Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 20 Aoû - 20:41
Tu peux le dire, Vive la route... Christelle m' a fait vibrer ! Belle et juste récompense pour cette grande dame du marathon.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Sam 23 Aoû - 21:18
Mon Dieu qu'ils sont forts, très forts. C'est beau le pur athlétisme, si seulement les jeunes pouvaient revenir à la piste et assurer un beau futur Français, au lieu d'aller se perdre en montagne.
Donc vive la route, et le pur athlétisme.
Un peu honte avec mes 6 fois 800 m en 3.44 pour le premier j'assure facilement la suite un peu plus lente pour essayer de respecter la séance.
La piste est mon bonheur en tous les cas.
Demain it's very hot for me donc mentalement je pars pour faire ce que je peux.
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Sam 23 Aoû - 23:24
Ah bah ! d'où que tu pars ? mentalement comme cha
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 31 Aoû - 16:42
Et c'est quand que tu reviens Tu nous manques un peu quand meme
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 31 Aoû - 17:43
elle fait comme le Branleur : elle a prit sa retraite ( à 34 ans ou va t'on ? ) .
bonne reprise Sylvie .
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 1 Sep - 11:11
Roh c'est gentil tout cela!!!
Oui! Oui! Je suis là, mais j'avoue que je pense un peu à ma pomme, quand je fais cela c'est que je prépare un gros truc.
En tous les cas le grand jour arrive et je suis déjà prête!
Beaucoup de seuil mais du 10 fois 400 aussi, j'ai passé ma pyramide et les mille en 3.53 avant les lunes c'est tout bon.
Dimanche dernier 2h30 dont 1 heure à 5.07 - 30 min à 4.08 et 1 heure à 5' au kilo.
Hier 2h30 avec du 4.40 fastoche sur 1 heure et la veille 1h50 et la veille pyramide et la veille et la veille et la veille.
Tout est bien passé le bi quotidien facile etc... La forme!!!
Sinon tout en micronutrition on a tout revu.
J'espère que vous allez tous bien.
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 1 Sep - 11:42
Hello Sylvie
Vitesse supérieure
Pour du long, très long ....
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 1 Sep - 11:56
hum
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 1 Sep - 14:32
Et oui la vitesse supérieure à été enclenchée pour du semi long et du long. Tout reste à voir, ne jamais tirer de plans sur la comète.
Je demande à Tri de garder The secret.
Allez retour footing et 10 fois 100 m car demain c'est du 500. Etirements puis un peu de relaxation, c'est la rentrée de ma grande au Lycée.
Dernière édition par Sylvie le Lun 1 Sep - 20:08, édité 1 fois
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 1 Sep - 18:30
le retour de la Panthère Rose .
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 4 Sep - 17:49
Beauxpoissons médites-moi
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 4 Sep - 23:07
Je comprends pas ,la télé est eteinte Je sors
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 5 Sep - 9:42
Hi! Hi! On voit de suite qui est sur Facebook!
Bonjour à tous, en vous espérant en grande forme.
Ce sont bien vos taquineries qui me manque, l'humour à la "con" des hommes, si! Si! trop bien, l'humour noir, sarcastique!!!
Bon week end à tous.
Voilà mes cheveux sont coupés en carré, et ils se refont une santé de courir au soleil ils brûlent les pauvres. Peu ou plus de maquillage ou bio.
Allez Indila moi j'aime bien, et pour une fois qu'une chanteuse est correcte dans sa tenue vestimentaire et tout, belle personne.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Sam 6 Sep - 11:01
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 10:31
Bonjour à tous,
Sortie longue sur marathon de l'Ardèche, départ Voulte pour monter au Cheylard. 20 bornes en version puissance, sous un soleil de plomb. Parcours magnifique sur chemin propre.
Consigne de l'allure à respecter avant une échéance, certainement une erreur d'éviter de mes fois précédentes.
Une remise des prix sous le soleil 38 degrés. Avec une arrivée en bord de piscine (parc aquatique).
1ère femme et 17e au général mais qu'importe et 3h34 mais qu'importe en course préparative, en vue de plus loooong.
Des retrouvailles avec Stéphanie dit Lapinou du 24h de Roche la Molière
Retrouvaille avec Roland qui surveille de près ma prépa (entraineur de Flo Gui...).
Et la musique pour la montée féminine sur le podium, ou l'annonce pour ma pomme reste grandiose, en résumé d'un palmarès course de la Sarra, 24h, et 100 kil Millau
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 11:08
Et pour couronner le tout, en direction du marathon vers les 7 heures aux alentours de Valence, Fred me réveille et me dit: Regarde" et là! Spectacle merveilleux la chute d'une météorite, Fred me dit: "Fais un voeux"!! La première fois de ma vie je vois cela!
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 11:14
bonjour SYLVIE ,je pensai plutot te voir en prépa au marathon de Lyon . partie remise .
je le ferai ( mon premier ) en prépa des 24 h du Pontet ( mais très très loin de ta vitesse )
je me pose la question : as tu encore de la place pour ranger tes coupes ?
encore bravo pour ta course ,en attendant la surprise de la prochaine . salut .
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 11:28
Bonjour Enoch!!!
Les coupes mais j'en ai marre, marre! un véritable nid à poussière.
Je les donne à des Clubs sauf mes plus belles victoires et chez moi c'est propre comme cela.
Bon marathon alors, Lyon est plat de chez plat c'est bien pour un chrono.
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 13:43
Ah , donc, il y avait bien un marathon en prépa de quelque chose , Et en plus, pas le plus moche ,un parcours somptueux ,et la piscine a l'arrivée. Tu en as profité au moins Beau chrono, vu le denivelé et sans forcer !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Sep - 15:25
Pour toi Joss!!!
On a bien manger, évidemment une bonne bière pour moi, on a bien papoté avec mon chéri et Roland remise des prix à 14h pour une arrivée à 12h cela laisse du temps.
Ambiance course à pied cool comme j'aime.
Oui il est très beau ce marathon pas assez connu, enfin pas loin de chez moi au top pour une belle sortie.
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mar 9 Sep - 13:00
Tu cours vite en... claquettes Sylvie Toujours aussi gross forte Bonne suite à toi
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mar 9 Sep - 14:52
bonjour Sylvie
si le marathon est une sortie longue , on ne connait toujours pas l'objectif principal ?
mais je vais chercher dans les courses très longues à venir .....
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mar 9 Sep - 22:47
Millau
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 10 Sep - 22:57
KarBone a écrit:
Millau
Je doutes
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 11 Sep - 9:04
Bonjour les Friends planétaire et belle day!!!
Rohhh! Spidermachinchose 49 kg et 1.64 Grosse ==== Sa....d Grosse cuisses oui sans doute
Comme je l'ai annoncé sur le journal, je ne vais plus vous le cacher, Merci à ceux qui connaissaient l'objectif de l'avoir garder secret.
En résumé, méforme après le 24 heures normal, le 10 kil de Corbas me remettant dans les starting bloc même chrono qu'après les France 24 heures en 2010. Roland me redonnant l'envie du 100 bornes sinon je lâchais tout sur cette distance. En anémie, manque de magnésium, les intestins en peu en vrac, normal, analyse de sang puis RV AVEC ma Naturopathe pour complémenter les déficiences, et go c'est parti de là. Les séances ont commencé de suite le lendemain du 10 kil de Corbas avec beaucoup de vma courte et longue et surtout du seuil. Depuis fin juin et bien c'est bien il m'aura fallu 2 semaines d'entrainements pour retrouver des footings faciles à 5.07.
Ce jour en Ardèche il faisait 35 degrés pour le marathon en version chemin
Après le jour J on verra bien, je veux surtout prendre du plaisir sans attente même si je vise un objectif de battre seulement mon record personnel qui reste la seule motivation sur toutes les courses, Mon Garmin et moi, mon mental et moi, mes jambes et moi, ma motivation et moi, ma transcendation et moi... Les autres ce jour, n'auront aucun impact sur MA COURSE.
ALLEZ DU RYTHME
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 11 Sep - 11:49
bonjour Sylvie , avec le temps que tu annonces tu vas faire peur aux autres
concurrentes . 1ere f et dans les 10 au scratch .
allez une coupe de plus en perspective . bonne journée .
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 11 Sep - 16:50
Hum! Je préfère rester humble car des 100 kil j'ai abandonné. Sur cette distance tout est aléatoire ainsi que la forme physique et mentale du coureur. Alors mystère et boule de gomme.
freds
Messages : 671 Age : 39 Inscription : 09/01/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 11 Sep - 17:12
Ce qui est sûr, c'est que les 100km d'amiens sont + plat que celui de Millau donc c'est peut être un + pour le mental.
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 11 Sep - 18:37
Amiens Je les fais aussi
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 12 Sep - 8:02
Oui bien sur Freds mais qu'il soit plat ou valonné je stagne sur le même chrono Mon record est même sur Millau Bon! J'étais hyper motivée la seule différence en fait, puisque je réussis à passer des séances que je ne passais absolument en prépa Millau.
On a constaté que je pars trop vite, que parfois en analysant je me retrouve à 4.10 même sur marathon et que je ne suis pas si régulière que cela, et je lisse sur le kil mais que je prends des coups de fous en courant qui me bouffe beaucoup d'énergie. Là Fred mon chéri va avoir les consignes du tempo en vélo.
Ecoute hein, je test, je tente, je vois, c'est comme cela que l'on apprend.
@ Spider:
Tu le fais? ou tu l'as fait?
Je suis en départ différé, apparemment ont part 2 heures après les chronos plus faibles...
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Sujet: Re: Entraînement de Siloo 
Tu nous manques un peu quand meme 
bonne reprise Sylvie .
hum 
Avec une arrivée en bord de piscine (parc aquatique).
et 17e au général mais qu'importe et 3h34 mais qu'importe en course préparative, en vue de plus loooong.
