Au menu ce week-end !!

pour moi demain matin a 4h00..........je vais dejeuner avec le gateau sport maison (recette de forest..........trop delicieuse!) je deviens un vrai cordon bleu!.........ah! le petit parfum de canelle!!!! avec ça..........si j'arrive pas au bout

fabrunner a écrit:

pour moi demain matin a 4h00..........je vais dejeuner avec le gateau sport maison (recette de forest..........trop delicieuse!) je deviens un vrai cordon bleu!.........ah! le petit parfum de canelle!!!! avec ça..........si j'arrive pas au bout

et surtout n'oublies pas, une bonne bière fraiche, le rot dégage les poumons

pour moi la grand combe, c'est une longue montée une longue descente mais une super bouffe où tu te crois en famille et ça c'est inimitable...
dommage que les minutes, heures du repas ne sont pas comptabilisés, je grillerais francky...

16 MAI 2009
piam :Elle et Lui 9,6kms duo nantes
jymm: grand raid dentelles ventoux 100kms

17 MAI 2009
Gégé45 : La Cercottoise à Cercottes (26km 100m )
Yoyo : Interclub a villeneuve/lot (47) 5000 m
jmk: foulée verte de clamart 10kms
fabrunner :la course des trois cantons (15 km,anjoutey 90)
Pastis51 : Foulée caturige 12.5km 200m+
Franckie : Semi de manosque


Encore un big week-end

Bonnes courses

Encore un we d'aventures, de challenges et de bonheurs divers ...

Glissez-moi en pastille dans vos poches, j'aiderai dans les côtes ...

Avec toutes mes pensées,

Choco

on pense a toi Choco
,merci de tes encouragements

Bon courage à tous ! Et une petite pensée pour notre tonton modo !
Que tout se passe bien pour lui dans cette dure épreuve !

bonne courses à tous !!! je crois que Jymm va en baver car ici il pleut pas mal

bon run à tous .....

et Jymm.......bons paysages alors !!

Bon week-end, et Bonnes courses à tous!!!
Surtout du courage pour les coureurs de longs...

Pour cricri et francky ce dimanche, entre sainte victoire et mont aurélien, petite course nature de 11.2km à Pourrières 83 un peu vallonée.

En souhaitant à toute la ... du comme s'il en




@+++

bonne course a tous

chocotoff a écrit:

Encore un we d'aventures, de challenges et de bonheurs divers ...

Glissez-moi en pastille dans vos poches, j'aiderai dans les côtes ...

Avec toutes mes pensées,

Choco

Merci Choco, j'aurai besoin de ton aide avec 100m de dénivelé positif annoncé par les organisateurs , c'est une course nature, ça va être cool le terrain sera très souple , il n'arrête quasiment pas de pleuvoir depuis le début de la semaine, sauf aujourd'hui, il fait sec il n'a pas du pleuvoir plus d'2 heures

Citation :

avec 100m de dénivelé positif annoncé par les organisateurs

t'aurrai pu le dire plus tôt j'avais un peu de rab au Ventoux avec les 5100.. j'aurrai pu t'en refiler un peu

jymm a écrit:

Citation :

avec 100m de dénivelé positif annoncé par les organisateurs

t'aurrai pu le dire plus tôt j'avais un peu de rab au Ventoux avec les 5100.. j'aurrai pu t'en refiler un peu

Ben, et alors ! comprends pas t'es chez toi
Expliques à moi

Citation :

Expliques à moi

ben oui
départ le samedi 4h30
arrivée 22h plus tard ..
petit dodo jusqu'à 7h000 ce jour
rentré maison 9h ...

çà va comme çà ???

Bravo vieux machin et un de plus dans le sac
Maintenant un bain de pied d'eau salé, oh puis au diable l'avarice tu remplie la baignoire, tu verses 1 kg de gros sel et tu te fais tremper 2h00.
Non, pas la tête ça pique les yeux.
Chapeau cow-boy

21 MAI 2009
Momo : 24h de Brive
hemil , tricycle : trail du pont du Gard 26kms

24 MAI 2009
Gégé45 : Chaingy no limits à Chaingy (10km)
Sanslimite : Trail de Boncourt (27kms)
Pastis51 : Boucles d'ancelle 15km 300m+
Franckie : semi d'Aix
Bernard Geneau : Trail "La Rufette" Sennecey le Grand (71)
(13 km)


A la bourre

Bon run et bonne fin de semaine à tous !

bonne course a tous

eclatez vous bien!

fabrunner a écrit:

eclatez vous bien!

PAN!!! c'est fait j'aurais même pas attendu le week !!!
Je me tate pour aller aux salles du gardon, 12,5 km.
Fait chier je suis entrain d'entrer dans la spirale infernale, j'ai déjà connu ça, il y a trois ans... Tout va bien jusqu'à l'arrêt brutal et après tu te maudis.

Erik a écrit:

21 MAI 2009
Momo : 24h de Brive
hemil , tricycle : trail du pont du Gard 26kms

24 MAI 2009
Gégé45 : Chaingy no limits à Chaingy (10km)
Sanslimite : Trail de Boncourt (27kms)
Pastis51 : Boucles d'ancelle 15km 300m+
Franckie : semi d'Aix
Bernard Geneau : Trail "La Rufette" Sennecey le Grand (71)
(13 km)

Hatez vous Lentement a dit le sage !! Rien ne sert partir a point, il vaut mieux courrir a dit un autre !!
Prenez soins de vous

tricycle va pas nous peter un maillon ca serait fort facheux et tu nous priverais de tes excellents CR se serait bien domage..

fabrunner a écrit:

eclatez vous bien!

Non merci pas cette semaine

Pour Gégé c'est même 15km à la Chaingy no limits, y zont augmenter la distance par rapport à l'année dernière

Bonne course à tous.

Moi j'ai raté trop d'entrainement dans les dernières semaines pour être prêt pour la course d'Ottawa que j'espérais faire.
C'était juste mais j'aurais peut-être pu.

Je vais faire une longue course dimanche..

Tricycle a écrit:

Je me tate pour aller aux salles du gardon, 12,5 km.
Fait chier je suis entrain d'entrer dans la spirale infernale, j'ai déjà connu ça, il y a trois ans... Tout va bien jusqu'à l'arrêt brutal et après tu te maudis.

T'es pas un peu fou là !?! Même si tu es bien, tu n'as pas tout à fait récupéré de jeudi ! cela serait bien dommage de tout gâcher ! Même pour une première !


Allez prend la bonne décision ! Moi je vais demain faire une petite récup active vers St Victor !

bon week-end à tous ,

bon run ,

et vive la !!!!

T'es pas un peu fou là !?! Même si tu es bien, tu n'as pas tout à fait récupéré de jeudi ! cela serait bien dommage de tout gâcher ! Même pour une première !


Et bien tanpis, René m'a transmis par mail les renseignements qu'il me manquait...et il a rajouté, à dimanche, alors bon je suis obligé
Ce matin un peu plus de 20 en garrigue, j'explose...