Ca y'est ,je suis de retour et pret pour conter mon aventure.
Tout a commencer il y a quelques mois, en septembre environ;
Je veux faire mon 3eme marathon en 2012 , et plus précisément en Avril.
Paris :déjà fait , alors mon choix se porte sur Annecy. Ca tombe au début des vacances de Paques et ma grand-mère n'habites pas trop loin(1h15 de route).
Début janvier: début de la préparation.
D'abord de la VMA , puis penant 10 semaines un plan 3h50 pour enfin passer la fameuse barre des 4h
Vendredi 13: Départ en famille pour l'ain. Je retrouve la bàs mon padre qui veut me voir souffrir
Dimanche 15:Debout a 5h00 , départ a 6h00.Comme prévu depuis quelques jours, il pleut
et pas qu'un peu.
7h15 ,on arrive a Annecy ,le lac est sous les nuages
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7h20:j'appelle Balou, on se donne rendez vous au retrait des dossards, qui s'effectue en 5mn. Beau tee-shirt technique jaune fluo en prime.
7h30 : Balou me reconnait. Il est déjà changer et arbore un joli sac poubelle pour ne pas avoir froid.Il a bien raison car il fait 5 degré.
Retour a la voiture pour se mettre en tenue "de combat"
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8:00 , l'heure du départ approche. Petit échauffement en compagnie de Balou, qui vise moins de 3h45. On décide donc, de faire la course ensemble ,au moins jusqu'au 30ème ,avec les meneurs d'allure(3h45)aux drapeaux jaunes.
8:30 ,on est dans le bon sas. Ca se bouscule un peu au départ, 1 petite minute pour franchir la ligne, et ca déroule.Une petite boucle de 2km, et on repasse vers le départ.
Sympa pour les spectateurs
Pendant ce temps là ,mon père va boire un café en ville
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Les premiers km sont réguliers, entre 11.3 et 11,5km/h soit 5'15 au kilo;Patrick me surveille...mais va me perdre quelques instants a cause du ravito et d'une pause pipi
Jusqu'au 15eme , tout va pour le mieux, le lac a notre gauche, la montagne a droite, et les drapeaux jaune juste devant; passage sous un tunnel ,et vers le 17eme on croise 3 fusées ethiopiennes a quasi 20km/h
suivi d'un marocain et un peu plus loin, du champion de France Alban Chorrin
2 km plus loin, bis-répétita, 3 africaines qui se tirent la bourre.
Au 20eme km, passage en 1h46mn ,toujours a 11,4km/h.Passage au semi ,en 1h52min pile-poil. Un peu en avance sur mon plan(1h54) ,je risque de le payer plus loin...
Petite boucle dans le village de Doussards , et retour sur la piste Cyclable;cette fois le lac est sur la droite, mais le vent (léger mais glacial
) est bien de face,lui
Les mollets commencent a crier, les cuisses deviennent dures ,mais je maintient l'allure aider par Balou, qui m'encourage a rester avec lui.
passage au 25eme en 2h12 , il est 10h43 ,les premiers arrivent
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le vainqueur en 2h13min14s Feyisa WOLDEMIKAEL;suivi de son compatriote:Kassa BERHANU
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Alban Chorin, termine 5eme et 1er francais en 2h20min17s
Jusqu'au 28eme, on continue a 5'15"-5'20" au kilo;A partir de là, physiquement, c'est de plus en plus dur , je perds quelques mètres sur les meneurs d'allure . Et au ravito du 30ème ,je prends un peu plus de temps, et laisse filer Balou et ses fameux drapeaux jaunes
10 eme :53min
20eme : 1h46
30eme :2h39min , soit une régularité exceptionnelle ,bravo aux meneurs 'allure
Pendant que mon calvaire commence, c'est au tour des premières féminines de franchir la ligne.
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32eme km ,les drapeaux jaunes ont totalement disparu ,j'ai froid, je renfile mes gants et mon allure baisse inéxorablement.
Ma vitesse flirte avec les 10km/h, puis 9,5. Heureusement ,je ne suis pas seul a souffrir et beaucoup marchent ,mais beaucoup me doublent aussi
Le 35eme et son petit faux plat montant: une véritable cote ,que je finis en marchant afin de mieux repartir. Un peu d'eau sucré ,et ca repart. Au 37eme, je regarde mon chrono:3h24min19s. Il reste 5km a faire en moins de 35min. Vu que je tourne a env 6'15 au kilo ,je sais que ca va le faire
A partir de là ,que du bonheur, malgré la souffrance, les gens nous encouragent ,et enfin on apercoit le site d'arrivée au loin.
Plus que 3km, je re-marche 50m et
renclenche la 3eme pour finir a plus de 10km/h avec les meneurs d'allure "4h" qui me rejoignent a 200m de la ligne( ils ont 2mn d'avance)
Je franchis la ligne en 3h58'18"(officiel). Mon temps réel est de 3h57'23"
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Super content d'etre passé enfin sous les 4h, mais je pense qu'avec de meilleures conditions météo, les 3h50 étaient a ma portée
Ca sera pour une prochaine fois
13:30 , on mange dans un petit resto sympa avec mon père, Balou me téléphone et m'annonce qu'il a fini en 3h43
Bravo , pour son 2eme marathon ,je crois, il réalise un très beau chrono avec un "negative split"
14h30 ,retour sur le site , pour voir les différentes de courses des gamins qui s'éclatent dans la boue et les flaques ,puis vers 15h05 arrivent les premiers du semi.
Lundi: pluie toute la journée
Mardi: un rayon de soleil ,on en profite pour se balader en famille
Mercredi : Retour... sous la pluie.
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Sujet: Marathon du lac d'Annecy 15-04-2012 par Joss 
pour ton CR trés détaillé 
pr avoir franchi la barre mythique des 4h sous de telles conditions 
