Entraînement de Sylvie "la peste"

Ah non pas forcement envie de faire Amiens ms si tu y es, ça serait loccaa d'aller te voir avec ma femme

Bonjour Sylvie  

alors comme me disait hémil (no' modo a tous) "réfléchis bien, avant de quitter le forum", donc je vais revenir mais autant qu'avant, et puis tant que je tiens le fil des entrainements de la peste je vais faire le modo entraineur...

et oui car je suis ça de près mine de rien....
Alors ce que je vais faire ci-après est surtout pour éclairer mais lanternes de débutant et pour éviter à beaucoup de faire des erreurs en te lisant!!! Car cela peut être dangereux tant pour leurs perfs que pour leur santé...et oui  

revenons a nos moutons: Tu t'entraines exclusivement maintenant au cardio, soit (bien que tu m'ai un temps expliqué qu'il n'y avait que l'entrainement au seuil de chauchau qui prévalait...)

1ere question: connais tu ta fréquence max? si oui par quel test?
2/connais tu ta fréquence au repos passif? actif?
3/connais tu ta fréquence de réserve?  

En même temps je suppose que oui....

4/Peux tu m'expliquer a quoi correspondent les zones de travail Fc que tu utilises le plus souvent (140/145/150)?
5/Comment les as tu calculés, par quel test (je t'aide, il n'en existe qu'un!)?
6/ton entraineur tien t il compte de ta dérive cardiaque lors de tes séances?
7/ quel % prends tu en compte selon les conditions atmosphériques?
8/ ce sera la dernière mais j'en ai encore plein...Comment fais tu pour passer instantanément de 5 puls en 5 puls sachant que physiologiquement c'est impossible?! (prouvé et testé devant moi Par Christian Delerue, entraineur expert dans la FC).

eux...pas de réponses toute faites via internet  ... Et sans t'énerver bien sur  

faut bien comprendre, que ceux qui te lisent doivent connaitre tous ces paramètres car ça pourrait être dangereux (je le répète) pour leur santé...
bisous pestouille.....

En tous les cas c'est moi la novice par rapport à vous.  

Je disais le seuil car lorsque Jack m'entrainait c'est ce que j'entendais, et Chauchau and co ils fonctionnent je pense à peu près de même.  

Toi aussi c'était super, je tire des expériences de vous 2 déjà.
Avec Jack trop de souffrances cardio pour mes 43 ans il me semble (malgré de bons résultats)   et pas assez de footing moi à 4.48 sur 20 bornes par exemple 165 puls je suis trop haute tout le temps et mon corps souffre, je ne veux plus, je suis simple coureuse et je travaille, je dormais peu etc...

Pour toi, nickel la grosse caisse, allure semi, allure marathon au top, des footing au poil la suite tu l'as connais.

Je dirais qu'importe la suite DES Résultats bien, pas bien, moyen, JE ME FAIS PLAISIR, je n'ai plus besoin d'être, tu comprends...  

Je veux juste me SENTIR BIEN DANS MA TETE ET DANS MON CORPS et PRENDRE DU PLAISIR.

Ensuite tu dis:

yo a écrit:

5 puls en 5 puls sachant que physiologiquement c'est impossible?

Bah il suffit d'accélérer où est le blem pourquoi impossible si moi j'y arrive?
Du style 160 puls c'est du 4.20 pour moi sur fatigue par exemple et au bout de 15 min par exemple je suis à 4.30 mais toujours à 160 puls...

Ensuite 15 min à 165 donc j'accélère pour monter le cardio, je stabilise à 165 et je vois à quelle allure je suis. Pas sorcier!!!!

Ensuite c'est un plan personnel, je monte à 183 puls maxi. On est tous différent.

Je n'oublie jamais rien, ni le bien que l'on m'a fait  ni le mal que j'ai subi, mais je pardonne! et tourne la page.  

Donc je répondrais à toute tes questions.  Et je ne pense pas que tu m'ai fait du mal, et une amitié ne se brise pas comme cela non plus.

Yo a écrit:

Et sans t'énerver bien sur

Concernant les colères, oui! J'en suis capable lorsque je suis en instinct de survie ou bien que l'on touche à mes filles. Mon Instinct de survie se met en route tout seul, si la moindre personne touche à mon équilibre à long terme, à mon sommeil à long terme, à mon énergie à long terme, ou l'on puise dedans en demandant toujours plus à long terme, si mon équilibre familial, social, sentimental est touché à long terme, donc je pense être plutôt sympathique mais pas idiote.  

Cela peut être le pape ou Pierre, Paul, Jacques du kif kif! je deviens tigresse.

Qui est elle ?

Signification du prénom Sylvie

Infiniment sympathique, charmante, conciliante, elle est aussi énergique, courageuse et combative. Sa sensibilité et son émotivité sont grandes : attention au stress ! Son humeur pourra être parfois fluctuante... Sylvie sera capable de vivre son nombre actif en 11 (maître nombre) : elle fera alors preuve d'une grande force morale et physique. Sa vision de la vie sera large et idéaliste et elle aura des aspirations élevées...  elle se révèle fragile, impressionnable, rêveuse et suggestible. Elle peut osciller d'une tendance à l'autre, le maître nombre marquant plutôt la maturité. Sylvie est assez directe, franche, droite, et n'aime ni les faux-semblants ni l'injustice qui l'excèdent. En effet, habituellement souriante et conciliante, elle est capable de colères violentes lorsqu'on l'agace. Elle peut aussi apparaître bavarde et spontanée, vive et rapide. Enfin, tout en étant particulièrement altruiste et intéressée par autrui, elle n'est pas indifférente au domaine matériel et se montre parfois sensible aux signes extérieurs de richesse. Elle aime soigner son apparence par de beaux bijoux ou des vêtements de prix. Enfant, c'est une petite fille pétillante et malicieuse, la joie de vivre en personne ! Elle a beaucoup d'énergie et n'a pas la langue dans sa poche. Possessive, elle demande beaucoup de preuves d'affection, car elle est très réceptive à son environnement. Les histoires, les contes et les légendes la ravissent, certes, mais il lui faut aussi de l'action et des contacts !

comme d'hab tu réponds a côté....
pour ce qui est d'accélérer pour monter les puls, ça monte jamais de 5 en 5 et stabilise rarement....voir jamais!

Je t'ai dit que je te répondrais.

Bah écoute c'est possible que tu ne comprennes pas!  

Moi j'y arrive sans souci.

Je ne vais pas te faire un dessin.

Allez c'est bien parce que c'est toi, mais enlève tes cheveux blonds stp.  

Ma séance demandée 2h15
1h à 140 - 150 puls
1h 15 à 155 - 160 puls

Donc forcément ma deuxième partie est plus rapide, tu comprendo?
Ensuite même si c'est valonné je ralentis pour rester dans ma zone cardiaque.
Ce qui fait des allures différentes pour les mêmes puls.

Récapitulatif 2:11:14.5 26.15 5:01

1 5:40.9 1.00 5:41
2 5:36.1 1.00 5:36
3 5:12.6 1.00 5:13
4 5:10.4 1.00 5:10
5 5:12.0 1.00 5:12
6 5:05.2 1.00 5:05
7 5:23.8 1.00 5:24
8 5:01.0 1.00 5:01
9 5:12.1 1.00 5:12
10 5:07.2 1.00 5:07
11 5:06.5 1.00 5:07
12 4:52.9 1.00 4:52
13 4:50.0 1.00 4:50
14 4:48.8 1.00 4:49
15 4:59.6 1.00 5:00
16 4:36.6 1.00 4:37
17 4:48.1 1.00 4:48
18 4:56.5 1.00 4:57
19 4:42.5 1.00 4:42
20 4:51.5 1.00 4:51
21 4:42.6 1.00 4:43
22 4:44.7 1.00 4:45
23 4:55.8 1.00 4:55
24 5:00.8 1.00 5:01
25 4:54.3 1.00 4:54
26 4:57.3 1.00 4:57
27 :44.9 0.15 5:03

Eh beh, ca bosse dur par là  ,

Si tu plantes ton 100 de Winsho...machin, viens faire un tour a Millau 15 jours plus tard, c'est moins loin qu'Amiens et puis y aura Karbone et moi  

Sylvie a écrit:

Allez c'est bien parce que c'est toi, mais enlève tes cheveux blonds stp.  

Ma séance demandée 2h15
1h à 140 - 150 puls
1h 15 à 155 - 160 puls

Donc forcément ma deuxième partie est plus rapide, tu comprendo?
Ensuite même si c'est valonné je ralentis pour rester dans ma zone cardiaque.
Ce qui fait des allures différentes pour les mêmes puls.

Récapitulatif 2:11:14.5 26.15 5:01

1 5:40.9  1.00  5:41  
2 5:36.1  1.00  5:36  
3 5:12.6  1.00  5:13  
4 5:10.4  1.00  5:10  
5 5:12.0  1.00  5:12  
6 5:05.2  1.00  5:05  
7 5:23.8  1.00  5:24  
8 5:01.0  1.00  5:01  
9 5:12.1  1.00  5:12  
10 5:07.2  1.00  5:07  
11 5:06.5  1.00  5:07  
12 4:52.9  1.00  4:52  
13 4:50.0  1.00  4:50  
14 4:48.8  1.00  4:49  
15 4:59.6  1.00  5:00  
16 4:36.6  1.00  4:37  
17 4:48.1  1.00  4:48  
18 4:56.5  1.00  4:57  
19 4:42.5  1.00  4:42  
20 4:51.5  1.00  4:51  
21 4:42.6  1.00  4:43  
22 4:44.7  1.00  4:45  
23 4:55.8  1.00  4:55  
24 5:00.8  1.00  5:01  
25 4:54.3  1.00  4:54  
26 4:57.3  1.00  4:57  
27 :44.9  0.15  5:03  

FAUX!!!!!! ce n'est pas parce que tu montes en puls que tu vas plus vite!!! fais pas ta blonde......  

@ Joss!

A voir, je pars pour réussir winchosset en tous les cas.

8h30 mon rève, graver sur mon poignet là!

@ Yo!

Je pense que je vais pas tarder de virer ma cutie et devenir G....  

STOP CA M'AGACE, et cela remet en cause les capacités de  mon entraineur,  je ne suis pas d'accord, il est 3ème degré ffa.

... Et de moi qui respecte les séances que l'on me donne que ce soit avec Jack ou toi je ne me suis pas posée de questions j'ai fait ce que j'ai pu. Et c'est la dernière fois que je te réponds que je peux travailler en négatif split et jouer avec mes puls de 2/2 ou de 5/5 etc...




C'est simple 150 puls 4.56 km/h - 155 - 4.50 - 160 - 4.38

Cela change au fil des kils avec la fatigue. POINT BARRE

justement s'il est 3eme degré il est censé t'avoir fait le test cardio et le test palier avec le cardiofréquencemètre (?) mais je ne pense pas que tu l'ai fait sinon tu aurais envoyé les données....
le travail au cardio doit être pointu! As tu refais une mise au point sur tes paliers de fréquence? et oui puisque tu l'utilise à bon escient tu es censée progresser donc tes paliers aussi, donc tes zones de travail évolues...non?

C'est possible!

Dimanche 01/09/2013

3 heures

As tu vu les résultats de Theillay  

Cécile Moinot-Montel s'est bien rassuré en terminant 3eme au scratch (8h21') , la déception de Belvès est loin.
Très belle perf également de la Caussadaise ( près de chez nous  ) Florence Guillauma qui revient en forme!

joss47 a écrit:

As tu vu les résultats de Theillay  

Cécile Moinot-Montel s'est bien rassuré en terminant 3eme au scratch (8h21') , la déception de Belvès est loin.
Très belle perf également de la Caussadaise ( près de chez nous  ) Florence Guillauma qui revient en forme!

et oui flo guillauma en 8h37 je crois, les places vont être chères.... sur tout qu'aux dernières news le championnat du monde serait de nouveau annulé!

Hello !
Là,cela devient trop pointu   

J'aime bien voir les entrainements des uns et des autres tout simplement parce que cela m'intéresse, mais surtout pas pour le mettre à profit pour mon cas.

Moi, je dis bravo à tous ceux qui s'investissent dans un plan d'entrainement pour progresser.

Bravo à toi Sylvie et aussi à toi, Yo  

Deux courants s'opposent avec comme point commun "la rigueur" et vous n'êtes pas d'accord  

Est ce vraiment important ? Nous sommes ici pour notre sport plaisir  

encore  

 

Zai pas le droit après 150 bornes la semaine dernière, roh tyran va!!!!    

Attends je fais faire pleurer le babychou cette nuit, comme cela tu réfléchiras au REPOS!  

 

Sylvie a écrit:

 

Zai pas le droit après 150 bornes la semaine dernière, roh tyran va!!!!    

Attends je fais faire pleurer le babychou cette nuit, comme cela tu réfléchiras au REPOS!  

 

150 kms tu prépares quoi ? Pour le babychou , on a de la chance pour le moment, il pleure très peu et puis ca me fait travailler les micro dodos si un jour je me lance sur un ultra  tu me diras c est pas pour demain ...

Sylvie a écrit:

Salut Mimil!

Comment vas-tu?  

Salut la belle!
Puisque tu le demande, c'est assez dur en ce moment mais je vais bien dans le meilleur des mondes  
Je loge dans une petite chambre chez l'habitant comme un étudiant    
En attendant mon emménagement !
C'est dur d'être loin de ma famille et vivement que cela se termine !
Allez, je n'ai jamais été aussi près du but   

A bientôt je l'espère   

Et fais attention de ne plus énerver le Yo

   Mon pauvre Mimil courage!


Et fais attention de ne plus énerver le Yo


Trop lol, mais c'est lui qui m'énerve (pilon) va!  
Il me questionne publiquement en sabotant une athlète avant course, elle est bien bonne celle-là! Avant un 100 bornes en plus. Je ne connais aucun de mes AMIS qui se permettent cela!
On ne veut pas connaitre aussi mes positions en faisant l'amour, aussi! si? Ou la couleur de mes culottes?

Je pense qu'intérieurement les entraineurs souhaite la chute voire la blessure, l'échec de l'athlète ci celui-ci le quitte.
Et bah moi je dis, c'est trop moche, je ne fais pas partie de la bande du diablo négro    

On ne remet jamais en cause les compétences d'un entraineur ni les capacités d'une athlète. Est-ce que je remets en cause son entraineur et ses entrainements? Pas que je sache!

Pfff! Les entraineurs se cassent du sucre sur le dos, c'est la meilleur celle-là!!!
Roh mais moi je m'entends super bien avec mon entraineur qui n'est ni mon chéri, ni mon ami et c'est très bien.  

With my coach on part zen, voire 5.30 au kilo et non 4.48 au début, "Sylvie tu vas pas monter ton cardio à 170 puls", faut pas sortir de la cuisine de Jupiter :mort de   pour savoir que l'on ne tient pas 100 bornes à 165 puls, la preuve après 50, c'est la chute libre. Tout en sachant que mon max c'est 180 sur quelques mêtres.  
Moi, je fais ce que je peux avec mes petits moyens, ensuite fun et plaisir, je n'ai rien à perdre et je n'ai besoin de rien ni personne, ....... En harley Davidson!  

Et puis si on continu de m'embêter que dis-je m'enmerder   je fou le camp et je gagnerai en énergie.
J'ai prévenu, faut pas trop me casser les c...... hoses que je n'ai pas

rohhh...mais qui ty'embête? dis moi?
haaaa....oui moi? je pose juste des questions! si tu veux pas y répondre pas grave, j'ai l'habitude  
Maintenant, tu n'as besoin de personne pour te saboter...non? combien 4, 5 entraineur cette année? est ce la faute des entraineurs?
je ne pense pas...pas grave, par contre ce qui l'est c'est ce que tu ose insinuer :"Il me questionne publiquement en sabotant une athlète avant course, elle est bien bonne celle-là! Avant un 100 bornes en plus. Je ne connais aucun de mes AMIS qui se permettent cela!"
ou alors:
"Je pense qu'intérieurement les entraineurs souhaite la chute voire la blessure, l'échec de l'athlète ci celui-ci le quitte.
Et bah moi je dis, c'est trop moche, je ne fais pas partie de la bande du diablo négro mort de rire mort de rire Evil or Very Mad "
le jour ou tu donnera autant de temps que moi pour les autres au niveau sport, on en reparlera!
Mais poses toi les bonnes questions avant....
bonne continuation, car contrairement a toi j'aime profondément mon prochain, et pas que ton ami "GOOGLE"!

Aimons-nous