AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-28%
Le deal à ne pas rater :
Smartphone HUAWEI P30 lite Noir 128 Go
265 € 369 €
Voir le deal

Partagez
 

 Tendinite tendon achille ...100 K Millau

Aller en bas 
AuteurMessage
Loubat34
 
 
Loubat34

Masculin
Messages : 32
Age : 46
Inscription : 08/12/2012

Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty
MessageSujet: Tendinite tendon achille ...100 K Millau   Tendinite tendon achille ...100 K Millau EmptyLun 2 Sep - 18:50

Bonjour,
Je suis en train de finir la prepa 100 K de Millau (3 seances/semaine) de retour sur le forum..infirmerie!!!
Objectif : finir d'abord...et si je peux de preference 13-14h
Ma cheville ancien probleme, c'est nickel depuis que j'ai des semelles (je suis pronateur), par contre, en fin de sortie longue, j'ai des douleurs au niveau de la hanche du cote de la cheville anciennement douloureuse. Cela doit etre normal? Comment soigner ceci lors de l'epreuve??

Ma derniere sortie longue (3h/30km) de samedi matin s'est bien passe mais ce matin (lundi), legere douleur au niveau du tendon d'achille (ca pique un peu quand je descends les escaliers). La douleur n'est absolument pas continue.
Que me conseillez tu, vu que les 100 K c'est dans 26 jours!!!
Merci a tous
Bien amicalement
Cedric
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16541
Age : 50
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty
MessageSujet: Re: Tendinite tendon achille ...100 K Millau   Tendinite tendon achille ...100 K Millau EmptyLun 2 Sep - 19:49

Qui court sans douleur un 100 km?

Quelle est la différence entre la douleur effort et douleur blessure? pin pon 

Les anciennes douleurs de blessures dantan reviennent-elles à la surface en plein effort?

Comment y faire face?

Comment enclencher le mental à ce moment là?

Dernière semaine 1 footing seulement cela sera mon seul conseil si tu décides de le faire en répondant aux questions ci-dessus.

_________________
La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Loubat34
 
 
Loubat34

Masculin
Messages : 32
Age : 46
Inscription : 08/12/2012

Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty
MessageSujet: Re: Tendinite tendon achille ...100 K Millau   Tendinite tendon achille ...100 K Millau EmptyLun 2 Sep - 21:22

Bonjour Sylvie
Merci pour ta reponse. J adhere totalement
J ai bien prevu de diminuer mon programme les deux dernieres semaines Pour cette semaine que me conseilles tu? J ai une sortie mardi jeudi et samedi. Je me mets au repos ou j y vais mollo?
As tu prevu de participer a Millau?
Amicalement
Cedric
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16541
Age : 50
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty
MessageSujet: Re: Tendinite tendon achille ...100 K Millau   Tendinite tendon achille ...100 K Millau EmptyLun 2 Sep - 21:40


Bonsoir Cédric!

C'est toujours difficile de décider quelque chose pour quelqu'un Wink 

Combien tu mets sur l'échelle de douleur? 5/10? Avant? Pendant? Après?

Etires-tu ton tendon d'achille? Après chaque sortie?
Ils ont trouvé une super technique pour étirer celui-ci voir un kiné si il peut au moins te montrer.

Mets de la glace aussi.

Le tendon crisse t-il dans sa gaine, il est rouge? Bosselé?

Pommade anti inflammatoire, le médecin tu y vas avant ou après ou comme tu veux. Je ne décide pour personne. Wink  Libre choix.

Musclor chauffant 15 min avant sur le tendon.


Je dirais, SUPPRIME le travail de côte, ce sont celles là qui le sollicite.

BOIRE, je dois le répéter sans cesse comme pour moi.

As-tu mal en courant doucement?

Peux-tu remplacer une par du vélo mais intense en cardio???


Je fais le 100 km de Winschoten, ensuite si cela se passe un peu bizarre, Amiens, normalement ou Millau, mais pour le moment je suis GO! Winschoten.

_________________
La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty
MessageSujet: Re: Tendinite tendon achille ...100 K Millau   Tendinite tendon achille ...100 K Millau Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Tendinite tendon achille ...100 K Millau
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: L'Infirmerie-
Sauter vers: