| Entreinement de Chaumael | |
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+11KarBone Cat Geoff gelix84 Ch'tri ENOCH66 Sylvie hemil lol47 jym chaumael 15 participants |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 12 Déc - 13:26 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 6 Jan - 9:54 | |
| Bonjour à tous et surtout je vous souhaite de passer une excellente année. Après 3 semaines d'arrêt accompagné de foie gras chocolat et autre voici ma 1er sortie de l'année. Elle fut très compliqué et douloureuse le tous dans le brouillard et le froid
58' - 10km - 5,40 moy
douleur hanche gauche et genoux droit. | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 7 Jan - 9:48 | |
| Ce matin on continue a dérouiller la machine malgré le froid et le vent 01h01 - 10,70km - 5.46moy
je me sens lourd, j'ai du mal à lancer la machine | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 12 Jan - 10:45 | |
| 9 janvier: 13km - 1h16 - 5.55 c'est dur la tête et les jambes n'y sont pas du tous
12 janvier: 13.90 - 1h17 - 5.35 Je retrouve de bonne sensation enfin | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 19 Jan - 7:50 | |
| 18 janvier 15km - 1h29 prévu pour une sortie longue matinale à la frontale j'ai du me résigner j'ai vite compris que la tête m’emmènerais pas au bout. Physiquement ok mais mentalement je suis à la rue | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 22 Jan - 20:46 | |
| Ce matin petite séance de côtes avec escaliers 18min d'échauffement 2x (10x70m) sur pente de 10% puis retour au calme
soit 48min et 6,62km | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 26 Jan - 10:27 | |
| dimanche 25 janvier : 30min de home trainer force max
aujourd'hui travail de côtes 54min - 8.43km 20' échauffement 10 x 175m à 12% retour au calme | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 28 Jan - 20:47 | |
| Ce soir séance de côtes avec mon club loisir 1h19 - 10,38km - 2x5x174m à 7% sur chemin - 2min récup voilà lé récap 1 : 56" - 5,26moy 2 : 55" - 5.15 3 : 54" - 5.06 4 : 52" - 4.57 5 : 50" - 4.44 6 : 49" - 4.42 7 : 50" - 4.35 8 : 50" - 4.44 9 : 50" - 4.38 10: 50" - 4.51 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 1 Fév - 8:42 | |
| Ce matin départ frontale sous chute de neige 12,23km - 1h10 - 5,44 moy
Muscle lourd et légère douleur genoux gauche. Je ne comprends pas pourquoi depuis le début de l'année je n'arrive pas à accélérer | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 3 Fév - 9:19 | |
| lundi 2 février j'innove dans mes séances de côtes 48min et 6.20km d'exo qui m'ont piqués les cuisses échauffement 3 x (5 x 75m et 39 marches) récup 1 min entre série retour au calme Ce matin les cuisses sont un peu lourde du coup 30min de home trainer force 5 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 11 Fév - 20:03 | |
| Quelques soucis à la maison donc préparation un peu tronquée Ce soir 8.05km - 54 min 26 minutes échauffement 18 x 30/30 retour au calme | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 19 Fév - 9:29 | |
| mardi 17 février 10,72km - 1h22 - 460D+ les premier dénivelé ont été dur
mercredi 18 février 10,80km - 1h21 - 460D+ même parcours, meilleur sensation
jeudi 19 février repos | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 19 Fév - 17:58 | |
| Hello Toujours dans ta prépa de l'ultra trail du Vercors ? Des côtes, et encore... et toujours .;;; | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 20 Fév - 10:05 | |
| Oui Hemil normalement cette année je le fini même si mes entrainements de début d'année sont plutôt chaotiques dû à des soucis à la maison je fais tous pour y arriver en commençant déjà par le ventoux dans quelques semaines. Aujourd'hui séance de fractionné sur piste soit 01h01 et 10.22km d'exercice 25min d'échauffement 2 x (10 x 30/30) R 2min puis footing de 20 min en récup J'ai l'impression que les cuisses sont lourdes peut être à cause du froid | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 25 Fév - 21:01 | |
| Ce soir un petit urban trail avec mon club 11km - 1h15 - D+250m El pleine forme à trois semaines du ventoux | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 27 Fév - 9:27 | |
| Un sacré morceau, ce Ventoux J'espère que les conditions seront bonnes cette fois ! Bonne prépa | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 1 Mar - 17:52 | |
| Merci pour les conditions be aux dernières nouvelles présence de la neige à partir du 13ème kilomètre et ce pour 20km donc une édition identique à l'année dernière mais j'espère que cette fois ci ben pas trop de vent à la cime. Côté entrainement ben samedi 28 février montée à notre dame de la garde à marseille avec quelquessssss escalierssss que notre amis 13mile doit bien connaître d'ailleurs 01h51 - 18.72km - 5.56 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Lun 2 Mar - 20:33 | |
| Ce matin séance de côtes allure rapide 3 x 5 x 170m à 5% 1'30 de récup entre chaque soit 9.86km et 1h05 | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 4 Mar - 10:02 | |
| ce matin sous la pluie séance de (2 X 11) 30/30 soit 59min et 10.10km de travail | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 20 Mar - 10:20 | |
| Voilà quelques quelques ennuis perso voilà le résultat anarchique de mes entrainements normalement je devrais reprendre sérieusement les affaires d'ici peu une chose est sure c'est que le mental est revenu
08 mars: 21,28km - 2h31 - D+630m
15 mars: trail du ventoux 25.53km - 4h17 D+1200
16 et 18 mars home trainer 30min en récupération
Ce matin reprise: 10,72km - 55min - moy 5.13 | |
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Tariak
Messages : 13 Age : 31 Ville : Montlouis sur Loire Inscription : 19/03/2015
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 20 Mar - 13:05 | |
| 21,28 km et 25,53 km c'est ce que tu as couru ? ... Un grand bravo en tout cas, tu te donnes à fond, un jour j'en serai là moi aussi | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Ven 20 Mar - 21:05 | |
| je te rassure je suis petit par rapport au grand de ce forum mais merci quand même | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Sam 4 Avr - 8:55 | |
| 20 mars : petite sortie en guise de reprise 55min - 10,72km 30 mars: Petite sortie en guise de reprise bis 52min - 9,6km 31 mars: séance de côtes 10X 180m à 10% soit 53min - 8,54km 1er avril sortie très vallonnée 01h32 - 17km 2 avril sortie vallonnée 01h15 - 13,48km | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Sam 4 Avr - 9:16 | |
| Eh bien voila quelques belles séances...Plaisir plaisir même si c'est quelquefois dur de reprendre... | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mer 8 Avr - 6:12 | |
| je te remercie, j'ai appris une leçon c'est que l'on peut être bien motivé mais si le mental n'est pas là ben rien y fait. Je suis en train de régler mes problèmes du coup tous se met en place dans ma tête est ca se ressent | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Jeu 14 Mai - 10:43 | |
| bonjour à tous
donc voilà après quelques mois de galères ts redeviens presque normal du coup je reprend mes entrainements petits à petit
13 mai : séance de fractionné 2 x 10 x 30/30 soit 8.27km - 44min séance 60 pompes
12 mai : séance de côtes 10 fois 300m à 13% séance de 144 squats - 300 abdos - 80 pompes
08 mai : muscu abdos pompes
05 mai : squats - abdo - pompes
04 mai : 13km - 1h12 - 5.31
voilà après mon échec au trail de la sainte victoire (barrière horaire au 32ème km) après ce que je considère mon échec au trail du ventoux (petit parcours) je repars avec un mental d'acier bien décider à reprendre ts ca
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 17 Mai - 8:52 | |
| 16 mai: squat - abdos - pompes
17 mai: 13,40km - 1h18 - 200D+ - moy 5.52 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Dim 17 Mai - 20:07 | |
| Bravo ! Il faut savoir rebondir As tu toujours à l’horizon le Vercors ? | |
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chaumael
Messages : 368 Age : 44 Ville : romans sur isere Inscription : 15/03/2013
| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael Mar 19 Mai - 6:31 | |
| oui en effet j'ai tjrs en point de mire le vercors en septembre cela sera ma revanche sur beaucoup de choses. 18 mai: 2h28 - 16.4km - 890D+ 1h35 de montée et le reste de descente | |
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| Sujet: Re: Entreinement de Chaumael | |
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