tendinite tendon tibial posterieur !

j'ai depuis un moi une douleur sur la malleole interne de la cheville. apres deux 24 heures en un mois je me suis arreté trois semaines. la reprise a été difficile. je me suis à nouveau arreté deux semaines mais la douleur est toujours là. osteo fait et reprise en douceur: deux sorties de trente et quarante minutes puis hier une sortie d'une heure et la douleur est revenue. je me fais des poches de glace matin et soir. dois je reprendre ou au contraire arreter de nouveau ,,

moi je crois que la réponse tu la connais ....va faire de la piscine !!!!!