jambier postérieur et peronnier antérieur

Invité

Adepte de blessures pas banales pin pon

, petite info concernant deux petits pépins musculo-tendineux:

Après une suspicion de la très redoutée périostite qui s'est finalement avérée être une tendinite du jambier postérieur,apparition il y a peu d'une tendinite du péronnier antérieur!

Pour la première blessure,les symptômes sont les mêmes que les périostites:
sensation de jambes lourdes,douleur diffuse dans le tibia (localisé vers l'intérieur de la jambe).
Mais pas de douleur sur le tibia lorsque je tapote dessus, mais plutôt derrière, difficile à localiser et à définir.
Mon kiné a bien "galéré",vraiment rambo

, mais a finalement réussi à diagnostiquer une tendinite du jambier postérieur.

solution: massage en profondeur, très douloureux que l'on peut faire sois-même avec une pommade anti-inflammatoire. grrr

Pour la deuxième, apparu depuis quelques semaines, la sensation qu'un courant électrique me parcoure l'extérieur de la jambe gauche, au niveau des muscles peronniers latéraux avec l'impression qu'à tout moment ma cheville peut lâcher,m'a convaincu d'aller consulter mon cher kiné dr House!
Après un petit massage,il localise la douleur sur le muscle peronnier latéral.

solution: E-T-I-R-E-M-E-N-T-S shaking

Oui Monsieur, je m'étirerai tous les jours!

Deux blessures légères qui n'empêchent pas de courir mais provoque une gêne lancinante.

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

... Et bien et bien en voilà des misères!

Hum! La périostite, je connais bien , bref, j'espère tout de même que tu as passé une radio pour savoir si il n'y a pas de fracture de fatigue.

Il faut savoir que l'on a pas mal sur le tibia, mais sur le périoste, qui est à côté, demande à ton kiné, le mien m'a tout expliqué aussi. Le traitement, il appuie très fort dessus pour recoller la membrane.

Tu vois, je sais, tu sais, nous savons qu' il faut boire 1.5 l d'eau par jour même l'hiver pour éviter les tendinites, et que les étirements doivent être effectués après chaque séance aussi, on oublie très facilement et pourtant....

Pour ma part, j'aime respecter ce protocole qui me va bien et je n'ai pas le choix d'ailleurs d'un échauffement de 15min environ entre 8 et 9 km/h, et d'un retour au calme aux mêmes allures, je pense que l'on peut éviter bien des blessures comme cela.

Ce n'est que mon avis...

Invité

Merci pour les infos, je suis déjà bien au jus de toutes ces pathologie Wink

Pas de fracture de fatigue, sur!

Il m'a montré plein d'étirements pas évidents à faire notamment pour les jumeaux,le psoas et le moyen fessier... Sad

Dur dur!!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

j'imagines que t'es souple comme un "verre de lampe"...? oups

Messages : 84 Age : 52 Ville : TREPIED Inscription : 04/12/2010

Bonsoir , je suis tout à fait d'accord avec tout le monde Very Happy

Boire beaucoup .........comme dit le médecin (avant les fêtes ? oups

) D'EAUX !!!!!!
Faire vérifier ........la dentition !!!!!! 60 % des tendinites chez les coureurs à pied sont liés à un début d'infection dentaire ,!!!Pour ma part avant chaque début de prépa marathon ou gros trail .......RDV chez le dentiste !

Faire un ptit bilan podologue .......une bonne paire de semelles peuvent corriger!!!
Mais attention "on peut redresser une branche .......pas un arbre " ,Donc les semelles ,il faut pouvoir les accepter !!!

sourire

Les étirements ,certains seront pour ,....d'autres non ,je travaille avec les écoles de kinés .....personnes n'est d'accord !!!!Moi je ne peux faire sans !Cela fait prtis intégrale de l'entrainement !

Bonne course à tous !

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