Entrainement de Geoff

Sylvie a écrit:

Ah! C'est bien çà!

Adieu la tendinite alors?

...j'espère que ce n'est pas qu'un au revoir ....
 

 
YAPUKA  

SPIDER? a écrit:

 
YAPUKA  

  et hier, histoire de fêter ça; 45' LIBRE   j'ai voulu partir vite, je suis parti vite pour ralentir puis reprendre une belle vitesse avec vent favorable sur la digue de mer et revenir en resistance face au vent puis ptit tour par le jardin des sculptures et ses quelques bosses gazonnées.
Allure entre 4'10 et 4'50; c'était cool!    

Ce soir; muscu, j'adore! J'alterne un exercice pour le haut (abdos, pecs, épaules, bras) avec un exercice pour le bas (quads, ischios, mollets) pratiquement sans temps morts pendant 45' et je termine la séance comme un big Jim   

Après la muscu de mercredi, hier un peu de VMA courte 10x30"/30" sur une séance de 50' et ce matin dans les bois, endurance tranquille à 11km/h sur 12 km puis 2 km plus rapide à 13,5km/h. Va falloir bosser pour retrouver le rythme!

Tu vas pas te plaindre non plus !!! Bosser, c' est bon ça !!!!

Ce matin, seuil sur 2x8' .... Dur, dur!!!!    Va falloir décrasser le moteur!

L'après midi; séance de muscu 30'.
 

T' inquiète ça revient toujours très vite  
En général, ça revient même plus fort après un arrêt  

Hier; 13km en endurance active à environ 4'40/km.
Je pars léger mais après 30', je sens que je manque encore de jus, j'ai l'impression de courir comme un tracteur  
Demain matin dès 8h45, RDV chez l'ostéo; ma douleur dans l'aine est toujours bien présente mais à priori pas de pubalgie, plus un problème de nerf pincé ou une connerie dans le genre ...

Cet après-midi; 1h de fartleck dans les bois....mais bon sang j'me traine, pas de pêche pour relancer....

Geoff a écrit:

Cet après-midi; 1h de fartleck dans les bois....mais bon sang j'me traine,....

pô grave, profites-en pour cueillir des champignons   

Pas bête Michel! :)) RDV chez l'osteo; L2 déplacée et psoas verouillé: tout est remis en place et maintenant repos forcé jusque lundi!

Geoff a écrit:

Hier; 13km en endurance active à environ 4'40/km.
Je pars léger mais après 30', je sens que je manque encore de jus, j'ai l'impression de courir comme un tracteur  
Demain matin dès 8h45, RDV chez l'ostéo; ma douleur dans l'aine est toujours bien présente mais à priori pas de pubalgie, plus un problème de nerf pincé ou une connerie dans le genre ...

Si à 4'40 on est un tracteur, quelle machine est-on entre 5'10 et 5'30  

le tracteur y roule pas au rouge mais peut être à la bière  
et puis 4'40 c'est dans une descente avec le vent dans le dos à + de 60km/h

Cac40?? tracteur??

Désolé.... je sors

Patience et persevérence   
C' est le double effet KissCool ça     

C'est vrai que l'allure est pas pourrie mais alors quelle sensation de lourdeur  

Pour la suite de l'ostéo .....  c'est bien simple; j'ai plus mal qu'avant!!!!!
Coup de tél ce matin; "nous sommes ouverts du lundi au jeudi ..."   

DEGOUTE !!!!!!   

45' de muscu; squats, mollets, ischios ... en attendant mieux .... :/

Non, non Sylvie; j'y crois pas! Toujours mal après plus de 3 jours.... Demain, je prends un RDV chez le seul (!!!) médecin du sport de Dunkerque pour avoir un avis ...

Mais enfin tu as quoi? Toujours les mêmes problèmes, explique, je n'ai pas tout suivi, et pas le temps de tout lire stp.

Toujours une douleur dans l'aine. L'osteo m'a replacé une lombaire qui selon lui bloque un nerf rachidien. Ça ne m'empêche pas de courir mais c'est "chiant" au quotidien, c'est une gène agaçante!!!!

Geoff a écrit:

Toujours une douleur dans l'aisne.

change de département, je sors  

Geoff a écrit:

Pas bête Michel! :)) RDV chez l'osteo; L2 déplacée et psoas verouillé: tout est remis en place et maintenant repos forcé jusque lundi!

Il est où ton repos forcé ?

SPIDER? a écrit:

Geoff a écrit:

Pas bête Michel! :)) RDV chez l'osteo; L2 déplacée et psoas verouillé: tout est remis en place et maintenant repos forcé jusque lundi!

Il est où ton repos forcé ?

Ben si, il est fait  

Hier, séance en endurance active; 50' entre 4'25" et 4'45"
...suivi par un cycliste vétéran sur la ligne droite vent de face "Vas-y! C'est bon ça 13.5 km, allez, allez!"  

 ... puis RDV chez le médecin (du sport), qui m'envoie faire des radios du dos et bassin ... pour lui, un problème de rachis lombaire dû à une mauvaise posture (de course???)... d'ici là, il me conseille aussi d'essayer de courir sans mes semelles orthopédiques ...  Bon, radios ces prochains jours, on verra bien ...

Hier, footing d'une heure en totale récup' ... sympa aussi de courir doucement!

Sylvie a écrit:

Affaire à suivre alors.

RDV pour les radios le 7/1 ...