| Entrainement de Branleurman | |
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+15lol47 jym aurel47 hemil Inetikal Geoff KarBone ENOCH66 13mile joss47 Sylvie Cat yoyo O2 Branleurman 19 participants |
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Auteur | Message |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mer 27 Juin - 22:35 | |
| Si il ne fait pas trop , j'espère et je lui souhaite de faire moins de 39min | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mer 27 Juin - 22:41 | |
| ..... vu les séances....dur dur...mais pas iréalisable! | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Jeu 28 Juin - 9:01 | |
| Je pense que la course de ce weekend va me faire du bien !!! Passer sous les 39 va être difficile vu les 2 dernières séances ... il risque de me manquer une sortie plus longue ... pour la chaleur je suis moins inquiet, vu qu'à 9h du soir elle commencera à tomber !!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Jeu 28 Juin - 16:38 | |
| Allez bonne course, faut tout envoyer!! |
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Invité Invité
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Jeu 28 Juin - 20:38 | |
| Bonjour à tous !!!
Comme dit hier sur le post ci-dessus, j'ai fais un footing aujourd'hui tranquillou.
Parti sur Penne pour faire 1km + 2 boucles de 3.4km (via openrunner) + 1km retour soit 8.4km en 43min avec pas mal de vallonné sur l'ensemble du parcours, afin de me remettre un petit peu de côte et de descente pour ce weekend.
Bonne soirée @ toutes et @ tous !!!!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Ven 29 Juin - 22:01 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Ven 29 Juin - 22:14 | |
| NOOOOOOOOON !!! pas de musique comme ça !!!! Pitié !!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Sam 30 Juin - 9:19 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Sam 30 Juin - 9:23 | |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Sam 30 Juin - 11:12 | |
| cette musique j'adhere pas parcontre | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Lun 2 Juil - 21:37 | |
| Bonjouuuuuuur !!! Après la course d'hier, ce soir j'avais décidé de ne rien faire !!! Ou plutôt si !!! 50 min de foot ... Et oui j'ai repris les crampons pour faire plaisir aux copains du boulot !!! J'ai donc fais 50min de foot tranquille sans forcer. Suivi de 1km de récup avec l'ami Joss a vitesse 8km/h !!! etirement et maintenant une bonne bouffe comme toujours !!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Lun 2 Juil - 22:41 | |
| oublie pas ta séance de demain, jeudi et samedi.... | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Lun 2 Juil - 22:53 | |
| hein ??? quelles séances ??? j'ai une course vendredi soir !!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Lun 2 Juil - 23:14 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Lun 2 Juil - 23:30 | |
| Ben j'avais prévu de faire une séance mercredi matin je sais pas encore quoi, (demain planning pas possible) puis de faire 30min + 5X100m pour dérouler jeudi (enfin essayer avec mon planning), la course le vendredi, et samedi ou dimanche footing 40min-50min pour récupérer. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mar 3 Juil - 9:31 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mar 3 Juil - 10:59 | |
| demain 40' dont 3x1000 en 3'50..... | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mar 3 Juil - 13:37 | |
| Yes !! je voulais faire 4X1000 en 3'50 comme la dernière fois, mais je vais tabler sur ce que tu me dis !!!
Donc @ demain pour mon CR de l'entrainement !!! | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mar 3 Juil - 13:38 | |
| - KHALID47 a écrit:
si je lis bien entre les lignes vendredi soir corrida pedestre de toulouse pour toi aussi le branleur il va faire exploser le chrono
Tu lis bien !! Rendez-vous vendredi soir à la corrida !!! | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mer 4 Juil - 12:39 | |
| Salut les gens !!! Ce matin en voyant le beau soleil, je me motive pour aller courir. Une fois pret j'aperçois une vieille pluie qui va etre pénible Bref, je finis de me motivé et je pars quand meme faire ce que Yoyo O m'a dit, à savoir 40min avec 3X1000m en 3'50. Je corse la difficulté en changeant de parcours sur chaque 1000m. Après 13min d'échau', je fais le 1er 1000 en 3'45 sur la piste. je sors de la piste je refais un grand tour, avant d'attaquer le second 1000m en dehors de la piste, sur la castine, donc sans repère (parcours que m'avait donné Yoyo O il y a quelques temps). 3'50 impeccable pour celui-là. Je me repose juste un tour de castine et je pars faire le dernier 1000, en passant sur l'herbe (70% environ avec des petites bosses), avec un peu dénivelé, 3'58 pour celui-là, je me suis forcé a bien rasé les coins, il me semble avoir fait un peu plus de 1000. Bref je vais terminer avec 5min de récup, sur la castine et la piste. On boit un coup et on s'étire !!! | |
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Invité Invité
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mer 4 Juil - 22:46 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Jeu 5 Juil - 22:20 | |
| hello !!!
Ce soir petite sortie tranquille avec Joss et sa grande à vélo !!!
6km en 38min m'a-t-il dit. 5X100m progressif pour dérouler avant notre course de demain !!! Apparement on sera plus de 2000coureurs !!! ça va être dur de faire un chrono. | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Jeu 5 Juil - 22:31 | |
| - Branleurman a écrit:
Apparement on sera plus de 2000coureurs !!! ça va être dur de faire un chrono. Tu te mets en première ligne Khalid et moi , derrière Allez, pour demain ca va le faire de plus le temps sera avec nous( env 20° en soirée) | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Sam 7 Juil - 10:42 | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Sam 7 Juil - 13:16 | |
| Franchement je voulais aller faire ma récup ce matin ... mais bon, j'ai enchainé 2 courses en 5jours ... récup demain ... | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Dim 8 Juil - 12:13 | |
| Récup' ce matin de ma course de vendredi !!!
Donc départ à 9 à l'heure avant de monter petit à petit à 11 ... 3.7km à l'aller en 20min45, puis le retour plus rapide (inconsciemment) en 19min15, pour 40min impeccable !!!
Encore 4-5 semaines d'entrainements avant de couper pour mes vacances !!! Reprise très certainement mardi pour moi, certainement des 200 ... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman Mar 10 Juil - 14:17 | |
| Bonjour à tous !!! Aujourd'hui séance sur laquelle je me sens très à l'aise : les 200. Je pars pour 15min d'échauffement, suivi des étirements, des gammes et de la bibine !!! Je pars pour 2X10X200, sur des bases de 36-38, l'objectif principal étant de pas voir une seule fois le chiffre 40 au chrono, pas comme la dernière fois avec Yoyo O !!! Les récup' sur 100mètres, 50 en marche, 50 reprise footing. L'achat de la montre me permettant d'être précis sur les temps, les voici : 1ere série 39'45 37'65 36'32 37'90 38'20 37'32 37'20 37'44 39'17 37'95 2min40 de récup' 2ème série 39'45 37'75 38'19 38'65 39'67 39'22 38'70 39'62 39'05 35'75 Les récup, tout en dessous de 40 (sauf une en 42), entre 36 et 39. Les chronos ne sont pas exceptionnels mais dans mes cordes, j'ai pas cherché les 36, j'ai davantage cherché à travailler la maintenance des temps et le cardio, et surtout pas les 40 vilaines secondes !!! Le souffle est arrivé sur le 8ème 200 de la 1ere série, avant que je réexplose au 4-5ème 200 de la 2ème série. Enfin la montre étant précise, j'ai remarqué que les distances exactes sont sur des 205-210m ... ça peut enlever éventuellement quelques centièmes sur les chornos en 38-39. Etirements et récup pieds nus sur herbe fraiche et souple Demain footing soutenu de 40-45min, sur les 13-14 à l'heure. Jeudi repos mérité. | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Branleurman | |
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