SPIDER' S TRAINING

T'as enfin perdu ton gros cul !

Là! Il va super vite le gaillard

Il était pas si gros
La suite
Semaine du 20 au 26 février
Lundi..... Rien
Mardi..... Une grosse heure dans les bois tranquille
Mercredi Une bonne séance de Côtes Courtes sur 3 séries de 6x25" avec un retour en descente active et 3'récup entre les blocs.
Bonne séance, je retrouve mon "pied" et ma vitesse c'est tout bon...
Jeudi.... Home-Traîner non codifié 1H30' au Taquet
J'arrive aux limites de la machine. Plus grand chose à "adapter" de ce côté là : ça roule
Vendredi PPG explosive et mobilité avant d'attaquer le run (histoire de transfert)
10.8km à 4'06" avec des lignes sur la fin 3'34"/3'53"
C'est une de mes ex séances fétiches. Se démolir les cuissots avant d'enchaîner histoire de "trouver" des sensations fin de trail sans puiser dans le kilométrage excessifs
Samedi.. Rien
Dimanche 15' sur le tapis + Circuit-Training avec iso et plyo.
Semaine intense en cours
Une séance courte aujourd'hui avec les cuisses en feu encore.... Quand tu sens que ça bosse !!!!

C'est tout bon ça! Les sensations ont l'air d'être super bonnes!
Ca va envoyer du lourd au Val Joly

Tu vas voir mon gros C de loin

Ah oui tu fais vraiment de tout!
C'est quoi Iso et plyo... Moi aussi je veux faire tout çà!

Ça c'est fait

Spid, je vais être dispo lundi prochain, le 13/03.
Si ça te tente pour faire une sortie dans les 20-25 bornes.
Je vais le mettre sur le groupe CAP autour de Lens (je ne sais pas si tu y es), des fois que certains "gros" coureurs du coin sont dispos.

Semaine du 27 au 05 mars
Lundi..... 40' footing lent + éducatifs et vos courte sur des 300m en 54" de moyenne. Pas moyen d'aller plus vite, les cuisses sont toujours douloureuses. Même faire les talons fesses bien, c'est dur...
Mardi.... 45' RPM HILL Dans le fur
Mercredi 60' incluant 2x12' de contrôle d'allure aux environs de 15km/h (c'est de la récup active)
Jeudi.... 1H15' incluant 5x "les marches de l'enfer" sur les terrils sur 3'/4' suivis de 6x150m sur une côte moins raide pour finir sur une bonne touche le gros du travail.
Vendredi Rien
Samedi.. Musculation en salle 60'
Dimanche La sortie prévue à sautée
Pas envie, je l'ai faite hier, j'ai fais mon Trail des Givrés en RandoTrail (2H10')

@Geoff Pas de longue sortie lundi, je rentre en phase d'affutage. J'ai 1H15 mardi si ça te tente je suis dispo en am

Quand je vois ce que tu fais ça ne rigole pas.

Tu t'en donne la peine dis donc!

Plus rien depuis
Opé du tendon à venir
J'ai longuement hésité à le faire en octobre dernier mais là c'est bon !!!
Vu le chir ce matin, je fonce
Ça prendra le temps que ça prendra pour revenir mais ça reviendra
A plus

SPIDER? a écrit:

Plus rien depuis
Opé du tendon à venir
J'ai longuement hésité à le faire en octobre dernier mais là c'est bon !!!
Vu le chir ce matin, je fonce
Ça prendra le temps que ça prendra pour revenir mais ça reviendra  
A plus

Tu assumes ce choix, alors fonces! On te suivra, donne des nouvelles :)

Opération du tendon d'Achille????

Pourtant il me semblait que tout allait bien sur tes posts????
J'ai du louper un truc!

Bonne suite alors

Hello oui tout allait bien comme à chaque fois que j'me blesse...
Tendinite chronique comme à chaque fois que je commence à charger.
C'est juste un peignage du tendon de programmé histoire de tout remettre en place là-dedans
L'année passé je me suis blessé en mars, en juin puis en septembre... puis là
Ya plus le choix faut y passer, parce que les années passent vite et j'en ai marre de galérer avec ça...
Faut compter entre 3 et 6 mois avant la reprise.
Ça va aller vite

Ouiiii!

Changement de programme
Injection de plaquettes riche en plasma programmée lundi. Pour le peignage on verra plus tard...
D'après le doc, dans mon cas, c'est une excellente alternative (surtout ça m'évite d'être platré et immobilisé parce que c'est la mer2)
Le seul hic, c'est que je dois mettre la main à la poche de quelques centaines d'euros, mais bon
j'suis blindé

Après ça y aura un peu de rééducation et très vite j'espère... la reprise
Sportez vous bien

Ah bah c'est mieux je trouve, tu perds moins de temps.

Tu les retrouveras ta centaine d'euros d'une autre façon tu verras.

Cool :)

Une bonne nouvelle ça!

En attendant lundi c'est vélo, spinning, ballades du toutou, et mercredi j'ai même recouru un peu avec les gamins.
Tranquille puis un peu mois et des lignes à 20.
Ben vous savez quoi ? Je reboite

Roh toi c'est pire que moi en fait, on est des têtes de bois

C'est terrible çà comme blessure
Allez prend soin de toi (fais ce que je dis mais pas ce que je fais)

C'est fait
Yapuka attendre
En espérant que ce soit la bonne

Alors je vais te dire ....

...

...

Patience est mère de sûreté :)

Tout va bien
Beaucoup de kiné, du vélo ergo à faible intensité et samedi ...
Si tout va bien d'ici mai

SPIDER? a écrit:

Tout va bien
Beaucoup de kiné, du vélo ergo à faible intensité et samedi ...
Si tout va bien d'ici mai

Courage mon gros!

Ce soir quelques foulées...