Se faire de la cuisse

Si je souhaite me muscler la cuisse POUR la course a pieds, est-ce que le fait de faire un entrainement en ascension est une bonne méthode? Je ne souhaite pas avoir de grosse cuisse... car encore faut-il les trainer en poids avec soi lors des sorties

J'ai remarqué lors de mes sorties en Fartlek que ce sont mes cuisses bien plus que mon coeur et mon souffle qui ont de la difficulté .

Oui, c'est la bonne solution, et aussi le choix d'un terrain varié lors de ta sortie longue.

Ici, dans ma ville, j'ai la chance d'avoir beaucoup de côtes (suis-je claire?) dons je descends et monte lors de chaque sortie. Je suis heureuse d'apprendre que c'est l'une des facon de se faire de la cuisse!

+travailler la chaise

dedette a écrit:

+travailler la chaise

louis XV ou Loui XI pour pour ce dernier mieux vaut travailler les chats faux

dedette a écrit:

+travailler la chaise

Peux-tu m'expliquer cette exercice s'il te plait? Serait-ce l'exercice où l'on s'adosse au mur en fléchissant les genoux dans un angle de 90 degrés?

tout à fait chuck
http://vimeo.com/10115503

Mais il est drolement intéressant ce Monsieur Chauvelier!!!!!!! Toutes ses capsules sont captivantes! Merci Dedette

A faire "à chaud" !!
Cet excercice se pratique après un entrainement, lorsque tes muscles sont bien chaud.
Prends toujours le temps de t'étirer et bois suffisement après.

je déteste la chaise !!!!!! je tiens pas plus de 50" et j'mécroule

Merci Dedette pour le lien !

Hey !
Les Dinos !

Et vous, comment faites-vous pour avoir des cuisses de supers héros ?

Travail de côtes, PPG, PPS, structure des entrainements, sorties longues en terrains variés, orientation trail... rien n'y fait. Je ne muscle pas non plus les cuisses. Elles piquent, elles souffrent, elles courbaturent, mais ne se musclent pas.

J'ai même essayé de prendre un peu de protéine à la fin de mes entrainements, c'est dire où j'en suis.

Elles sont désormais un frein à mes distances de courses, à mes dénivelés.

Faites vous des excercices de musculation ? Si oui, pourrions-nous avoir un lien, une explication SVP ?

Suis pas Dino pas j'ai un peu de cuissot

Soit c'est les courses un peu plus difficiles de ces derniers temps, soit c'est la natation avec palmes.

Je pense même que la natation m'a aidé à renforcer pour mieux attaquer les descentes dans lesquelles les cuisses amortissent pas mal, du coup je descends mieux (parce que monter c'est pas encore ça, pour tant j'ai des mollets aussi ) et ça se renforce encore alors que je voudrais affiner....on n'est jamais content hein

oui, on est jamais content !!
Pour les descentes, je suis plutôt gazelle gazou.
Ce sont surtout les montées qui me sèchent...
J'ai musclé mes bras et ça aide je trouve ; mais maintenant, je voudrais muscler les cuissots... à vous lire.

sinon musuc : squat, fentes, presse et autre leg curl + extension