12:03 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 8 Juin - 9:16 | |
| Séance ou Course ? Dimanche matin Urban trail: Départ rapide, du mal à trouver des répéres avec une montée de suite dans un tunnel, des jambes qui brulent.. une incapacité à courir dans ces escaliers, une frustration qui s'installe, une glissade, un tendon sensible et un abandon au 9e RAS le Bol Toute un footing de 1H Bonne semaine Jack |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Lun 8 Juin - 11:14 | |
| Comme diraient les vieux chez moi "oh boudu, té fas viel" T'as eu tort, en général quand on part dans le noir, on explose à la lumière A+ |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 9 Juin - 16:37 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 9 Juin - 16:40 | |
| jack a plein d'expérience et de sagesse, s'il a stoppé sa course, c'est pour mieux revenir | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Jack Mar 9 Juin - 16:41 | |
| Non poa grave, de toute j'ai confiance, et la forme se manifeste, manque encore de resistance, de vitesse, en gros de kms voili jack qui rentre de 1H de VTT Sportivement |
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| Sujet: Re: Entrainement de Jack | |
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