Et une nouvelle, une!

Bonsoir,

Je suis venue parmis vous pour trouvez des petits conseils. Je suis ultra débutante...
Je n'ai jamais couru (sauf à l'école et en trainant des pieds... ) mais j'aimerais m'y mettre. J'espère que je trouverai la motivation en vous lisant et que ça me plaira.

Je fais de l'asthme et j'espère que le jogging me fera du bien...

Pour info, je suis sur Bruxelles (Ganshoren) et je me demande où je pourrai aller courir... Et où puis-je trouver des chaussures pour débuter (pas trop cheres car si je n'accroche pas...)

Bonne soirée!

Salut Kirikou
Pour tout ce qui est de bruxelles, je laisse la parole à chocotoff et nego qui seront te conseiller mieux que moi.
Quand à tes début en course à pied, ne force pas, commence doucement, tu alternes marche et footing puis tu raccourcis au fur et à mesure tes périodes de marche, au bout de deux ou trois semaines tu fais un footing sans t'arrêter, puis plus tu te sentiras mizux, plus tu voudras rallonger tes distances.
Quand à l'asthme, tout dépend du niveau, si ce n'est pas fait va voir un médecin pour évaluer les risques dû à ce problème, (personnellement je fais de l'asthme allergique et je sais que c'est pas terrible)
Le tout dans le footing est de ne pas vouloir commencer trop fort afin de ne pas être dégoûté par de mauvaise sensation,
P.S attends toi au début à de bonne courbature, donc boit beaucoup (au moins 2 litres / jour et étire toi)

:D Salut Forest (le retour) et Kirikou78, bienvenue à toi parmi nous

Forest t'a déjà donné plein d'éléments essentiel pour démarrer en douceur, il faut que tu te fasses PLAISIR
- de découvrir que ta résistance physique qui va augmenter de semaine en semaine
- ta joie de vivre et ton moral vont être décuplés
- le bohneur de prendre une bonne bouffée d'oxygène campagnarde si possible

je te souhaite un bon début et vas y en douceur

hello kirikou !!

bienvenue sur notre petite planète qui tourne bien rond !!

félicitation d'avoir pris la décision de commencer la course à pied , il n'est pas toujours évident de se motiver seul donc si tu le souhaites je te propose de nous faire part de toutes tes sorties dans la rubrique "la derniere séance" nous ne manquerons pas de faire des commentaires (constructifs et motivants ).

pour l'achat d'une paire de basket je te conseille de faire attention a ne pas prendre n'importe quoi !!(une blessure arrive vite )

je ne sais pas quels magasins vous avez chez vous (en belgique) mais fais toi conseiller par un vendeur. Si il est qualifié, il t'aidera a faire le bon choix (rapport qualité prix ).
pour l'endroit de course et d'achat chocotoff et négo vont t'aider ,sur !!

pour ce qui est de tes débuts alterne course et marche au moins trois fois par semaine a raison de 4 minutes de course puis 2 de marche X 3 fois la premiere semaine ainsi que la deuxième . quelques étirements et cela sera tout à fait suffisant car il ne faut pas se lasser et se faire mal, la cap (course à pied) c'est tout d'abord se faire plaisir. Si cela te convient ou si tu penses pouvoir faire mieux dès la première semaine augmentes légèrement les minutes de course mais gardes l'alternance course/marche.

Je laisse la place d'autres te conseilleront à la suite, encore bienvenue sur planète jogging.

Salut Kirikou,bienvenue parmis nous,question conseil je crois que les chefs d'avant t'ont deja tout dit,donc on attend tes premieres courses et sensations pour continuer a t'epauler!A plus :D

Désolé mais le repas de midi m'a coupé dans mes propos, le plus important profite des soldes (si c'est également le cas en Belgique) pour te procurer une bonne chaussure stable avec bon amorti genre asics gel 1100 , nk air Pégasus ou Air Moto ou laisse toi conseiller dans un magasin spécialisé pendant ces périodes tu peux trouver des affaires interressantes sans négliger la qualité.
En plus tu veras avec le confort et les sensations tu pourras plus t'en passer.


bye

Salut Kirikou,

Pas grand chose à rajouter, tu as bien compris que pour bien débuter en course à pied, faut pas avoir peur d'alterner marche et course, même s'il y a beaucoup plus de marche au début. L'important c'est d'être patiente, bien être progressive dans tes efforts et surtout assidue !!

Je suis sûr que notre petite bruxelloise adoré sera ravi de te faire découvrir ses chemins de fortune autour de la capitale, n'est ce pas miss Choco ?

Bienvenue parmi nous Kirikou :cheers:

Ben, oui, je serais heureuse de faire découvrir mes p'tits trésors de parcours à notre nouveau membre ! Pour débuter, je crois qu'à Ganshoren, pas loin de la Basilique, il y a un parc ou bien un peu plus loin, du côté de l'atomium, c'est plein de pistes en terre, idéales pour l'amorti et sans bosses, pour pouvoir consacrer entièrement ton attention sur tes sensations... Au point de vue équipement, Jogging + , rue du Luxembourg, près de la gare du même nom ou training7, chaussée de Wavre à Auderghem, sont de bonne réputation, ils soldent aussi pas mal en ce moment (avec quand même une petite tendance à te conseiller les shoes dont ils cherchent à se débarasser, c'est de bonne guerre...) Hâte-toi, donc, si tu veux faire une bonne affaire ! Les 2 magasins acceptent que tu ailles essayer tes shoes en "réel", dehors quoi!
Sinon, à ta disposition, je suis sur la touche depuis 3 semaines et suis donc particulièrement dispo ...
A te lire, et belle découverte, cela pourrait bien devenir le début d'une grande passion, la course à pied et toi !!

PS : la motivation, elle est en toi, nous, nous n'en serons que les témoins !!
PPs : peux-tu nous dire ton âge, ça me semble important pour te conseiller

Salut Kirikou

Bienvenue parmi nous et bonne route sur la "Planete Jogging" :thumright:

Salut Kirikou78!!!

Sois la bienvenue sur le forum et au plaisir!! :cheers: :cheers: :cheers:
a+
Twex

welcome :cheers:

ben pas grand chose a rajouter.

A si peut etre, essaies de motiver des copines/copains à venir courir avec toi tu veras :"plus on es de fous plus on rit".
Et surtout ça motive.

Au plaisir :thumright:

Super, quel acceuil!

Je vais répondre en vitesse car je ne dois pas louper mon bus, boulot oblige...

En fait, FOREST, les parcs aux alentours de la basilique sont tellement mal entretenu que c'est du cross-training que je devrai faire. J'ai noté les adresse de magasins, je vais aller y faire un saut dès que possible.

Je ne sais plus qui me demandait mon âge... J'ai 27 ans, mais le souffle d'un vieillard. Je fais des exercices de Pilates et je prend des cours de natation. Je pense alterner jogging et pilates en semaine et piscine le w-e...

J'ai été consulter plusieurs plan d'entrainement et je dirais que mon but premier est d'arriver à courir 30 minutes non stop, à mon rythme of course.

Bref, dès que j'ai mes chaussures,je m'y mets. Et je suis motivée :).
Un seul bémol, c'est qu'avec mon asthme je dois éviter de faire des gros efforts par temps froid et sec. Hors c'est ce qui s'annonce cette semaine

Passez une bonne semaine!

kirikou78 a écrit:

Super, quel acceuil!

Je vais répondre en vitesse car je ne dois pas louper mon bus, boulot oblige...

En fait, FOREST, les parcs aux alentours de la basilique sont tellement mal entretenu que c'est du cross-training que je devrai faire. J'ai noté les adresse de magasins, je vais aller y faire un saut dès que possible.

Je ne sais plus qui me demandait mon âge... J'ai 27 ans, mais le souffle d'un vieillard. Je fais des exercices de Pilates et je prend des cours de natation. Je pense alterner jogging et pilates en semaine et piscine le w-e...

J'ai été consulter plusieurs plan d'entrainement et je dirais que mon but premier est d'arriver à courir 30 minutes non stop, à mon rythme of course.

Bref, dès que j'ai mes chaussures,je m'y mets. Et je suis motivée :).
Un seul bémol, c'est qu'avec mon asthme je dois éviter de faire des gros efforts par temps froid et sec. Hors c'est ce qui s'annonce cette semaine

Passez une bonne semaine!

Salut Kirikou! :cheers:
Dèja ton lieu de travaille est il loin de chez toi?je te demande cela car si c'est pas trop loin la marche quotidienne est déja un bon moyen de te mettre dans le rythme
Avec le froid(et le chaud également!) et souffrant d'asthme c'est vraie que ce n'est pas bon alors fais de l'exercice chez toi (vélo,rameur etc...)mais surtout va voir ton médecin c'est vraimment la premiere chose a faire et expose lui ton désir de pratiquer la CAP serieusement!
a+
Twex

Twex5 a écrit:

je te demande cela car si c'est pas trop loin la marche quotidienne est déja un bon moyen de te mettre dans le rythme

Bien vu Twex :thumright: