Douleur derrière le genou, kesako ?

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Salut les blouses blanches de la course

Juste une petite question dont je souhaiterai me débarrasser. oups

Mercredi, alors que je m'amusais à faire quelques accélérations en ligne droite, après 30 minutes de course tranquille en mode échauffement, une sensation douloureuse s'est manifestée derrière mon genou (ce n'est pas osseux mais peut-être ligament ? tendon ? muscle ?).

1ère, 2ème, 3ème accélérations = Tout est OK
4ème accélération : Tient, ça tire bizarrement
5ème accélération : Hum... ça tire plus que je le voudrai...
6ème accélération : Mince, rien à faire, trop mal (douleur intense)... je laisse tomber.

Reprenant mon allure footing pour retourner tranquillement à la voiture, pas de douleur.

Vendredi, je cours avec Cotopaxi durant 30 minutes très tranquillement, tout va bien. Nous débutons une série d'accélération et retour immédiat de cette sensation douloureuse. A la 2ème accélération, je suis forcée à abandonner. Rien à faire, je ne peux pas passer au monde vitesse, ça réveille chaque fois quelque chose que je ne sais pas nommer.

Nous passons tout de même au travail en côte. Pour cela 12 montées de 50 secondes et descentes chaque fois en trottinant. Pas de douleur du tout ! Le retour à la voiture se fait avec 10 minutes de course tranquille.

A mon réveil ce matin, aucune douleur particulière.

Quelqu'un aurait une réponse pour éclairer ma lanterne ??? Lundi j'appelle mon chiropraticien pour lui lancer mon énigme mais une petite réponse, si vous l'avez. m'intéresse beaucoup.

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Derrière côté intérieur ou extérieur du genou?

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

A l'intérieur ! ça te dit quelque chose ?

Je précise, ce n'est pas dans le genou, ni derrière la rotule mais bien derrière quoi !

Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009

je voudrai pas te faire peur mais moi je traine exactement la même chose depuis plus d'un An .
Rien à faire . radio, kine, medecin . personne ne comprend.
la douleur va et viens mais ne bloque jamais. on s'y fait . moi je la ressent aussi allongé au moment du couché, jambe tendue.
aprés 4 semaines d'arret complet, la douleur est partie.
je reprends ce jour .

ça se calme avec massage à l'huile essentielle de gaultherie (10mns de massage : 5 gouttes pures melangées avec de l'huile de massage post sport à l'arnica).

je suis interessé par le sujet et attends les avis des autres cocos.

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Seb... merci pour ta réponse ! J'suis trop trop gourmande en explication !!!

En fait, comme je suis MEGA motivée pour m'entraîner avec régularité en respectant bien mes plage de repos, je n'ose même pas imaginer ranger mes baskets. J'ai trop de rêves et de projets. En fait, je ne me suis jamais sentie aussi bien au niveau motivation. Cette aventure derrière le genou me fait grimacer sur le moment des accélérations mais rien à d'autres moments. J'ose croire que je ne suis pas bonne pour l'abstinence !!!

Mon chiro a déjà fait des miracles, il sera peut-être une nouvelle fois mon magicien. Vivement lundi que je l'appelle, avec un peu de chance je décrocherai un rendez-vous dans la semaine.

C'était aussi lors des accélérations que tu avais mal ?

Messages : 221 Age : 46 Ville : Cannes Inscription : 14/12/2011

...Je pense que c'est un frottement de la gaine qui entoure tes tendons et qui provoque une petite inflammation localisee...sans pour autant que ce soit une tendinite!

Massage avec un anti-inflammatoire localement devrait etre suffisant. gaultherie oui pourquoi pas si tu preferes le naturel...

Pour la petite histoire, j'ai vu un gars qui avait ça et c'était du à ses chaussettes qui remontaient trop au niveau du creu du genou! Ca appuyait et ça empechait le tendon d'etre "libre" à linterieur de sa gaine! On a descendu ses chaussettes...et fini what !!

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Evidence a écrit:: A l'intérieur ! ça te dit quelque chose ?

Je précise, ce n'est pas dans le genou, ni derrière la rotule mais bien derrière quoi !

Ca ressemble monstrueusement à ce que j'appelle ma "tendinite" depuis des mois, mais depuis cette semaine je suis devenue plus aggressive que la douleur, je masse en profondeur et ça la fait passer. J'en suis arrivée à penser que, justement, ce n'est pas un tendon.. par contre je ne sais pas ce que c'est!!!
Massage avec HE (huile essentielle) de gaulthérie et HE de katrafay après les entraînements, et Perskindol Dolo Gel 2-3 fois par jour (aucune amélioration ni avec Voltaren ni avec Ecofenac).

Idem les entraînement rapides m'ont fait un peu mal mardi dernier... aujourd'hui après 24km lents rien du tout... donc ça ne peut pas être un tendon, hein? oups

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

seb de st prest a écrit:: moi je la ressent aussi allongé au moment du couché, jambe tendue.
aprés 4 semaines d'arret complet, la douleur est partie.

Idem sur toute la ligne.
Je la sens aussi si je suis debout en appui sur la jambe en question.

Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009

Evidence a écrit:: C'était aussi lors des accélérations que tu avais mal ?

exactement : lors des séances dans le dur (VMA et seuil)

mais aussi au repos le soir.

j'insiste : on s'y fait.

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Si je ne devais retenir que 3 choses ce serait :

- Je masse
- Je m'habitue
- Je continue de courir !!!!

Oh comme je vous aime ce soir !!!!! J'adore vos révélations !!!

Barbara, je ne connais pas du tout les huiles que tu cites (excepté le Perskindol Dolo que j'ai toujours en réserve). Je vais trouver cela en pharmacie ? Y a t'il une manière particulière d'utiliser ces huiles ? C'est vraiment quelque chose que je n'ai jamais utilisé.

Je viens de terminer une séance avec ma poche de glace, cela ne peut pas me faire de mal.

Ce soir, je vous emporte dans mes rêves !!!! Avec de telles réponses, je ne peux que vous chanter un grand MERCI pour les espoirs d'entraînements que je vais conserver.

Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009

[quote="Barbara"]

Evidence a écrit:: Massage avec HE (huile essentielle) de gaulthérie et HE de katrafay après les entraînements, et Perskindol Dolo Gel 2-3 fois par jour (aucune amélioration ni avec Voltaren ni avec Ecofenac).

attention : se limiter aux huiles essentielles . le reste (voltaren) est un médicament ... dopant ? rester naturelle ou consulter un toubib.
les huiles essentielles spécifiques et bien appliquées (massées) sont suffisantes à nos niveaux d'amateurs.
pour les pro ou semi pro pourquoi pas . ils savent ce qu'ils prennent.

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

Je suis d'accord avec tout ce que vous dite super

Cela m'est aussi arrivé mais au niveau de la hanche. Les douleurs apparaissaient au moment de très fortes accélérations à me stopper net Crying or Very sad

Sinon très supportable voire insignifiant le reste du temps. Ça avait durer 6 mois, mais je ne me suis pas arrêter pour autant.

mon kiné m'avait dit à l'époque que c'était certainement un début d’inflammation des ligaments ! Il m'avait demandé à l'époque de cibler l'endroit exacte avec un marqueur afin qu'il me soigne tout de suite sinon méchant

Donc pas d'angoisse, c'est juste des petits avertissements qu'il faut surveiller et soigner. Cela ne t’empêchera nullement de t'entrainer !

Alors, à fond !!!!

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Merci encore pour votre intérêt et vos réponses à mes bobos pin pon

@ Hémil : Tu me dis que tu as eu la même chose lors d'accélérations mais alors tu les as supprimées durant un certain temps ou alors tu les as modérées ?

@ Seb : Une question de vraie débutante mais pour ces massages, c'est de toutes petites quantités d'huile ?

Ce matin, mon programme prévoyait une sortie longue. Entre la météo sympathique et le fait que je sois en congé (pas souvent le dimanche), j'en ai profité et au total 14km dans les pattes. C'était difficile car c'est loin de mes distances habituelles mais pas impossible non plus ! Aucune douleur, juste une explosion de fatigue !!!

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

Ben, la douleur, quelque part, les modère naturellement Laughing

cela m'a un peu gêné pendant quelques compétitions et dés que le kiné a vu la source exacte il a remédié à tout ça en qques séances assez douloureuses aussi mort de rire

mais depuis ça a complètement disparu super

pour les huiles, c'est toujours en très petite quantité

Ne force pas trop brutalement dans tes sorties longues mais progressivement salut

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Merci Hémil, je vais tester des accélérations en douceur alors ! Juste quelques foulées plus rapides sans tout donner.

Pour la sortie longue, j'ai bien senti que j'abusais un peu... salut

Le plaisir était mitigé parce que l'effort au dessus de mes moyens.
Dimanche prochain, je ne dépasserai pas les 1h15 à 1h20.

Le plus difficile est vraiment de planifier mes séances puisque chaque semaine je change d'horaire et de rythme. Pour donner une idée, voilà le programme professionnel qui m'attend dès demain :

Lundi : 06h00-16h00 (mon réveil me brutalise à 4h45)
Mardi : 06h00-16h00 (mon réveil récidive à 4h45 pour la torture)
Mercredi : congé
Jeudi : 14h00-24h00
Vendredi : 14h00-24h00

Sans oublier que je travaille en permanence sur mes 2 pattes, avec beaucoup de marche, parfois du vélo et demain... rendez-vous au dojo à 08h00 ! Pfffff.... suis déjà fatiguée !!!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Je n'ai pas tout lu, mais ce que vous dites est interessant.

Coxy je pense détient une bonne part de vérité .

Idem, cela m'est arrivée, il me semble que c'est le gros tendon pour moi, la fin de l'ischio, ou bien une varice???

De toute, idem, je masse huile de gaultherie, boire, étirements... This is the solution naturaly!

N'oublions pas que nous pratiquons un sport traumatisant pour le corps

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Citation :: pour les pro ou semi pro pourquoi pas . ils savent ce qu'ils prennent.

Tout est à vérifier SURTOUT , tu parles de voltarène Seb????

Coxy, help? dopant pas dopant? les médecins prescrivent en tous les cas, j'en ai pas à la maiz, je demanderais à l'ocase à la pharmacie sinon ...

De toute les façons tout le monde à le droit de se soigner, c'est NORMAL moqueur

, mais pas de courir en compèt hein

j'ai bien compris pour ma part.

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Ce n'est pas avec ma vitesse de tortue que le Voltarène va m'aider !!! Wink

Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009

Evidence a écrit:: @ Seb : Une question de vraie débutante mais pour ces massages, c'est de toutes petites quantités d'huile ?

!

je mets qq goutes de gaultherie pure et de l'huile en quantité suffisante pour un massage de 10 minutes mini. il vaut mieux en rajouter que d'en mettre une bassine ...
un flacon d'huile doit durer 6 mois dans mon cas à raison de 3/4 séances semaine mais dés fois il prend une claque pour le massage des lombaires de ma douce ... l'arnica est trés efficace pour les douleurs dorsales.
en ce moment , hiver oblige , j'ajoute 1 à 3 goutes de ravintsara. trés fort arome de type eucaliptus en plus puissant et tueur de microbes et d'acariens

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Merci Seb ! Je note tout cela et dès demain, je pars à la chasse ! dwarf

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Les huiles essentielles seraient toujours à employer mélangées en petites quantités à un gel ou une crème pour le corps, ou à une huile de massage (à part l'huile essentielle de lavande qui peut être employée pure sans souci).

Le Perskindol Dolo Gel est aussi naturel: huile essentielle de gaulthérie, huile essentielle de pin, huile essentielle d'encens, excipent thumleft

A privilégier: les huiles essentielles BIO

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

J'aurai appris plein plein plein de choses ! Wink

Merci encore !

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Et beinh la matinale Wink

, bonne journée super

Pour ma part, en cas de souci persistant, le soir avant de me coucher, je fais un cataplasme avec de l'argile verte, un aspégic 1000, l'essence de menthe poivrée.
Je mets tout cela sur la partie et un coup de film étirable pour épargner les draps Razz

Auparavant 15 min de glace, massage 5 min puis le cataplasme, et cela tous les jours jusqu'à la fin de la douleur. En prévention, boire AVANT PENDANT APRES, étirements, bon échauffement, massage avant run avec une huile préparative, voilà mon protocole.

Sinon huile de gautherie que j'utilise est la PURE ESSENTIELLE BIO mélange Arnica, huile de Gaultherie.

Douleur derrière le genou, kesako ? Photo_13

Douleur derrière le genou, kesako ? Photo_13

Sinon tu as la pure de chez pure à diluer

Douleur derrière le genou, kesako ? Gaulth10

L'huile essentielle de Gaulthérie odorante (Gaulthéria fragrantissima) est un anti-inflammatoire naturel. Elle sera utilisée surtout en application locale (la diffusion est déconseillée) et peu souvent par voie orale.
Ses propriétés thérapeutiques proviennent du salicylate de méthyle qu'elle contient à haute dose (95%).
Elle sera utilisée en massage pour toutes les douleurs musculaires ou articulaires (tendinites, entorse, claquage musculaire, lumbago, arthrose). Elle est très appréciée des sportifs.

Attention à bien diluer cette huile essentielle dans une huile végétale (1 goutte pour 10 gouttes) pour éviter les irritations cutanées.
L'huile essentielle de Gaulthérie odorante est contre indiquée chez les personnes sous traitement anti-coagulant car le salicylate de méthyle a la même action que l'aspirine! 1ml d'HE de Gaulthérie odorante correspond à 1,4 g d'aspirine.
Cette huile essentielle est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans.
Formule d'huile de massage pour les articulations douloureuses :
1 goutte d'HE de Gaulthérie
1 goutte d'HE d'Hélichryse
1 goutte d'HE de Laurier noble
10 goutte d'huile végétale d'amande douce
Utiliser 4 gouttes de ce mélange pour masser les articulations 2 fois par jour.

Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009

Sylvie, tu es un ZAMOUR

Je n'ai plus d'excuse pour ne pas m'huiler !
Je m'huile, tu t'huiles, il s'huile.... ça le fait pas mal, non ? youpi

Depuis que Barbara m'a rappelé les bienfaits du Perskindol Dolo, je me suis tartinée en long et en large. C'est simple, je cocotte à déboucher la trompe d'un éléphant ! J'ai également pris des comprimés de Voltaren (pas de course en prévision Wink

) et.... ce soir... j'avais une séance avec du fractionné.

Grande hésitation, j'essaie, je cours sagement ou je ne cours pas du tout. Finalement, j'ai fais 35 minutes aussi doux que possible (je ne sais jamais assez ralentir) et je me suis lancée sur 12 accélérations sur piste = AUCUNE DOULEUR !!!! Je n'en revenais pas !!!! Sur le coup, je n'ai rien compris. Vous avez des ondes magiques que vous placez dans vos messages ? Votre traitement semble me convenir et je vais devenir accro. Waouwwww un forum amical, j'veux bien mais alors un forum magique, c'est encore mieux ! Je ne vous raconte même pas mon baromètre de motivation, il est à son maximum !

Comme les pensées positives engendrent des instants positifs, je vous invite à lire le mini compte-rendu de ma séance d'aujourd'hui, dans mon carnet d'entrainement. Ah... des journées comme cela, je les aime très très fort !

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Contente pour toi! Si je pense que j'ai mis 3 mois à réaliser que non, ça ne pouvait décidément pas être un tendon, grrrr! mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Les filles!

Cela m'a beaucoup interpellé le perskindol dolo gel, ce produit ne se trouve pas dans les pharmacies Françaises, mais il peut se commander en ligne.

Mon pharmacien propose pour nous les frenchs , du DECRAMP GEL asssocié avec de huile de gaultherie.

DECRAMP GEL - Tube 100 ml
Caractéristiques :

Indications : crampes et courbatures musculaires. Le gel Décramp est frais à l'application et pénètre rapidement. Il n'est pas gras et ne tache pas.

Propriétés : grâce à ses actifs, le gel Décramp soulage les muscles contractés et apaise crampes et courbatures. Le gel Décramp peut également être appliqué avant l'effort, en précention des crampes et courbatures. Il pénètre rapidement, n'est pas gras et ne tâche pas.

- L'Arnica Montana contribue à éviter ou diminuer les contractions involontaires des muscles.

- L"huile essentielle Wintergreen apaise les douleurs musculaires.

- Le menthol apporte une sensation de fraîcheur sur la zone douloureuse.

Mode d'emploi : appliquer localement et faire pénètrer. Renouveler si besoin.

Ingrédients : auqa, propylene glycol, alcohol, benzyl alcohol, carbomer, triethanolamine, arnica montana, gaultheria procumbens, menthol, linalool, hydroxyethylcellulose.

Présentation : tube de 100 ml.

modo Messages : 2730 Age : 47 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010

Le Perskindol Dolo Gel est légèrement chauffant par contre! Justement maintenant qu'il fait froid, si je sens un petit inconfort derrière le genou, je le mets avant de sortir courir.

» Douleur derrière le genou
» Douleur au genou....
» douleur genou
» Genou Greg
» Douleur aux hanches, genou gauche et pied droit !?!