[Cross des îles 2011] - Naranja

Dimanche 4 décembre, direction les îles de Lérins, plus précisément l’île Sainte Marguerite pour le cross organisé par le club de Cannes.

Pour rappel, ce cross a été ma première course en 2009. Je l'ai couru également l'an dernier avec Yves sous une météo exécrable qui avait failli le dégouter de la course à pied . Le parcours se compose de trois boucles, chacune étant plus longue que la précédente pour 8.2 km annoncés et 8.5 km en réalité. Cette année, nous abordons la chose différemment : pour moi, l’objectif est d’améliorer le temps de l’an dernier, pour lui, nous avons décidé qu’il prendra le départ uniquement s’il se sent bien et s’il fait beau. Bon, il n’a pas de bol, il fait un temps magnifique et il n’a pas attrapé de rhume avant !

Nous déposons la voiture au parking et prenons le bateau assez tôt. Nous sommes sur place vers 10h15. Il a plu deux jours avant, juste assez pour laisser quelques flaques, un peu de boue par endroit et un terrain plus collant que glissant. Il faut marcher une vingtaine de minutes pour aller au coeur de l'île, sur le lieu du départ. C'est un joyeux défilés avec beaucoup de nos amis transalpins. Les courses des enfants ont déjà commencé, ça court dans tous les sens. Autour du départ, chaque club a fait un petit tas de sacs, certains ont planté la tente, ça grouille!

Nous allons retirer nos dossards, croisons quelques amis mais beaucoup ne sont pas encore là. Nous décidons de faire la boucle intermédiaire pour voir le terrain. Nous ferons ce petit trajet de 2.8km avec des coureurs venus de Nîmes qui s'aligneront sur la course des vétérans dans l'après-midi; ça papote, ça papote, on analyse le terrain, les bosses, etc. De retour au départ, plus de têtes connues sont là, bonjour par ci, bises par là, quelques photos...mon V4 habituel me défie.

Je pars m'échauffer avec Yves sur un beau sentier en ligne droite. Après trois pipis de stress (lui pas moi hein ), nous revoilà près du départ. Nous regardons la course des as féminines et allons nous placer. Je conseille à Yves de repérer une de mes amies qui va doucement mais sûrement, de rester à ses côtés et d'accélérer uniquement s'il se sent bien après. Il fera la première boucle avec elle puis aura la force d'aller un peu plus vite.



Pour ma part, je reste dans la masse, ni trop devant mais pas derrière non plus.

Le départ est donné! ça bouchonne et ça descend, il ne faut pas s'emballer, je contente de me faufiler en espérant pouvoir accélérer dans la ligne droite et plate qui va suivre. C'est ce que j'arrive à faire, distançant au passage mon V4 qui ne verra plus le bout de mon short
Je passe la première côte sans problème, puis une légère descente, une ligne droite plate et une petite montée pour clore la première boucle. Je suis dans les temps prévus, c'est top.

J'attaque la deuxième boucle qui fait 700m de plus en faux plat montant et descendant, tout va bien aussi, même la côte du début passe bien et je la termine dans le temps prévu (j'avais calculé des temps de passage approximatif pour faire mieux que l'an dernier).

Pour la troisième boucle de 3500m, il va falloir gérer. La partie en plus ne présente pas de difficulté particulière mais il va falloir repasser la côte du début après un bon km et remonter vers l'arrivée également. Pour le début, je me retrouve à côté d'un jeune homme qui a un bon rythme, nous progressons côte à côte, nous doublons pas mal de gens, c'est motivant. Sur la ligne droite longeant le bord de mer une jeune femme me rend , dès que mon compagnon de kilomètre ou moi voulons la doubler, elle se décale, ça me casse le rythme et je finis par accélérer profitant qu'elle évite une flaque pour la dépasser sachant que cela est stupide puisque la côte arrive et qu'il va falloir que je la passe en marchant si je veux pouvoir bien repartir.

Bon, ça ne loupe pas, elle me double dans la côte et mon compagnon m'abandonne aussi. Je ne lâche pas pour autant, je marche d'un bon pas, je récupère un peu et je repars dans le faux plat montant avec madame dans le viseur, je la repasserai dans la descente suivante, ha mais!

Ensuite, il reste 1km et je repars d'un bon rythme. La personne devant moi décide de sprinter dans les 200m de côte avant l'arrivée, moi je suis sage et de toute façon, je peux pas sinon



Je passe la ligne en 47'44'', deux minutes de moins que l'an dernier. Je fais mon petit tour pour le ravito, je chambre mon V4 qui arrive 5 min après et fais le chemin à l'envers à la recherche de crossman. Cette fois, il arrive, il ne piétine pas et termine en 58'31'', très satisfait d'avoir fait en moins d'une heure.

Nous nous couvrons bien et direction le bateau pour rentrer sur Cannes. Les jambes tirent un peu, nous papotons avec des italiennes dans le bateau, ça passe vite. Un petit tour à la pizzeria et retour maison!

-------------------------------------

Pour ceux qui aiment les chiffres, ça donne pour chaque km:
1 5:30.9
2 5:08.1
3 5:56.3 (côte 2ème boucle)
4 5:27.9
5 5:50.7
6 5:24.1
7 6:16.9 (côte 3ème boucle)
8 5:09.3
9 3:02.3 (540m)

2 minutes en moins, bravo naranja!
Et monsieur y prend goût aussi, super!

Bravo à tous les deux!

Merci Barbara!

On devrait remettre ça mi janvier sur une distance un peu plus courte

Bonjour Christine !

Une belle sortie dans les iles avec monsieur , une bonne course avec amélioration du chrono et la pizzeria pour finir , si c'est pas une super journée ça !

Bande de veinards

A bientôt .

Désolée, je ne suis pas sortable en ce moment

"Ah! Enfin, tu l'as eu ce V4" , et beinh moi j'attendais que çà dans tes CR, surtout qu'il te nargue un peu au départ, NAN MEH!!!!"

Bravo pour ces minutes gagnées, allez ne lache pas le morceau et attaque toi au V3, V2, V1

Bisous

Christine!! et aussi à Yves

le cross des îles va devenir un incontournable de fin d'année pour tous les 2!!!

à bientôt.

CHRISTINE, le travail de fractionné te réussit bien
2' belle progression
aussi à ta moitié

Belle course et surtout dans un cadre magnifique...Les boucles croissantes sont judicieusement disposées pour bien étalé le "troupeau"!
Un peu par masochisme j'aurait sans doute aimé un peu plus de bou...m'enfin!

et encore une !!!!
la marque est dépassée ..bravo !!!

une belle journée pour vous deux