Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 13 Jan - 20:12
@ Jack!
"Juste une photo de toi et moi"
@ Yo!
Pour le total semaine, je pars de dimanche à jeudi, puisque j'ai repris en cours de route et repos vendredi.
Soit un total de 80 kils environ (chauffe et récup inclus)
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 13 Jan - 20:23
@Sylou, Je prends, la photo, et ta, et notre conviction pour la vidéo et si...... Juste ceci.....
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 13 Jan - 21:46
J'ai adoré cette chanson et je l'aime encore , les mots, la puissance des MOTS. Merci
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 14:02
Sylvie a écrit:
@ Jack!
"Juste une photo de toi et moi"
@ Yo!
Pour le total semaine, je pars de dimanche à jeudi, puisque j'ai repris en cours de route et repos vendredi.
Soit un total de 80 kils environ (chauffe et récup inclus)
c'est beau
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 17:11
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 17:42
Sylvie a écrit:
Très Beau ! Que la vie puisse être jamais celle-ci, un feu d'artifice....
Sinon...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 19:15
Merci, je fond comme neige au
Lundi 14/01/2013
Footing 1 heure
Je fais 2 kil de chauffe tout de même et 1 kil en récup. Soit 14.5 kil
Cumul depuis samedi 52,5 km.
Je respecte mes footings light précis à 11.5 et m'amuse avec le garmin sur pelouse à tourner en rond pour faire pile ma séance (çà me prépare pour du 24h par là même) Demain c'est piste.
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 21:13
allez un peu de musique Sylvie
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 23:02
jolie photo de jack et toi
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 23:11
Merci Orée et Amigobran
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 14 Jan - 23:14
ca fait plaisir de voir des personnes heureuses
ti-milo
Messages : 278 Age : 35 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 15 Jan - 16:22
[quote="Sylvie"] Bisous Ti Mila:)
C'est génial que tu es mis ton avatar tu es toute mimie.
Merci Sylvie^^
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 15 Jan - 16:42
Vous serez ensemble à Marseille ?
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 15 Jan - 17:22
Milou!
Cela peut-être jouable un semi le 16/03 et marathon le 24/03. Je dois consulter mon entraîneur Jack sera en prépa trail de Mirmande en tant qu'organisateur, donc????
Citation :
Mardi 15 janvier 2013 -- Etablissez des limites (4)
Nous pouvons enfin établir des limites que l’on pourrait qualifier de flexibles. Les limites rigides vous poussent à rejeter les autres et à vivre un style de vie qui s’adapte très difficilement aux compromis nécessaires pour garantir des relations saines et enrichissantes avec les autres. Les limites perméables vous rendent vulnérables aux demandes incessantes de ceux qui estiment que vous devez prendre soin d’eux, et qui n’hésitent pas à vous manipuler pour obtenir ce qu’ils veulent.
Mais les gens dont les limites sont flexibles parviennent à vivre une vie personnelle et riche tout en faisant preuve d’un intérêt sain et équilibré envers les besoins des autres. Ils sont capables de générosité en donnant de leur temps et de leurs biens, et en faisant preuve de beaucoup de compassion, sans pour cela endosser toutes les responsabilités. Ils savent aussi que le plus important aux yeux de Dieu est d’atteindre le but qu’Il leur a fixé, de devenir la personne unique qu’Il veut qu’ils deviennent plutôt que d’essayer à tout prix de plaire aux autres. Ils disent : “Je peux entretenir une bonne relation avec vous, sans rejeter ma propre personnalité !” Ils ne cherchent pas à franchir vos limites, pas plus qu’ils ne vous permettent de franchir les leurs. Contrairement aux personnes déterminées à protéger leurs limites coûte que coûte, ils savent se montrer flexibles et s’adapter aux circonstances tout en demeurant lucides, sans se mettre sur la défensive, sans exprimer la moindre amertume, ni chercher à blâmer qui que ce soit. En temps de crise ils ne s’effondrent pas, mais gardent l’esprit fixé sur leur objectif et trouvent en Dieu seul la force intérieure dont ils ont besoin.
Paul est un bon exemple : “J’ai appris à être satisfait en toutes circonstances... Je suis capable de tout endurer grâce à Lui qui m’a créé tel que je suis...” (v. 12-13 LM). De telles personnes ne sont pas affectées par les circonstances ni par les autres : Dieu seul les guide. Elles aident autrui, sans se sentir coupables de ne pas tout faire. Leurs limites les aident à s’adapter aux circonstances. Elles vivent selon le principe : “Portez les fardeaux les uns des autres” (Galates 6.2), sans se laisser dominer par la tâche ou une responsabilité exagérée envers les autres. D'après Bob Gass
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 15 Jan - 18:40
Mardi 15/01/2013
C'est la neige, pas le choix on s'adapte au terrain, pas le moment de ce blesser, piste en terre fermée!
5 km de chauffe
Sur goudron un peu vallonné, terrain glissant et au milieu des voitures. Du 230 m environ en 49s. Au lieu de 200
2 séries de 10
2 kil de rac
Soit 5 + 2.88 + 2.93 + 2 = 11 kil
Total cumul: Env 63 kil
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 11:56
Bravo miss !
Belle séance avec la neige !
Bonne doublette demain. !
Oui a pour Marseille au soleil et une bouillabaisse
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 12:36
jack a écrit:
Bravo miss !
Belle séance avec la neige !
Bonne doublette demain. !
Oui a pour Marseille au soleil et une bouillabaisse
Marseille pas de chronos!!! tu te souviens blondinette, c'est pas un record que je veux....
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 14:47
boullabaisse le Yo ! T inquiète !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 14:54
@ Mon
Oui! Pour la bouillabaisse avec plaisir.
@ Yo!
Oui! Je t'écoute, pas de chrono, on sera sur de la fatigue, j'ai bien compris.
Mercredi 16/01/2013
Séance avec mon
Matin à jeun à la frontale 10 kil en 5.07 + 1 kil chauffe
12h15
Idem séance avec mon 16 kil en footing un peu plus rapide que prévu dont 10 fois 1 min en côtes
Total ce jour = 27 kil
Total cumul : Soit 86 kil
Tout va très bien
Demain PISTE
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 18:29
jack a écrit:
Bravo miss !
Belle séance avec la neige !
Bonne doublette demain. !
Oui a pour Marseille au soleil et une bouillabaisse
Salut jack , je viens vous voir je travaille pas a l'organisation pour ça ..
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 18:50
13mile a écrit:
jack a écrit:
Bravo miss !
Belle séance avec la neige !
Bonne doublette demain. !
Oui a pour Marseille au soleil et une bouillabaisse
Salut jack , je viens vous voir je travaille pas a l'organisation pour ça ..
Hello, Tu es dans le staff orga ? Oui pas de probs nous nous verrons sur place ! Sportivement
lol47
Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 16 Jan - 20:47
Waouah ! Ca commence à taper fort, là.
Bonne continuation.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 17 Jan - 20:40
Merci 47
Oui! Et cela va monter au fil des semaines.
Jeudi 17/01/2013
Total séance chauffe + du 500 contre le vent glacial - 5° ressenti??? 13 km
Soit total cumul: 100 km
ti-milo
Messages : 278 Age : 35 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 18 Jan - 10:19
Sylvie a écrit:
Total séance chauffe + du 500 contre le vent glacial - 5° ressenti???
T'es un soleil Sylvie, même le froid ne t'atteindra pas!!
ecoute mamie qui te parle!!
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 18 Jan - 12:11
Bon Repos ! Mon
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 18 Jan - 13:04
@ Mon C'est magnifique, Tu me connais parfaitement.
@ Ti Mila, c'est super gentil ce que tu me dis. Tu as un truc en toi en +
Vendredi 18/01/2013
REPOS des jambes
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 18 Jan - 18:36
Bisous Pestou et bon week end ..... c'est romantique par ici
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 18 Jan - 21:51
Ca tu l'as dit ma biche, je crois que pour nous 2, çà le fait hein Catounette, je prends!
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 19 Jan - 9:24
exact !! Oh oui que ça le fait bien.... L'année commence bien ....... la chaleur est revenue (pas dehors )
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 19 Jan - 14:02