Entrainement

De rien , ça te fait juste un peu plus de 10 à l'heure.

Je vais sur cette page pour calculer ça : http://www.123run.com/
Je rentre mes données et ça calcule automatiquement

Je te comprends moi qui ne supporte même pas les chaussettes .

idem pour moi en ce moment pas trop le temps a cause de mon projet professionnel

pour moi aussi ce soir vtt n'a pas pu hier imprevu

bonne reprise salut

bonne reprise

bien

Je connais la course des Crètes et le trail de saint Cyr 25 km de fou ..

F13 a écrit:

oui, il y a de quoi faire et c'est plutôt dingue mais avec de telles montées, on ne peut que progresser.

tu cours où 13mile ? toujours les memes parcours ...?

Non , souvent vers luminy , aubagne gemenos ..

Une bien belle reprise dis donc
Et surtout on sent la motivation et une certaine force physique et mentale qui se dégage de toi.

En gros tu sais ce que tu veux faire et tu fonces, tu es bélier???

Ca me fait toujours plaisir de voir des femmes comme nous qui cumulons travail, run, enfants, maison et tout ce qui va autour avec les gosses.

ben moi j'ai beaucoup de mal en ce moment mais j'essaie d'en faire un peu meme si c'est pas evident sauf cette semaine a cause du boulo et la fatigue

Bravo êftrèzinou

bonjour f13 ,un petit mais bon conseil ne te focalise pas sur le chrono a l'entrainement la durée de l’effort reste prioritaire .pour le chrono en compétition là oui c'est important sinon bon courage a ++

Bonjour F13 ,bravo pour ta détermination malgré le manque de temps. nous allons vers des jours plus frais cela te permettra d'encaisser des séances plus longues. salut

F13 a écrit:

Merci Enoch66.

En effet, le temps plus frais fera du bien pour le corps en général, et ça se ressent déjà.

Néanmoins, ma séance d'hier a été écourte pour cause de LLE (ligament latéral externe qui me joue un peu des tours, ça passera) et puis pas la forme du tout mais j'ai été quand même...

résultat du 23/09
19:07 pour 2.61 km avec une vitesse moyenne de 8.2 km/h
D+/- : 130 mètres

Programme du 24/09
Je tente cet après-midi le pack complet : running (6km minimum et 9 si j'y arrive) + avant la séance : 100 abdos + 5 à 10 pompes histoire de mettre en forme... Et puis étirement pour terminer et douche bien sur !

C'est super ça ..