Entrainement de 13mile

Jeudi repos , vendredi 40 mn footing puis  2 x 10 30/30 ...

Bonne séance ce matin à Aubagne , demain la colline m'appelle encore et toujours aussi dure , mais quel regal

Tu cours de nuit ?

Tricycle a écrit:

Tu cours de nuit ?

Même quand je dors je fractionne

bonjour Emile , Tri a raison l'heure à laquelle tu rédiges tes posts est un mystère

tu est vraiment debout à 4 h ou bien l'horloge de ton micro est malade ?


bonne journée

ENOCH66 a écrit:

bonjour Emile , Tri a raison l'heure à laquelle tu rédiges tes posts est un mystère

tu est vraiment debout à 4 h ou bien l'horloge de ton micro est malade ?


bonne journée

Oui je suis debout à 4h je dors pas beaucoup ..

Ce matin 1h 21 de colline un temps magnifique avec les bonnes odeurs en primes,
seul probléme une de mes chaussures, la semelle c'est ouverte dans la descente
Je crois que lundi je vais faire un petit tour chez decathlon ..

hélas lorsque l'on devient on dors moins ,mais j'évite de me lever

pour ne pas trop déranger !

et j'attends avec impatience l'heure de partir courir ( 7 h )

bonne journée .

ENOCH66 a écrit:

hélas lorsque l'on devient on dors moins ,mais j'évite de me lever

pour ne pas trop déranger !

et j'attends avec impatience l'heure de partir courir ( 7 h )

bonne journée .

C"est bien ENOCH moi aussi je fais attention , même pas une question d'âge plus jeune pas de sieste sauf punis , j'ai un pouvoir de recup rapide .. 34fc le matin maintenant 38 ..

Dimanche matin pas de footing , une petite rando avec ma femme l'histoire de lui faire prendre l'air 4 h dans la colline ..

Bonjour et bon diimanche , un petit café

salut Marseille ...un café ...et en route pour mes montagnettes ... ça se voile

bonjour Emile je viens de rentrée il est 11h40 donc pas de café mais un Pastis svp .

salut

jym a écrit:

salut Marseille :salut2:  ...un café ...et en route pour mes montagnettes :bounce: ... ça se voile

Super Jym , bonne journée

ENOCH66 a écrit:

bonjour Emile je viens de rentrée  il est 11h40 donc pas de café mais un Pastis svp .

salut

O.K

Lundi repos visite chez décat pour une nouvelle paire pour la colline ..

Mardi même s'il pleut colline ....

Sylvie a écrit:

Un carnet toujours aussi bien décoré

En espérant que tu gardes le cap et la pêche!!!

Bonjour Sylvie , je fais mon possible , colline avec des passages difficiles , de la vitesse pure 25 /50/ 100 / 200 sur piste et du vélo

bonjour Emile ,ton poste a été touché par un marabout ,tout semble avoir

disparu !


et avec la pluie qui tombe sur le midi dur de courir ?


salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour Emile ,ton poste a été touché  par un marabout ,tout semble avoir

disparu !


et avec la pluie qui tombe sur le midi dur de courir ?


salut

Je sais pas ..

Mercredi , travail sur piste ...

Une semaine de 72 km , j'ai perdu 1kg 500 , je vais devenir plus leger que le vent

Emile je crois que je dois être plus léger que toi : 55,5 kg mai on est loin de

notre championne qui doit être à - de 50 kg

Ce matin aprés mon entrainement 54 kg 200 , mon poids de forme 53 kg pour 1m75 , je vais pas plus bas si non l'hôpital ..

Ce matin footing lerger 12 km , après midi 5 heures de marche à la foire de Marseille , je dois bien en avoir fait encore 12

Petite erreur la piste c'est jeudi ...

30’ d’échauffement progressif pour finir à 13km/h) + 8 x 1000m donc 13,3 km/h soit 4’30 au km – R= 1’30 en trottinant pour finir 15 ' cool + E.T

Ce matin à la peser 53kg 800 ..

toujours affuté

Tricycle a écrit:

toujours affut�

Bonjour Tri à 53 j' arrete