Entrainement de forest

Citation :

Samedi RAS

Des années de métier...

Citation :

Des années de métier... mort de rire

N'est ce pas, je devais faire une sortie, mais après une après midi à la cueillette, je n'étais pas motivé, donc relache

Dimanche: sortie longue 1h40 pour 21.5 km, soit 4'41"/km de moyenne
Pulse moyen 160, dû surtout au temps, vent de face pendant 10 km et pluie
Sinon, tout est bien passé,

Fin de semaine 4:
4 séances au lieu de 5 pour 63 km environ,
pas de gros bobo et un mental au top

Semaine 5 sera une semaine finissant par un semi marathon avec un objectif à 1h18' dont les 10 premiers kilo allure marathon
A suivre

Citation :

un semi marathon avec un objectif à 1h18' dont les 10 premiers kilo allure marathon

Et ça donne quoi quand tu le fais à bloc

semi en 1h18....ce qui donnerai le marathon en 2h45???? je me trompe?

Citation :

semi en 1h18....ce qui donnerai le marathon en 2h45???? je me trompe?Mr.Red

On reconnait les habitués mais CHutttt

je te souhaite d'approcher de ce temps

Semaine 5

Lundi: 45' de footing avec 10 côtes (10 tour de parc) + séance étirement et gainage....
Ce soir un peu de hockey avec mon beauf ( ça va changer de la CAP)

Hello Forest,

Tu as raison, de faire autre chose, peut faire du bien, ce sont les rollers qui me tentent...

Ah non, la pas de roller , hockey sur gazon,
C'est un sport très physique, j'ai adoré, même si je suis un peu gauche avec une crosse dans les mains,

Coucou Forest,


Alors là, tu m'étonnes... , enfin je me comprends...

Oui avec celle la je me débrouille mieux (en stand bien entendu)

Mardi: Repos

Mercredi: sortie Ajeun, 55' pour 11 km soit 12 km/h
Quelques courbatures, mais bien cardiaquement et mentalement

Sylvie a écrit:

Hello Forest,

Tu as raison, de faire autre chose, peut faire du bien, ce sont les rollers qui me tentent...

Bonne idée les rollers !

Forest, tu as fait une grande sortie à jeun, ç'est mieux à jeun ?

salut forest, tu l'as eu ou ton plan? y ressemble fort au mien sauf que je ne vise plus 2h45 (accident de moto oblige...) mais juste 3h....

Citation :

Forest, tu as fait une grande sortie à jeun, ç'est mieux à jeun ?

Personnellement j'aime bien, et puis hier je n'avais pas le choix, je me suis lever à 6h30 puis suis aller courir 1 heure afin de revenir avant le départ de ma femme pour le boulot, comme je n'ai pas pu garder ma fille hier et que je finissais le boulot tard, donc j'ai pris le seul moment de la journée où je pouvais courir "le matin au révei"

Citation :

salut forest, tu l'as eu ou ton plan? y ressemble fort au mien Mr.Red

J'ai trouvé mon plan sur le site internet
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/
J'ai trouvé un plan qui allait bien avec mon travail et je l'ai remanié un petit peu.

Sinon, aujourd'hui relache

Jeudi: fainéant, je me suis rendormi (bouh pas bien)

Vendredi: footing 11.5 km en 50', bien en jambes

Après 4 jours de repos du aux ampoules,
aujourd'hui Vendredi 17 Octobre 1 h de footing à 13.5 km/h
Puls moyen 150

coucou F O R E S T!

Dis moi, c'est ta vitesse d'entraînement, 13.5 km/h?
WAOUH, çà décoiffe

Citation :

Dis moi, c'est ta vitesse d'entraînement, 13.5 km/h?

Non ca c'est quand il est pas trop bien!

forestsergio a écrit:

Citation :

Dis moi, c'est ta vitesse d'entraînement, 13.5 km/h?

Non ca c'est quand il est pas trop bien!

ou sur son solex je sors

Samedi 18: 50' de footing pour 11.5 km

Oui, oui du footing!!!!!!!!! du RUN , oui!!!!

Dimanche 19 Octobre

Sortie longue: 1h30 pour 20 km

Bonne sensation, bien dans l'ensemble ...

Petite semaine avec 3 entrainements et 45 km environ

je vais vraiment me fâcher de te voir courir à cette allure...
c'est juste que je suis un peu jalouse
bisous.

Lundi 20/10: repos
Mardi 21/10 1 heure de footing pour 13.6 km ( sous la pluie et en pleine forme)

mais cela ne te gêne point apparemment

Breton un jour, Breton toujours

Alors reprenons,

Mercredi 22 Octobre: impossible de trouver un créneau pour l'entrainement donc RAS (y a des jours comme ça)

Jeudi 23 Octobre: 20' Echauffement + étirement + 6*800m en 2'50 récup 200m trot + 10'récup
Effectué: 2'42"23 - 2'46"73 - 2'49"40 - 2'46"96 - 2'40"40 - 2'45"03
Bonne sensation, pour le 5ème, je me suis retrouvé avec un petit groupe qui m'a aspiré, sinon, je me suis vraiment senti bien donc j'ai préférer me laisser aller plutôt que comme le 3ème m'obliger à ralentir.

forest! c'est tres bien!..................et c'est tres vite!

Les 800 c'est la distance pour préparer un marathon en fractionné forest?