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 plan d'entrainement 5 km

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java14
 
 
java14

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MessageSujet: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 11:06

Bonjour,

Je me suis inscrite au club d'athlé de ma ville et suis très fière d'être licenciée. Je m'entraine 3 fois par semaine et je courre 30 min à chaque sortie.
Ma première compétition a lieu le 28/10/07, un trail urbain de 5km.
Je ne sais pas du tout comment préparer ça.
Pouvez-vous m'aider ?

Par avance, merci.
Amicalement,
Java14
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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 11:42

Citation :
trail urbain
affraid scratch heu heu toc toc
hein
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java14
 
 
java14

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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 12:53

bah oui, c'est de la route, de la piste, des chemins, des côtes et des descentes en ville Wink
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Erik
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Erik

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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 14:56

Salut Java salut

Lors de tes entraînements dans ton club, tu es encadrée par un "coach" ?
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hemil
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hemil

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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 18:36

Ben ça, c'est prudent comme réponse oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyMer 3 Oct - 19:56

trail unrbain? j'ai un ami thierry qui a une tactique sur les 5km compet (qu'il gagne a chaque fois dans le coin), tu pars vite et a mi-parcours tu accélères.... Mr.Red oups super
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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyJeu 4 Oct - 9:03

Bonjour Erik,

Non, je n'ai pas de coach, le club est petit et existe depuis seulement deux ans.

Bonjour Yoyo,

Pas mal la tactique Laughing

Non, sérieusement, je sais vraiment pas comment faire. J'ai lu des plans d'entrainement mais c'est toujours pour les 10, 20km ou marathon. Y'a jamais rien pour les débutants en 5km Sad
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Erik
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Erik

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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyJeu 4 Oct - 9:25

hemil a écrit:
Ben ça, c'est prudent comme réponse oups
Bah c'était pas une réponse Hémil, mais une question Mr. Green


Tiens Java je viens de trouver ce plan qui m'a l'air pas mal pour toi, C'est pour débutant, distances courtes, 3 séances par semaine:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=41
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java14

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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km EmptyJeu 4 Oct - 10:41

génial Erik salut

je mets ce site dans mes favoris et m'attaque au plan dès ce soir à l'entrainement.

Amicalement,
Java14
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MessageSujet: Re: plan d'entrainement 5 km   plan d'entrainement 5 km Empty

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