trainings woodsman

C'est super!!!Continue comme ça, faut pas lâcher le morceau...   

  FredO

Hier le 8 juin

Mon intention était de faire une petite sortie récup sans plus... Et rejoindre une grande fête organisée par une confédération nationale dans le village d'à côté. 4,324km plus loin à 9km/h Je ne voulais pas aller plus vite    Mais voilà, il fallait payer pour avoir le droit d'entrée...     

Comme je me sentais bien, je continue pour rejoindre la forêt voisine. Monte, monte tranquillement puis me perd un peu, pas grave je retrouve une petite route, que je redescends et passe à côté d'un joli petit lac (la prochaine fois, je prends mon maillot    ). Je me reperds encore et même, commence à manquer d'eau (il fait très    ) Je me suis retrouvé plus loin que prévu    et rejoins Beaumont par une grande descente et un point d'eau pour recharger mes batterie : 11,8km   

Retour sur presles (lieu de la fête) : 3,6k et toujours impossible de rentrer     

Je continue et monte rentrer chez moi sans varier d'un iota mon allure où je sais qu'il m'attend une bonne     bien fraiche !

Une petite balade qui s'est transformé en bonne sortie résistance, soit 24km sous une grosse chaleur. Heureusement qu'il y avait de l'eau sur le parcours mais dans l'ensemble, la sortie c'est bien déroulée    

Aujourd'hui, repos total sous les orages   

Ce 12 Juin, petit footing à 9,4km/h pendant 1h   

Et voilà mon dernier entraînement avant la Transbaie    

Je devais accompagner une équipe de collègue sur une petite compétition inter entreprise.

Au programme donc, faire le parcours en échauffement : 4 tours soit 6,2km avec une petite côte à gravir donc 4 fois.

1er tour à 9-10km/h.
2ème tour, avec quelques accélérations en ligne droite.
3ème tour un peu plus rapide et accélération sur la côte
4ème tour : idem

Moyenne 12,5km/h

Repos 15'

Puis les 4 tours en mode compétition     6,2km en 25'50"    

Très bonne sensation    

A dimanche !

Je suis bien rentré de cette magnifique baie de Somme    

Et la Transbaie à classer du côté des évènements inoubliables        

Je fais une belle course et fini en un temps que j'avais prévu : entre 1h30 et 1h40   

Mais, c'était très physique    

 

N'est pas coutume, je suis en quelque sorte en mode repos   

Je suis tout de même parti cet après midi, after le boulot, sur les chemins de ma forêt   

1h20 à 10,5 km/h moyenne

Cette fin de semaine je pars faire un peu de montagne en Suisse

A lundi   

Après une bonne semaine de repos CAP   

13km dans la forêt 11km/h moyenne

Demain, dimanche matin, je remets une couche pour voir   

bonjour avec la pluie que l' a tu ne vas pas tarder à trouver des champignons salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour avec la pluie que l' a tu ne vas pas tarder à trouver des champignons  salut

  

Ce dimanche sous la     

          partez !

2h par forêt puis par campagne et le long de l'Oise et retour par la forêt    

J'ai pris plaisir de sortir mes trails qui commençaient par prendre la poussière à force de remiser   

Il va falloir que je me trouve un petit trail ces jours ci  

Je suis en congé      

Allez ! tous les jours, je vais me faire un petit programme sympa   

le matin à jeun CAP suivant mes envies et le reste du temps, bricolage à la maison ou balade avec   

Ce matin :  8km à bonne allure dans la forêt avec 1,5km de côte pour finir   
Non, ce n'est pas fini   

  

Je prépare les grillades  

Aujourd'hui,

idem que hier sans les grillades   

Demain, je programme un peu plus long avec un petit groupe   
Avec quelques exercices de renforcement musculaire.

Aujourd'hui, à jeun, je double mon petit circuit habituel par un autre en mode trail.

J'ai parcouru environ 13km en terrain très vallonné et 1h15 de course.

J'ai bien suivi mon programme depuis le début de la semaine en courant tous les matins   

Je m'absente une semaine pour chatouiller un peu les glaciers à la fraîche   
J'en profiterai pour continuer mon entraînement en altitude et faire surtout du dénivelé   

 

 

Il faut savoir revenir de congé afin d'y repartir une autre fois    

  

Et oui, tous les jours du dénivelé sur les chemins des Hautes Alpes. Et toujours ces paysages magnifiques    à couper le souffle     les alpages fleuris dans un écrin de roche et de glace    

    de retour, mais encore une semaine de repos, j'en profite pour avancer dans mes travaux à la maison (c'est le chantier) et puis, je continue dans mes entraînements en forêt pour être en forme en Septembre    

Allez, je repars pour un petit tour avant midi et après avoir gâcher un peu de mortier dans la cours  

Le temps est à la pluie, mais pas de pluie   
Pas d'air non plus, lourd !

Circuit varié avec du dénivelé, j'ai effectué 10.96km exactement en 1h03'36" et une bonne côte de 1.5km pour terminer.

Par endroit les monotraces sont un peu envahis par les ronces et autres orties ce qui a mis un peu de piquant dans ma sortie   

Demain fartlek et piste   

la rentrée de septembre se prépare à fond ! salut

Salut Enoch   

je maintiens la pression afin d'être toujours en bonne forme   

Ce matin     

ma ceinture avec un peu d'eau et hop ! Home    stade de l'Isle-Adam que je ne connais pas encore   Par les bois en mode descente   
Alt départ 169m
dist : 6.4km
durée 33'
VM : 11.57km/h
Alt arrivée 25m

Le stade : pas mal avec points d'eau, WC et même douche !
10 tours de piste à allure progressive.
Donc 4.110km
VM : 12.71km/h
durée 19'20"

Le retour par un autre chemin     J'avais oublié de reprendre de l'eau      
Alt départ 25m
Alt arrivée 169m    
dist : 7.293km
VM : 10km/h
Durée : 43'30"

Très peu de temps de repos entre les 3 séances juste le temps de bien me rafraîchir et boire.
Durée totale : 1h40' environ pour 17.8km


Demain, je ne sais pas encore      

Aujourd'hui, le 31 juillet et dernier jour du mois   Que ça passe vite !

    

Je pars pour au moins faire une quinzaine de bornes dans les bois et campagne. Un joli parcours varié avec quelques bosses bien négociées mais aussi quelques inévitables passages encore un peu piquants   

Distance : 16.2km
durée : 1h31'40"
VM : 10.50km/h

Demain, je pense un peu de repos CAP   

 Toujours la patate :)

 

Ce dimanche matin, pas de folie   
Un petit 12km avec toute une équipe donc très cool   

je ressorts lundi et mardi puis repos   

 

tu vas reprendre le travail alors que le temps se met au beau !! salut

ENOCH66 a écrit:

tu vas reprendre le travail alors que le temps se met au beau !! salut

Bah, je n'ai pas vraiment eu mauvais temps pendant mes congés                       

Ce lundi 4 Aout      je pars pas trop en forme ? Curieux car j'ai les jambes un peu lourdes... Puis tout doucement la pêche revient et je peux réaliser ce que j'avais prévu   

De la vitesse en descente et du sprint court en côte. Allure semi sur le plat     en fartlek

Mardi, j'improvise   

Mardi 5 aout   

Parcours très complet avec bosses, forêt et champs, routes ou chemins   

dist parcourue : 20,7km
durée : 1h54'
moyenne 10,83km/h

Repos jusqu'à lundi prochain   

Pour la semaine :

Lundi 11 Aout : Sur route 12km en 57'47"    

mardi 12 Aout : en forêt 11km vallonnés 1h02'

mercredi 13 Aout : en forêt 11km sur le même parcours en 1h05'

jeudi   

vendredi   

samedi    certainement une sortie longue   

Asssssurément une longue samedi!

(avec un grosse sieste vendredi :))

La sieste, pas trop le temps    

Finalement, samedi j'ai couru 2h en vallonné  en forêt

et j'ai remis une couche dimanche matin avec environ 2h aussi mais plus orienté sur la vitesse et le travail de côtes   

Impec !

bonjour , on va vers la rentrée et chacun allonge ses sorties en prévision de ??

Oh, mes prévision est de rester toujours aussi sage   

Aujourd'hui, jeudi 21 aout, sortie limite seuil en forêt avec de belles bosses et des lignes droites entre les arbres   

distance : 11,1km
durée : 58'40"

Demain je pars en grand WE et retour lundi   

He he ! de retour de la Côte d'Opale  Et de belles balades entre Blanc-Nez et Le Touquet  

Malheureusement, lundi sous la  alors    

Mais aujourd'hui, mardi il y a quelques éclaircies, alors vite, après le boulot

Je pars pour la route et un peu de vitesse endurance sur le circuit vallonné que j'affectionne tout particulièrement car très peu de voiture et une bonne côte pour terminer.

Distance : 11.5km
durée : 55'31"
Vitesse moyenne ; 12,46km/h

Aujourd'hui, petite sortie entre les gouttes

Pas long, juste histoire de garder le rythme

Samedi matin petite sortie longue  de prévue

Décidément, pas trop le temps en ce moment.
Juste 10km en bien vallonné et 49'50"

Voilà pour aujourd'hui

Au programme :

14 septembre les 20km d'Ecouen
12 octobre les 30km de l'Isle-Adam

Entre les deux je continue mes sorties entraînement en espérant allonger un peu plus.
D'un autre côté, je n'ai pas vraiment envie de faire du long, alors...
30km c'est déjà bien