Je suis débutante et quand je cours plus d'une heure, j'ai souvent mal aux genoux. C'est difficile à expliquer ça tire, je crois.
Est-ce un défaut d'hydratation ? Parce que je n'ai pas de quoi emmener de l'eau, et c'est vrai que je ne bois pas spécialement en partant.
Merci d'avance pour vos réponses.
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: mal aux genoux Lun 26 Nov - 11:13
bonjour, vérifie tes shoes et l'usure, si t'es débutante commence par courir un peu moins et augmente distance/temps au fur et a mesure...
bidou
Messages : 6 Inscription : 26/11/2012
Sujet: Re: mal aux genoux Lun 26 Nov - 11:37
Mes chaussures sont neuves.
En fait je m'entraîne pour le semi-marathon depuis septembre, avant je ne courais pas. Donc j'y vais 2 fois par semaine, le week-end je fais des trajets de 10 km et plus.
Là, samedi, j'ai couru 13.5 km et j'étais vraiment pas bien dans les genoux le reste de la journée. Mais je commence aussi à avoir une gêne quand je vais pour 6 km...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: mal aux genoux Lun 26 Nov - 16:48
Salut Bidou!
Pour les genoux, il y a tellement de blessures que cela est délicat de faire un diagnostique.
En complément de Yo, je dirais qu' il faut que tu penses à étirer les quadriceps.
Ensuite si cette gêne est récurrente c'est médecin sportif.
Evidemment boire, glacer, penser à mettre un anti inflammatoire dessus et voir.
coxsy
Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011
Sujet: Re: mal aux genoux Sam 8 Déc - 14:32
...Debutante et passer direct au semi...????
Vas y peut etre plus progressivement! fait du 10km puis allonge petit à petit ton corps s'adaptera sans doute plus aisement.
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Sujet: mal aux genoux 
