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 Plan d'entrainement

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cofidis62
 
 


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MessageSujet: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptySam 22 Oct - 19:20

Bonjour a tous

Je suis nouveau sur ce site et je cherche un plan d'entrainement pour un 10 km ,
Je cours depuis 1 an et mon meilleur temps est 56m54 .
Je mesure 1m76 pour 90 kg
Je cours 3 a 4 fois par semaine
Ma VMA est 12,5

J'aimerai un plan d'entrainement pour descendre a environ 50 mn sur un 10 km

Merci
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptySam 22 Oct - 21:00



Salut Crédit Wink

Le mieux serait de faire ta présentation dans la partie réservée pour Razz
Pour que les habitants de la planete jogging fassent ta connaissance.

Ensuite, tu pourras je pense piocher à gauche et à droite de bons conseils.


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MessageSujet: Re: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptyLun 24 Oct - 10:19

COFIDIS62, c' est CHTI ça, non ?
Pour le plan, pas de problèmes je te prépare ça dès que que tu m' auras fournis une copie de tes 3 derniers bulletins de salaire, un justificatif de domicile, une photocopie de ta pièce d' identité et surtout un RIB Mr. Green Mr.Red
Je t' offre les frais de dossiers, c' est KADO Mr. Green Mr.Red
Je te fais un plan d' entrainement sur du long terme, on va partir sur 36 ou 48 mois Mr. Green Mr.Red
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptyLun 24 Oct - 16:37

mort de rire super mort de rire super

Reviens cofidis la maison fait crédit!!!!

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cofidis62
 
 


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MessageSujet: Re: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptyLun 24 Oct - 23:15

Pas de prb , je t'envois les piéces
lol
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MessageSujet: Re: Plan d'entrainement   Plan d'entrainement EmptyMar 25 Oct - 9:46

Plus sérieusement, si tu pioche un peu, tu trouvera certainement ton bonheur sur la planete jogging
Je sais que le sujet a été soulévé il y a peu, mais chut
N' hésites pas à passer par la rubrique "PRESENTATION", qu' on en sache un peu plus sur ton parcours de coureur. amis
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