Entreinement de Chaumael

Ce matin 14km - 2h - moy 8,28 - D+760
1h15 de montée - 45' de descente
1er test avec des bâtons très bonne sensation

ce matin foncier vallonnée
13km - 1h11 - 5,29
le cardio est la mais sensation de fatigue musculaire à voir

donc samedi mon 1er ultra 60km 3100D+ 11h10
pas une crampe (merci la spiruline et sportenine) juste quelques inflammation de la voute plantaire
maintenant repos pour 15 jours puis doucement je prendrais la direction de mon dernier Objectif de l'année l'UTV en septembre

merci sylvie,

donc reprise très légère après 10 jours de repos

9,44km - 51min - 5,30

Une reprise qui a fait mal au cuisse du coup ce soir c'est étirement

hier sortie de 20km D+1500 sur le toit de la Drôme (Grand Veymont 2341m)
2h30 de montée puis 1h30 de descente un moment magnifique et magique accompagné de bouquetins ... une petite vidéo suivra

Voilà les balcon Est de Villard de lans et ma prochaine sortie du coup

ce matin un petit 10km à la fraiche, musculairement j'ai totalement récupérer de mes 60km par contre niveau cardiaque c'est une catastrophe je n'ai pas réussis à faire descendre le rythme du coup grosse galère pour une reprise.

Peut être trop forcé sur ta sortie du WE dernier  au Gd Veymont   


Ne t'emballe pas et fais un petit contrôle de routine chez le médecin pour voir !

Bonne continuation  

je te remercie pour ce conseil.
finalement après presque un mois et demi tous rentre dans l'ordre, je dirais que j'ai été trop pressé de reprendre

mardi 22 juillet 1h - 10,9 km - 5,33

mercredi 23 juillet 1h57 - 14,63km - 8,04 - D+400 (ca pique un peu)

vendredi 25 juillet 1h58 - 16,25km - 7,19 - D+460 (ca va mieux)

dimanche 3 aout: 1h40 - 12,15km - D+560 petite sortie en lozère très agréable

lundi 4 aout: 02h11 - 15,30km - D+853 retour dans sur mon nouveau terrain de jeux l'ardeche

mardi 5 aout: 02h31 - 17,25km - D+762 idem

mercredi 6 aout: repos

bonjour , visiblement tu aimes faire du D + . salut

en effet je préfère largement la montagne que le goudron même si je suis obligé d'en avaler pour essayer de progresser en plus le goudron est ma solution de facilité quand je n'ai pas le temps de prendre ma voiture pour me rendre dans mes sentiers

jeudi 07 août 2014

19,10km - 2h40 - D+700, sortie avant le boulo les jambes commencent à fatiguer donc aujourd'hui c'est comme mercredi repos on verra l'état samedi matin

ce matin foncier
15,15km - 1h30 - 5,59
très dure avec cette chaleur. Petite douleur mollet gauche à surveiller avec l'ultra

Jeudi 14 août
30min de home trainer

Vendredi 15 août
Cross d'oriol en royans : 10km - 1h01 - 390D+ j'attends les résultats le classements
assez content car bien progressé dans les montées mais reste encore énormément lent

Lundi 18 août 14km - 01h14 - 5,18
mardi 19 août 16km - 01h28 - 5,32 (douleur cuisse droite)
jeudi 21 août 20km - 01h48 - 5,25
vendredi 22 août - 9km - 5,20

le tous sous un soleil magnifique et en bordure de mer

dimanche 31 août

14km - 1h23 - D+ 410m

dernière sortie avant mon objectif de l'année

Ca y est , tu y est
J-5, la pression doit commencer a monter ( pression positive) , tu doit t'endormir avec des pensées plein la tete
Tu vas passer au minimum 15h sur les sentiers et chemins du Vercors, mais tu vas en prendre plein les yeux, et le temps passera trop vite malheureusement !

Promis, j'ai vu qu'il y avait un suivi live, on va te suivre a la trace

oui J-5 tu as raison la pression commence je me pose plein de questions me trouve des mal au dos ou aux pieds
j'espère surtout passer les barrières horaires mais bon il n'y a pas de raison, j'ai travail toutes l'année pour ca et ne veux pas passer à côté de mon objectif c'est à dire être finisher.
du coup demain un petit foncier d'1h est prévu puis après 3 jours de malto
merci beaucoup pour tes encouragements

aujourd'hui
13km - 1h10 - 5,25
allure modéré l'histoire de détendre les jambes avant samedi

Voilà après 10jrs de repos suite à l'UTV reprise légère pour voir comment j'allais du coup:
54' - 10,5km - 5,25 dont 1km à 4,39

visiblement cela va !

la machine a été dur a se lancer mais dans l'ensemble ca va

Ce soir 1er séance avec le club
séance de montées/descentes
30' footing lent puis 2x (2x480m - r150m entre deux) Récupération entre série 1'30 le tous dans les bois et sous la pluie

finalement j'aurais bien du m'inscrire avant, très bonne ambiance. Je me suis éclaté

dimanche 21 septembre cross des monts du matin
15km - 1h25
j'ai pas la liste des résultats état de forme super au départ et ceux jusqu'au km9 puis baisse de rythme et explosion musculaire des cuisses au km13

Lundi 22 septembre décrassage avec un collègue qui pèse lourd (110kg 2ème ligne rugby)
8,53km - 52'

Tu l'as fini ce trail ??
fais nous un petit Cr, please

pas de soucis

ce soir 2ème séance avec mon club 8,7km - 1h06
Montée/descente: 2x(2x570 entre série r'340m) Récup 2'30"

la 4ème montée dans le rouge

aujourd'hui 18km - 3h10 - D+1300
très bonne sensation dernière côte compliqué à gérer

Ce matin petit décrassage
1h11 - 11,37km - 6,17 moyenne sur sentier vallonnée