Entraînements de Barbara

Mmmh massage aux pierres chaudes, ça me dirait bien d'essayer   

Bon... la Barbie n'a pas voulu s'avouer vaincue!

Ce soir salle de sport... tapis roulant... 10' tranquillou avec orteil bien bandé, chaussettes super moelleuses et une paire de chaussure méga-amortissantes que je n'ai plus mises pour courir depuis des années   

Hum... ça a l'air d'aller   

 

Bien... vendredi soir salle de sport, 10 minutes sur le tapis roulant avec chaussures peu amorties... sans trop de soucis!

Ensuite Pâques, miam miam canapé miam miam canapé et puis encore miam miam   j'peux pas refuser les ptits plats de ma môman quand même   

Hier 6km avec mes chaussures habituelles, et là surprise, j'ai l'impresssion que ça m'a "replié" l'orteil dans le bon sens. Il était un peu recroquevillé depuis son bobo, et là je le sens plus détendu   

Demain 16 km au programme et dimanche course de 26km en modalité touriste   

Alors on va prendre un an bientôt. Toujours un peu d'avance pour la taquinerie.  

Ouiii et ça ne me fait ni chaud ni froid, d'habitude j'adapte mon âge dès le début de l'année   

Hier soir 19km en VTT sur route avec D+628m, c'est la toute première fois que j'allais en montée sur deux roues, j'ai aimé   

C'est super le vélo    

Et soit prudente pour dimanche   

Je vais essayer d'être sage hemil   

Hier soir j'ai fait seulement 14km, avec une jolie colline au milieu, histoire de ne pas trop fatiguer les gambettes. Dimanche il devrait pleuvoir, mes conditions de course préférées   

Hier départ à 9h30, on décide de courir ensemble, deux copines et moi   
L'une d'entre nous n'avait plus dépassé la distance du semi depuis bientôt un an et a un peu peiné vers la fin, mais l'important était de finir ensemble donc on a ralenti, et on est passées sous l'arche d'arrivée en se tenant les mains, super expérience d'amitié   

Le déluge a commencé vers 11h30, pffff j'aurais bien aimé une petite pluie fine dès le départ, j'ai eu trop chaud comme toujours!  

Pour les chiffres, 25.25 km en 2h24, mais hier ce qui a surtout compté c'est qu'à aucun moment de la course je n'ai eu mal (ce matin au saut du lit les 3 premiers pas ont fait bobo, je vais garder ça à l'oeil et continuer les ondes de choc   ).

Youpi  

Petit résumé des dernières semaines... ce fut pénible   

30 avril, il me semble que j'ai un début d'allergie, atchoum...

1er mai, 55km de MTB sur piste ciclable principalement (j'ai quand même réussi à passer dans la gadoue histoire de baptiser les roues   
Fin d'après-midi sur le canapé, ch'suis peu bien, j'ai pas pris une insolation quand même (avec casquette et tout!)

2 mai, matin boulot, après-midi dodo, j'ai vraiment chopé une saleté, ça tousse et ça mouche.

3 mai sortie avec une copine et son frère prévue depuis un certain temps, je ne veux pas y renoncer, mais je traîne la patte sur la fin... normal je n'arrive pas à respirer   19km trail avec D+1224 sur les 10 premiers km, avec sac à dos histoire de comprendre 2-3 trucs pour les trails en semi-autonomie... ben j'ai compris surtout qu'il ne faut pas complètement remplir le camelbak, c'est trop lourd   

4 mai et les deux semaines qui suivent: drapeau blanc, je me rends, je passe la journée à tousser et à me moucher, les nuits à me réveiller pour tousser encore, suis crevée   

10 mai, donc au beau milieu de tout ça, Grand Prix de Berne. Je ne "peux pas" ne pas y aller, weekend chez mes parents et soirée avec des amies, vu que je suis sur place autant aller courir... ben j'aurais point dû   
10 miles, 1h38'58... 14' de plus que l'année passée et 18' de plus que mon meilleur temps sur ce parcours... la cata totale.

13 mai entraînement club, 8.3 km avec pas mal de montées/descentes

18 mai à nouveau 10 miles cette fois près de Modène en Italie, modalité touristique activée, je cours avec la femme d'un ami, on papote, soleil de plomb, je ne respire pas encore à 100% comme je devrais, on boucle la boucle en 1h30 et nous voilà à l'arrivée   
http://www.reggiocorre.it/public/album/2978/Pics/2014_18__maggio_San_Damaso_508.jpg

Voilà voilà... la Bérézina 2014 continue... à la prochaine  

courage !!!  

    


en tout cas tu laches rien   

  

ah super Barbara !!! je vois que ça va mieux !!!

Oui le kamel trop lourd c'est pas top.... quand on recharge en eau, c'est vrai qu'il paraît et puis.... l'effet se dissipe.
Ou alors, perdre un kilos pour compenser   .

pour les allergies l'homéopatie non ?
Poumon histamine 15CH
Allium cepa 9CH (nez bouché)

huile essentiel d'estragon

   

Cat, oui l'huile essentielle d'estragon libère bien   

Mais en fait j'ai eu un après-midi d'allergie et deux semaines d'autre chose   

Les kg en trop sont toujours au nombre de 4, j'ai mangé sans compter ces derniers temps... plus par frustration et ennui (au boulot) qu'autre chose: normalement je cours pour évacuer tout ça, quand je ne peux pas courir je mange, grrr.

Je dois me reprendre en main sérieusement!   

   ON EST TOUTES PAREILLES !!! les bonnes choses sucrées qui apaisent.... Pourtant on sait que le grignotache   .... pas facile mais une fois qu'on s'y met hophop et que la balance dégringole, merdum NON le chocolat intelligent....
Pour moi deux carrés par jour (quand chu sache) un midi, un soir.....   

Il y a eu le chocolat mais pas que ça.... pain, pâtes, riz, patates! Un gros gros besoin d'hydrates de carbone  

fait gaffe karbone !!!!  

Je l'attendais celle-là, ça a pas tardé   

  

Il ne doit pas y avoir trop de culbabilité, je m'en sors encore sans trop de dégâts   

Psychique à fond... je dois changer de perspective sur certaines choses...   

  

PFFF!!!!!    ... je viens de culpabiliser au moins 2kilos   

va falloir que je change ma perspective par rapport à l'assiette   

  
 

Une piste à tente, merci Sylvie!   

Jyminou      

Salut Barbara, on associe trop souvent la gourmandise à un défaut, voire un péché ( religion chrétienne).

Mange, fais-toi plaisir, on n'a qu'une vie !

Oui c'est bien joli mais ce soir presque 11km avec le lest en plus, c'était moins rigolo   

JE VEUX ......
un kilo de cassoulet ce soir et aussi des intestins sage apres ...
j'ai bon ????  

Mais oui! Ta formulation est parfaite.

Ensuite c'est ton ressenti qui m'interesse si dans ton intérieur cela semble impossible.
Tes intestins te rappeleront à l'ordre

En revanche si tu améliores tes doutes en disant pourquoi pas? Cela peut fonctionner, je vais essayer, je réussis après tout de grandes choses et puis mon corps est solide.
Je cours, je recommence à me sentir bien etc.... liste non exhaustive.

Tu peux manger et te sentir bien après.

Le cerveau ne reconnait pas la négation.
Donc si tu prononces:
" je ne veux pas être malade"

Le cerveau enregistre:
"Je veux être malade"

Attention aux mots et aux pensées qui deviennent des faits.

Bon ap.  

oui   ... mais en même temps   ... si pas de gaz   ... je risque l'explosion !!!  

  

Tiens, j'ai appris que le cerveau met environ 15' avant de recevoir l'info que l'estomac déborde    C'est pour cela que quand on mange trop vite, le cerveau n'a pas le temps de dire stop et on mange trop....

Barbara, mange plus doucement     

Une dernière méditation avant le    et n'oublie Ho 'oponopono!

L'astuce, c'est de pratiquer la douceur et le lâcher-prise. Nous pouvons apprendre à accueillir tout ce qui se présente avec curiosité, sans y attacher tant d'importance. Au lieu de nous battre contre la confusion, nous pouvons venir au-devant d'elle et nous détendre. Ce faisant, nous découvrons progressivement que la clarté est toujours présente. Au cœur du plus mauvais scénario de la plus mauvaise personne du monde, au milieu de tous les dialogues insoutenables avec nous-mêmes, il y a toujours de l'espace ouvert.»
– Pema Chödrön


Un homme est poursuivi par un tigre. Il court à toute vitesse, jusqu’à arriver finalement au bord d’une falaise. À bout de souffle, il jette un coup d’œil rapide et remarque une branche qui pend environ un mètre plus bas. Il saute et l’agrippe fermement. Le tigre le rejoint rapidement et grogne de frustration. Bien qu’il ne soit pas hors de danger, notre ami pousse un soupir de soulagement.

Après un court instant – ô horreur! –, la branche commence à plier. Affolé, l’homme regarde en bas, et voit qu’une chute de plusieurs centaines de mètres l’attend si la branche casse. Et en haut de lui, la grosse patte du tigre tente de l’agripper un peu trop habilement. Complètement dépourvu, il regarde vers le ciel, et crie «Dieu, si tu es là, s’il te plaît aide-moi. Je vais faire tout ce que tu me demandes – mais s’il te plaît, viens à mon secours!»

Une voix répond : «Tu feras tout ce que je te demande?»

À la fois surpris et ravi d’entendre une réponse, l’homme répond en criant : «Absolument, je ferai tout ce que tu me demandes. Mais s’il te plaît, sauve-moi!»

La voix des Cieux répond : «Il y a une façon de te sauver, mais cela requerra du courage et de la foi».

La branche à laquelle il est agrippé commence à plier de plus en plus dangereusement, et le tigre semble loin de se décourager… Donc l’homme s’empresse de répondre : «S’il te plaît, Seigneur, dis-moi ce que je dois faire et je le ferai. Ta volonté est la mienne».

La voix répond «C’est bon. Alors voici : lâche prise».

Lâcher prise? Lâcher la branche?

L’homme regarde le précipice. Il regarde ensuite le tigre un peu plus haut. Puis il se tourne vers le ciel et lance : «Y a-t-il quelqu’un d’autre à l’écoute?!»

image étoile

Je ne sais pas si vous avez déjà entendu cette histoire, mais elle me fait toujours sourire…

Lâcher prise peut être si difficile. Bien souvent, on est prêt à TOUT faire, sauf à s’abandonner à la vie. Notre prophète préféré pourrait apparaître directement devant nous et nous inviter à nous décontracter, et on continuerait de s’agripper à nos soucis. On n’en est pas toujours conscient, mais on a terriblement peur de relaxer.

J’ai déjà vécu dans un état de contraction presque constant. J’avais l’impression que mon stress était vital, que c’était le mortier qui empêchait mon existence de s’écrouler. Quand j’essayais de me détendre et de m’abandonner à la vie, je sentais la même panique que notre ami. Tout, sauf ça. Je préférais «mourir» d’anxiété plutôt que mourir en lâchant la branche… Pour moi, cette sensation de perdre le contrôle était pire que la souffrance.

Paradoxalement, il est souvent beaucoup plus difficile de se détendre que de faire des efforts. L’avez-vous remarqué? Oui, il est plus facile de dépenser beaucoup d’énergie et de forcer que de relaxer. Car lâcher prise est toujours un saut dans le vide, par définition. Chaque fois que l’on se décontracte, on s’abandonne à une force plus grande que nous… Une force invisible que notre mental ne peut anticiper ou contrôler. Comme dans la petite histoire, on ne voit jamais le filet avant le moment où on décide de sauter.

On peut simplement attendre de ne plus avoir le choix, bien sûr. On peut attendre que la branche cède, ou que nos doigts se fatiguent et finissent par perdre leur prise. Et le filet apparaîtra. Il apparaît toujours. La question est : combien de temps vivrons-nous dans la peur, entre le tigre et le précipice, avant de décider qu’on en a assez? Combien de temps choisirons-nous de nous agripper plutôt que de laisser la vie nous porter?

C’est ce que j’ai envie de vous proposer aujourd’hui. Faites le choix le plus courageux qui soit : détendez-vous, et savourez votre existence. Plutôt que de remplir votre vie de stress et de soucis, accueillez la paix, le vide, et voyez ce qui se présente. Car on se contracte dans le but d’obtenir un résultat agréable qui nous comblera… mais en réalité, on n’est jamais aussi comblé que lorsqu’on est dans un état de détente et de joie.