SPIDER' S TRAINING

Aujourd' hui un gros footing de 3H pour me rassurer...la forme est là

SPIDER3 a écrit:

Aujourd' hui un gros footing de 3H pour me rassurer...la forme est là

J'en suis pas là... Respect ! :p

Et jusqu' à dimanche c' est régime hypocalorique à base de soupe et de légumes pour arriver le plus léger possible sur la course.

Grosse sortie de prévue ce dimanche ?

Oui oui, une grosse pour moi et aujourd' hui j' ai fais repos pas 3H , et jusqu' à dimanche c' est hyperglucidique pas hypo, c' est pâtes, riz, purée taboulet, pain complet et tout et tout...
Je déconnais

Aujourd' hui au programme 40'...
J' ai fais seulement 30' en accélérant dans 3 côtes (sans puiser) sur 1'/1'30" pour rester sur une note dynamique

belle seance dit donc

pas mal pour hier, bravo spider

F13 a écrit:

ENOCH66 a écrit:

La FEE tu te moques mais lui au moins il a de la gnac !!!

c'est de l'humour, en rien je me moque !

tu me connais pour dire de tel propos Enoch ???

OK pour spider :
tu ne voulais pas de moi ici, pas de soucis mais fallait juste pas commencer à critiquer (car apparemment, tu ne rigolais pas), c'est bien malheureux de ne pas avoir un peu d'humour

m'enfin... BYE BYE la planète !!!

Tout ça pour ça, c' est trop facile là !!!
Perso je préfèrerai revoir ENOCH poster ici
Lui, n' a pas fait de cinéma mais dans son cas, son absence me touche

Te disperses pas mon GROS!
Repos, et penses à autre chose que dimanche ..... bon d'accord, je sais bien que c'est impossible
Allez coach, je suis de tout coeur avec toi et penses à m'expliquer 2-3 trucs en PM ....

tu n'as donc rien compris spider, dommage pour toi...

bravo l'esprit sportif, pffffff
enfin, je ne vais pas m'expliquer longuement car on ne peut pas se comprendre, on est bien trop différent

bonnes séances à toi

comprends pas tout, on a changé la planète ???
on a remplacé le jogging par un ring ???
bon trail pour dimanche

Content de voir que tu ne te reposes pas la dernière semaine, il faut rester très actif!

la bave aux lèvres le jour J. Faire du jus c'est bien, mais ça sert à rien!

Allez bonne course! T'as un num de dossard où l'on peut te suivre???

Sancho47 a écrit:

Non pas postier mon poto, il travaille dans une mairie!
Les aprem de libre, c'est plus simple!

20h parce qu'il fait aussi beaucoup de bike, il en est à 4000km depuis janvier

Mon pote a fini 38ème d'ailleurs!!!Costaud costaud!!vu le niveau cette année

Sancho47 a écrit:

Sancho47 a écrit:

Non pas postier mon poto, il travaille dans une mairie!
Les aprem de libre, c'est plus simple!

20h parce qu'il fait aussi beaucoup de bike, il en est à 4000km depuis janvier

Mon pote a fini 38ème d'ailleurs!!!Costaud costaud!!vu le niveau cette année

Ouais, costaud le facteur

Bien sûr que tout va rentrer dans l'ordre et tu le sais bien....... Et puis on a rendez vous en début d'année alors on se soigne, on patiente calmement et on se retrouve.

des bisous aussi mon Grand

Oui allez allez, bouges toi le popotin

Si j'ai bien compris ni demain, ni dimanche à Loos

gros bisou mon grand

Essai non concluant ce matin, je pense que ça va être plus long que ce que j' espèrais.
Si c' est trois semaines d' arrêt, il n' y aura pas d' autre course cette saison, la saison sera fini pour moi
La retraite approche... vite, très vite

SPIDER3 a écrit:

Essai non concluant ce matin, je pense que ça va être plus long que ce que j' espèrais.
Si c' est trois semaines d' arrêt, il n' y aura pas d' autre course cette saison, la saison sera fini pour moi
La retraite approche... vite, très vite

Espèce de vieux!

Oui, et après la vieille se demande pourquoi elle est fragile des chevilles

Voilà, j' ai besoin de changer d' air, du repos et du repos... A plus
BON RUN A TOUS ET VIVE LE TRAIL

Je reçois mon pote hémil de vendredi après midi à dimanche après midi...il aimerait retourner à loos car il y était venu une fois avec moi; Si tu es libre, ce serait sympa samedi matin ou aprèm, voire dimanche matin et dans ce cas il y aurait Cat aussi.
j'attends ta réponse

Pas dimanche matin tu as une course

hemil a écrit:

Pas dimanche matin tu as une course

Oui mais de bonne heure c'est toujours possible donc pour dimanche matin de 5 à 6h00 ou alors reste que le samedi

 

Sponsorisé ???