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 Entrainement de forest

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 21:04

Je prépare le marathon de Nantes, je suis dans la semaine 2 de mon plan d'entrainement,
Mon ancien entraineur m'a repris en main (il est à Nantes mais il a eu la gentillesse de m'envoyer un plan d'entrainement pour ce marathon)
Il m'a préparé un bon plan, avec un objectif un peu effrayant hein
Je ne veux pas trop en dire pour le moment, j'attends de voir les futurs sensations et surtout le semi de chartres pour savoir si je pourrais remplir le contrat.
A suivre
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 21:46

forest a écrit:
Je prépare le marathon de Nantes, je suis dans la semaine 2 de mon plan d'entrainement,
Mon ancien entraineur m'a repris en main (il est à Nantes mais il a eu la gentillesse de m'envoyer un plan d'entrainement pour ce marathon)
Il m'a préparé un bon plan, avec un objectif un peu effrayant hein
Je ne veux pas trop en dire pour le moment, j'attends de voir les futurs sensations et surtout le semi de chartres pour savoir si je pourrais remplir le contrat.
A suivre
C'EST SURE que nous attendons tes commentaires et sensations pour ce nouvel entrainement youpi trop bon
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 22:01

bon courage Forest.....fais attention à toi tout de même......

ce serait donc ENCORE MIEUX qu'à Paris???????? affraid
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 28 Fév - 8:41

Normalement mort de rire
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 28 Fév - 9:06

super
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Mar - 12:59

Mercredi et jeudi: Confused pas eu le temps de faire grand chose
Vendredi 2 mars: 30' de footing + étirements puis 2*6*30"-30" et 10' de récup
Bien en jambes, une petites gamelle grace à une racine mais pas de bobo, juste du travail pour la machine à laver.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Mar - 14:21

quand tu dis 2*6* 30/30? c'est 2 séries de 6? est ce mieux qu'une série de 12?
actuellement je fais 2/semaine 1*12* 1/1...quelle est l'apport ou la différence avec 2*6?
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Mar - 19:58

La tu me pose une colle, mais couper la séance en deux me permet de récupérerun peu plus entre les deux séries,
Maintenant à savoir ce qui est le mieux Confused
Je pense que le mieux c'est comme tu le sents, le principale est de te faire plaisir
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Mar - 20:08

d'ac, je vais donc essayer de couper la séance en 2.....pour voir.disons que lorsque je fais une seule séance, je me dépouille complet...puker puker puker
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 5 Mar - 18:34

Samedi 3/03: 40' de footing en reconnaissance du terrain de cross + 5 longueurs

Dimanche 4/03: France Entreprise de Cross
10115m en 39'31 + (échaufement + récupération 40' de footing)

Total semaine 2: 53 km en 4 sorties
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 5 Mar - 18:35

Lundi 5/03: 40' de footing de récupération 9.6 km moyenne 13.6 km/h

Très en forme
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 6 Mar - 8:14

Ah ça fait plaisir à lire ça "très en forme" !!! Very Happy

Il ne reste qu'à te souhaiter bonne continuation alors et toujours la pleine forme ! Mr. Green salut
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 6 Mar - 13:01

Mardi 6/03: 50' de footing 13 km/h environ

Beaucoup de vent et pluie.
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 9 Mar - 13:34

Mercredi 7/03: repos
Jeudi 8/03: pas pu m'entrainer shaking
Vendredi 9/03

20' Echauffement + étirements et gamme

puis 2*6*1000m (prévu en 3'20) effectué entre 3'23 et 3'28 sous le vent et la pluie. pluie 2' de récupération entre chaque 1000 et 5' entre les deux séries,
10' de récupération et étirement

La séance est bien passé, mais retour détrempé.
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 11 Mar - 18:30

Alors Samedi 10/03: Footing de 1h15 à 14 km/h de prévu,
les mollets sont tendu suite à la séance de la veille mais rien d'alarmant sauf que.....
oups Evil or Very Mad grrr grrr énervé what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! what !! Au bout de 1h11 de course à une très bonne allure sans fatiguer une douleur horrible est arrivée entre le mollet et le tendon d'achille, comme si on m'avait enfoncé une aiguille dans le tendon,

STOP la course pour au moins trois jours le temps de voir si la douleur disparait,
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 11 Mar - 18:36

Mdr, fais gaffe forest.....massage et repos.....c'est quand le marathon?
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 11 Mar - 18:41

pfff... tendons ??? çà devient une hécatombe sur la planète Sad Shit
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 11 Mar - 18:59

oups pas de chance....
repose toi bien, bois bien (de l'eau, hein, pas du cidre!!!!!!!)

bon courage what !! hein
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 14 Mar - 22:39

Bon après 4 jours de repos forcé plus de douleur
Demain je remets la machine en route
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Mar - 11:45

Avant hier Vélo au boulot Very Happy
Aujourd'hui vélo: 27.5 km en 1h20 (avec un peu de dénivelé)
s'il faut retenir quelque chose c'est qu'il fait froid froid ici,
le vent le froid, vive le printemps
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Mar - 13:38

t'inquiète ... ici y'a du soleil mais le vent froid est de la partie rambo
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Mar - 17:23



chez nous.....il fait soleil Laughing


demande une mutation, Forest Mr. Green
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Mar - 21:35

hello

hello

par tous le temps tu sortiras (un des dix commandements lol! du coureur )

dur dur le froid !!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Mar - 23:38

c'est quoi les 9 autres commendements lunéo?cool-blue
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 3 Mai - 8:54

Alors cette préparation pour la finistrail:

semaine dernière 4 sorties (dont une séance de marche)

total semaine 58 km,


puis Lundi 30 avril: 1h25 avec une superbe sorties en forêt de brocéliande dénivelé et tranquilité, le rêve.

Mardi 1er: repos

Mercredi 2: 1h37 pour 22 km soit 13.6 km/h de moyenne avec camel charger sur le dos, de bonne sensation le top.
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 3 Mai - 8:58

c'est là qu'on se rend compte que chargé sur tu long.......tu es encore + rapide que bcp sur du plat court ........Sad Sad Sad




mort de rire Razz mort de rire Razz


bravo Forest what !! super
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 3 Mai - 18:35

eve a écrit:
c'est là qu'on se rend compte que chargé sur tu long.......tu es encore + rapide que bcp sur du plat court ........Sad Sad Sad
:

heuuu heu quoi ????? mort de rire
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 3 Mai - 18:50

Citation :
1h37 pour 22 km soit 13.6 km/h de moyenne avec camel charger sur le dos, de bonne sensation le top.

mort de rire c'est + clair là?????
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 3 Mai - 23:40

ça va un peu mieux mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Sam 5 Mai - 8:48

ève doit abuser du rosé chut
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   

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