[Cross des îles 2009] Naranja

Donc ce cross des îles de Lérins en baie de Cannes s'est déroulé hier sous un beau soleil, pas trop chaud, mais très agréable tout de même.

Lever assez tôt pour moi pour prendre un petit déjeuner pas trop lourd et être sûre qu'il descende.

Puis Yves (mon copain enrhumé & gastroentérité) et moi sommes partis en voiture, l'avons laisée pour prendre le bateau vers 10h.
20 minutes de traversée et nous voilà sur la plus grande des deux îles où se déroule le cross.
Encore une petite vingtaine de minutes de marche pour rejoindre le départ.

J'arrive un peu paumée, pas l'habitude et je trouve où retirer mon dossard. Nous regardons les départs et arrivées des courses des enfants, ils ont la pêche!

Puis vient le départ des AS féminines qui font une boucle de 4.8 km.

Plus qu'une demie-heure à attendre. je me mets en short, je cours un peu pour m'échauffer. Je regarde si je vois Francky et Cricri mais je ne les trouve pas et voilà qu'on annonce le départ.

Je me place à l'arrière (pas folle hein) et j'ai le temps de papoter avec une dame spécialiste du trail et une italienne qui est là pour la première fois aussi.

12h30 départ! ça bouchonne, il y a une belle flaque d'entrée, je contourne, ça descend un peu puis ça tourne.
Et là, j'entends qu'on m'appelle, je me retourne et c'était Cricri, alors je me dis, bon, c'est que Francky est là, comment j'ai fait pour ne pas le voir reste un mystère....

Je poursuis aux côtés de l'italienne du départ qui cours un peu sur le même rythme que moi. Ensuite arrive une première côte mais ça va; après la côte, je double quelques personnes. Je suis bien et je mets la musique en route.

Nous repassons sur du plat puis une deuxième montée et nous repassons devant la ligne de départ. La première boucle (2100m) est faite, on attaque la deuxième (2800m).

La deuxième boucle se passe bien aussi, je repasse les deux côtes sans trop souffrir, juste que ça y est, faut que je me mouche et j'ai soifffffffff et y'a pas de ravito (je comptais au moins sur un en milieu de parcours )

Je manque de me rétamer dans une descente pleines de caillasses, j'évite soigneusement flaques, boue et passages glissants en tout genre. Les premiers nous mettent un tour dans la vue

J'attaque la troisième boucle (3500m). Je dois terminer la première côte en marchant pour récupérer, le reste ça va mais je commence à sentir 1. que j'ai trop soif 2. que j'aurais du emmener un petit quelque chose à grignoter.

Les derniers 500m arrivent et là qui je vois? Francky sur le côté. Il m'accompagne, m'encourage, me donne à boire

La dernière côte juste avant l'arrivée me tue, impossible d'accélérer mais je passe la ligne, ça y est, c'est déjà fini!

Au final, j'ai fait 55"39, je suis 541 sur 612 participants. Vu que j'étais à l'arrière, j'ai du passer la ligne de départ avec deux minutes de retard mais ça reste un détail.

Je retrouver Yves, Cricri et Francky après la ligne. On tape un brin de causette puis nous reprenons le bateau.

Pour moi c'est objectif atteint!

Un peu mal aux abdo ce matin, ce qui me fait bien marrer parce que j'en ai pas alors si ça travaille, tant mieux! Sinon, ça va, pas trop fatiguée.

Je reprends l'entraînement dans deux jours si la météo est de mon côté et je réfléchis à la prochaine course: Prom Classic peut être

au moins ca c'est fait toutes les autres ne seront qu'une formalité, pas forcément le plus facile les cross, félicitations à toi.

Merci Kleenex! Pas facile mais je m'attendais à pire que ça et au final je suis bien partante pour en refaire un à l'occasion.

Je vais essayer de mettre des photos quand j'aurai compris comment faire.

Echauffement


By naranja74 at 2009-12-07

Départ:


By naranja74 at 2009-12-07

3ème boucle:


By naranja74 at 2009-12-07

Arrivée:


By naranja74 at 2009-12-07

Commencer par un cross, alors là :
Ah... ce virus qui vous "oblige" à recommencer...
Ca a l'air très joli ce coin

Oui Syvie et Cyril, j'ai bien choppé le virus...déjà avant je me doutais que même en étant lente et tout et tout, bah ça me plairait et que ce serait pas mon dernier essai.

Le coin est très joli, à 15 à 20 minutes de bateau de Cannes. Il y a deux îles: Sainte Marguerite, la plus grande où s'est déroulé le cross et Saint Honorat qui appartient aux moines de l'Abbaye de Lérins qui en contrôlent l'accès et qui est bien plus calme et reposante.

Courir sous les pins le long des petites criques de l'île, j'avoue que c'est pas désagréable.

Bravo, une première sympa et qui c'est bien déroulé
Tu as peut être eu le tort de te sous estimer, pourquoi partir en queue du peloton...Tu devrais laisser une bonne centaine de coureurs derrière toi, tu verras que l'émulation fait faire des miracles et que l'ambiance te porte

Hihihi, merci Tricycle!

Je ne pense pas m'être sous-estimée, au contraire. En général, je fais cette distance en une heure sur du plat donc j'étais vraiment au maximum. Faire mieux en terme de temps sur ce type de terrain que sur mon plat habituel, c'est déjà une progression pour moi.

Je n'étais pas en dernière ligne non plus mais en partant plus devant, je me serais faite baucoup plus doubler. En allant plus vite, je n'aurais pas terminé, je commence à me connaître.

J'ai fait les deux premières boucles en environ 30 minutes, ce qui colle avec ce que je disais dans mon dernier entraînement: si je fais 5km en 30 minutes, après je rame, c'est comme ça pour le moment

Cette année, enfin plutôt 2010, je vais aller courir pour prendre mes marques, voir comment ça se passe...tout en continuant à progresser je l'espère. Avec de l'entraînement, je serai sans doute plus à l'aise en 2011.

Bien sur tu peux le prendre comme tu le dis mais je trouve que ça fait maintenant quelques temps que tu cours et il est temps de se faire un peu violence sinon tu risques de t'écoeurer enfin moi je vois ça comme ça

Me faire violence, certes, certes...mais en douceur
Cela fait un petit moment que je cours mais c'est pas énorme surtout au regard de ma condition physique de départ et de mon passé sportif

Sérieusement, je pense que je dois passer le cap de l'année de pratique avant de pousser un peu (c'est peut être psychologique mais bon).

Au tout début de ma pratique, voyant que je progressais, j'avais un peu forcé et bam blessure alors je ne veux pas être trop enthousiaste non plus.

M'écoeurer? non, je crois pas! Trop de bonnes conséquences sur ma santé.

Mais promis, je vais commencer à me conditionner mentalement pour mieux me placer la prochaine fois et pousser un peu la machine.

Comme le dit Gilles, le plaisir était là et c'est l'essentiel.

magnifique! tu a reussi ton entree! et en plus de cela tu as deja une analyse tres pointue! tu vas deja evite pas mal de conneries.........que la plupart d'entre nous ne ratent jamais! tu n'as plus qu'a programme ton prochain defi!........ (beau cr,belles photos!)

Naranja.

Une course bien menée, pour une première tu as super bien géré. Et je vois que tu y a pris gout
En plus la grande classe, la tenue en accord avec topn pseudo, très pratique pour te repérer sur les photos.
pour ton CR, qui va en appeler d'autres

Fab et Gégé!

Oui, le T-shirt, c'était calculé et c'est vrai qu c'est pratique à repérer et puis j'aime bien la couleur. Les vêtement de sport sont souvent tristounets, enfin je dis ça et j'ai pris un survêtement tout noir

Cricri-paparazzi m'a envoyé d'autres photos, voici donc celle prise juste après l'arrivée:

Christine,

pour cette 1ère !!!!!

tu as fait une belle course, et pas le plus simple des parcours !!!


tu vois le virus est en toi !!!!!
A l'arrivée tu m'as dis: on verra pour une prochaine !!!
et maintenant elle est annoncée !!!

Et la Prom' classic, c'est une bien belle course pour le debut d'année !!

encore FELICITATIONS à toi !!!

Bravo NARANJA !

Tu sais maintenant de quoi il retourne !

Et la prochaine, l'expérience aidant, tu va cartonner

hey
jamais eu l'occasion de poster sur tes posts ... logique ton premier CR sur ce cross qui constitue à priori ton entrée - bien réussie - en la matière
Extra parcours qui a dû te ravir et contribuer à ta réussite. C'était pas forcément le cross idéal en premier lieu. Bien mené.

J'en connais plus d'un qui aurait vendu son polar ou ses dernieres Asics pour t'accompagner ...

c'est parti ... te voila immergée pour des kilometres à travers champs, bois, plages, routes, départementales et autres.
et comme j'aime à dire ... go go go . (il n'y a plus d'autres alternatives maintenant que ce bon virus est en toi ...)

quelle peche ... euh pardon me suis trompé de fruit orange.. ... (facile. )

les amis de la

Et pour les encouragements, c'est quelque chose qui m'aide beaucoup, qui me donne la pêche, la patate (et non toujours pas l'orange)

En fait, j'ai tellement aimé, même si c'était super dur sur la fin pour moi, que je ne dis pas non à un deuxième cross de ce type.

Je cours sur le dur parce que c'est le plus accessible mais y'a pas photo, si je pouvais courir sur chemins plus souvent, ça m'irait sans doute mieux. Et puis, la nature, le bon air, la boue, les petits zozios...j'aime bien.

Seb, tu as vu mon numéro de dossard? Hommage au Nord

Klassouille le 59
(je n'avais pas percuté.... vais penser à m'acheter un labrador ou reprendre d'occasz les lunettes de Tricycle ..

Et ben oui, j'avais loupé un épisode.

Bravo pour cette course. Je crois aussi que pour commencer par un cross il faut un certain courage
(il y en a un la semaine prochaine près de chez moi, mais ça me fout la trouille)

Et tu t'en es super bien tirée...





encore

Hihihi, merci!

J'y suis allée comme une bleue sans trop savoir ce qui m'attendais mais j'ai adoré.