Entrainement de greg

Perso cela ne me derange pas! de courir a jeun !
Que du footing light environ 6' au kilos !
Je peux pousser jusqu'a 2h00 !
Mais pas plus de 2 sorties par semaine !
Bien manger des sucres lents la veille !

attention de ne pas perdre un os!!!!!!!!!!


l'objectif.....c'est quoi à part "attaquer les réserves" et habituer le corps à puiser dedans???????

tu intègres ça ds ta prépa marathon, ou c'est tout le temps??????



moi, le matin.....j'ai FAIM

Moi perso c'est rare que je fasse des sorties ajeun!!!
Mais en fait ces fameuses sorties,on gagne quoi avec

d'après ce que j'ai pu lire dans des différentes revues, cela te permets de taper plus vite dans les graisses, et ainsi de t'entraîner à bien passer le mur des 30 kilomètres au marathon.... Là ou je suis moins sûr, normalement quand tes reserves de glycogènes sont épuisés au 30ème kilomètre environ, tu tapes dans les graisses. Ainsi tu apprends à passer le mur du 30ème kilomètre (environ) en t'habituant à changer de type de carburant (de glycogène aux graisses)...

Hier 1h00 en côte !
aujourd'hui
Pour info je cours a jeun de maniere réguliere

Citation :

Pour info je cours a jeun de maniere réguliere

oui....ça, j'avais compris, mais le complément d'info demandé....c'était POURQUOI ?

cela me permet de courir relativement longtemps sans avoir un apport massif de glucose !
C'est une énergie rapide, qui est controlée par l'insuline !
Donc j'essaye de le doser en fonction de la distance et de l'intensité !
Pas toujours evident !

heu....je n'ai pas bien compris là.......

tu veux dire que le fait de t'entraîner à jeun te permet en course de courir de façon + autonome...;sans avoir besoin de t'alimenter en sucre, c'est ça?

si ce n'est pas ça.....et bien....je suis désolée.....mais il va me falloir un complément d'info......

OUI TU AS COMPRIS !

Yessssss!!!!!

heu.... moi j'préfère manger !!!!!!même en course

Aujourd'hui repos
Demain sortie 1h30

Aujourd'hui 1h43'31''
Cuers gare - Col de la BIGUE "travail en côte" par la piste au beau milieu d'une battue, puis retour tranquille.
Je devais courir que 1h30! mais bon on est plus a 15min, du coup j'ai poussé jusqu'au sommet, il a vraiment fait une super matinée, vers 10h00 il faisait 23°, un grand soleil.

Un super entrainement dit donc!!!

Ce soir !! Rien !! Repos !!



DEMAIN MATIN 5H30 SORTIE A JEUN !! 1h15 !

Depart 5H30 mais dit donc tu es pas un peu

Citation :

mais dit donc tu es pas un peu

comment t'as deviner ???

mettre le stade louis II en avatar c'était déjà un signe

Aujourd'hui repos !

Bonne sieste Greg

VENDREDI SOIR JE VAIS FAIRE VALIDER MON PASS 'RUNNING CHER LE TOUBIB !
IL SERA VALABLE A PARTIR DU 16 OCTOBRE 2006 !

greg a écrit:

VENDREDI SOIR JE VAIS FAIRE VALIDER MON PASS 'RUNNING CHER LE TOUBIB !
IL SERA VALABLE A PARTIR DU 16 OCTOBRE 2006 !

au "club"!!

je vois souvent des pass running....cela correspond a quoi?

bon finalement je suis allé courir 11km200 sur route 57'21''

finalement....c'est plus dur de ne rien faire que de courir, hein?????

bien c'est tout simplement un document décernée par la fédération d'athlétisme que tu obtiens après avoir passé une visite médicale, il est bien sûr payant... Cela t'évite de dégainer un certificat à chaque épreuve... C'est en fait une licence spéciale course hors stade... Pour les avantages complémentaires demander aux autres ou aller sur le site de la fédération (je crois qu'il y a une assurance comprise dedans mais je ne suis pas sûr....). Le pass est valable un an de date à date...

Ce soir sortie 125' sur chemin et route entre cuers et rocbaron!!

t'aurais dû me le dire

aujourd'hui repos!

T'as raison de tps en tps cela fait du bien,alors bon

Je sais pas encore pour dimanche!
il y a un 10k a la seyne
ou proquerolles
je tire a pile ou face!!!