Entraînements de Cat

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Cat a écrit:: Mardi 10 mai !
19h00 rentrée....... 19h15 partie

9,3 kms 48' ....... (sans l'savoir presque la même )

Qui espionne l'autre ??? !!! oups

je cherche plus ... ce doit être intra - quelque chose mais en tout cas c'est pas net Rolling Eyes

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Mermanche 11 mai.....

J'adore le mermanche !!! Journée particulière pour moa qui n'a lieu qu'une fois tous les quinze . Celle ci réunie à elle seule deux jours et toutes les activités qu'ils peuvent contenir Mouaih !!! (je crois qu'elle n'existe que dans le Nord !!! ) et se doit donc d'être bien remplie !!!!!
Le mermanche par exemple je m'accorde une grasse matinée 7h00 debout et ........... Ménach et à préparer et

Ce matin : j'avais prévu de routiner un petit 20 kms .... dur jusqu'au 5 env et hop, tout se dénoue, nickel. Parcours raccourci d'un km pour chez Nanou ma coachinette de mon intérieur (j'me comprends) personne ! elle est partie trainer chez les voisins !!!!
Cette aprés midi : Départ et chez nanou qui est reviendue as' maison puis ................32 kms (VELO) le long de la deûle, chemin de hallage où le parcours de la Route du Louvres de dimanche est déjà marqué
Soit 19 kms courus 1h55 et env + 30 kms pédalés

Puis comme tout mermanche sous le de ch'nord !!!! ben ... à ce soir

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

........ A ce soir........ 18h00 c'est reparti pour un petit parcours, séance récup ? séance bronzette mais j'avais dit alors je remets ça ...et

Au total 1,5 kms en 30 min (embuscade de cop ) beaucoup de plaisir quand même et un mermanche comme je l'aime !!!!! Bonne soirée à vous

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Un beau Mermanche, 2 belles sorties , un moment à ronquer sur le pelouse...
On sent une forme du tonnerre, le principal et le but, la conserver au top pour le 1° juin...
Je suis rabacheur mais prendre soin des détails, de tous les détails est très important pour un résultat à la hauteur de ce que tu mérites, surement mieux encore...

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

GNA GNA GNA MAIS QUAND MEME.... MAIS MAIS ...... MAIS .....

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007

ben pour trottiner aujourd'hui ? Thumb down

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

SAMEDI 14 ..........

Ce soir 23,6 kms retour bureau at home dans les baskets suis parée !!!!
à demain !!!!!

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Départ........ route........ accélérations dans les descentes......accélérations dans les montées.....accélérations de ci de là............. du vent de face les 10 bons derniers k........ et me vla en week end

23,6.......kms 2h04 moyenne 11,41 kms

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Encore une belle performance et une belle moyenne sur la distance coucou

chapeau bas mérité super

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Mouiii chéto cool et en plus chéto cool !!!!!

CE MATIN DIMANCHE 15 MAI

C'est parti !!! RANDO DE LA ROUTE DU LOUVRES ,

- Départ Houplin Ancoisne, d'un chouette parc mosaïc où sont rassemblés une dizaine de jardins de tous styles et de tous pays !

Environ 150 marcheurs, top équipés, bâtons, sac à dos tous pleins de quoi ? mais tous pleins....
La rando rejoindra d'autres pour un total de 10 et une arrivée à LENS aprés 28 kms !!!
Rythme régulier, les cracs filent et ....et.....et...... sommes arrivées dans le pelotons de têtes !!!
Durée 3h35 (au lieu des 7 h prévues ) - TB moyenne 8,35 kms/h

Total de mon week 52,6 kms

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Encore une belle prestation... clown

une bonne moyenne sur la distance, une rando-course quoi !!! yeah

Un total du week qui ressemble à un autre Wink

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Entraînements de Cat - Page 4 Mini_110516020004356328

un départ de rando tout comme une vraie !!!

Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010

Braco Cat belle performance !!! J'espere un jour m'en rapproché !! Very Happy

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Merci Virginie, bien sûr que tu vas te rapprocher !!!!! douchmin et douchmin

CE SOIR MARDI 17 MAI :

Pas prévu mais rentrée plus tôt, fatiguée mais il fait beau !
Je sais que je reviendrai en meilleur état qu'au départ mouai hh banana split certains diront ......

10,8 kms, une petite heure ........ à table all is ready ! (moquéd'gins!!!)

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

[Pas prévu mais rentrée plus tôt, fatiguée mais il fait beau !
Je sais que je reviendrai en meilleur état qu'au départ mouai hh banana split certains diront ......
10,8 kms, une petite heure ........ à table all is ready ! cool-blue

(moquéd'gins!!!) [/b][/font][/quote]

c'est souvent comme ça !!!
pour le reste vieux

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

VENDREDI 20 MAI

Retour bureau maison 23,6 kms là rien ne change !!!! juste le sens du vent !

12 premiers impeccables env 1h05 et le reste bof ! bah! j'avais dit douxceureusement de toutes façons !!!
total 2h14 arrivée positivesplit attitude !!! ché comme cha qu'on dit ?

Bon week end dans le nord !!!!
(comme d'hab !!!)

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Encore une fois en passant outre les conseils de prudence mais bravo

Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007

pti-lu !!!!

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

OUAIH !!!!! merci Dédette !!!

Dimanche 222 mai

Dernière longue sortie avant mon 100 kms..... Promis pas plus de 20 (me souviens pas avoir dit ceci !! )!!!!

Une sortie " à l'ancienne " ...." dernier rentré !! "
Citron chaud, deux trois bricoles sucrées et 6h40 me voilà dans mes vieilles mizu. Les plus vieilles.... même pu b'zoin d'enlever les lacets !!!! !!!

Route et une petite déviation vers .... petits chemins encore jamais empruntés !!!

Foulée toute douce, allure moâ,
Pas de ravito juste de l'eau et St Yorre à l'arrivée

Belle ballade de 3h35 et entre 31 et 33 kms (euh à peu d'chose prés cha fait 20 ).

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Chut...

2 mn ont séparé les départs

Sortie beaucoup plus longue que nécessaire mais la méthode est souple, la cadence douce, la joggeuse en excellente forme... yeah

Nous dirons donc que la sortie reste dans le cadre de la perf à venir !!! vieux

Même mieux car elle rassure l'esprit et détend l'arbalète. orchestre

De façon plus imagée la guèpe virevolte au dessus du panier. moqueur

Un grand bravo trop bon

partie juste derrière mais arrivée bien après avec un cumul de km bien plus marquant oups

Les progrès réalisés, en résistance, sont réellement impressionnants hein

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

ha bon ??, faut résister ... en foulée douce, ça passe.... je n'avais pas calculé les 66/67 kms de cette semaine.... suis prête.

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Prête à pas grin koss en fait !!!!! on s'en fout !!! on verra.... se dire qu'il s'agit juste d'arrivée au petit matin les pieds dans les baskets... à suivre.

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

Non seulement l'arrivée se fera au petit matin mais je suis sur et certain que les derniers 100...m se feront la tête haute et le train plus relevé Wink

surement aussi d'ailleurs le sourire au lèvres sourire

et peut être en pensant à une ère révolue... Mr. Green

j'ai pas dis vermoulue confused

Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007

Bonne semaine Cat' Zou ça va passer tout seul

Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009

J-9

tu fais la course (départ 6h) ou l'open (départ à 19h) ?

c'est pour mieux te suivre mon enfant ....

repos maintenant .. on taquine plus les godasses plus d'une heure par jour ....

et calmos sur les Prince. pas plus d'un paquet par jour ....

go go go

Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010

Bon courage Cat !

Reste positive comme tu l'es et enjouée ! g hate de lire ton futur CR !!

bisous

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Hé !!! merci !!!!! Very Happy

Pas plus d'un paquet par jour !!! Rolling Eyes

t'es pas cool là !!! vais essayer (ché pas gagné) Rolling Eyes

Je fais l'open départ 19h00 Bizz

http://www.100kmsteenwerck.fr/resultats/direct.asp Dossard 17 .....

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Mardi 24.... 12 petits kms marchés !!! là vraiment chéto tout doux .... 1h 40 env à deux mains

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

12 bornes même marchées sont 12 bornes chapeau, vous diversifiez les derniers kms avant le ruch et c'est bien, c'est même très bien Shocked

No problèm vous pouvez y aller en confiance Wink

je crois au résultat qui sera certainement bien meilleur qu'espéré drunken

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