Entrainement de virginie.91

bon weekend virginie qui na va pas sur mes séance hein ! bonne récupération

Merci Pierre!

Bonsoir la compagnie !

Aujourd'hui Travail de cotes (enfin 2 ) ! Mais 2 belles côtes comme je les aime
6km500 52mns ( pas top) les cotes c'est vraiment pas pour moi !
suivi de divers exercices histoire d'éliminer les excés de mon week end en belgique
bonne semaine sportive a toute la

Bravo Virginie! hé oui, le chocolat, la bière, faut que tout ça monte les côtes avec toi, je compatis

naranja77 a écrit:

Bravo Virginie! hé oui, le chocolat, la bière, faut que tout ça monte les côtes avec toi, je compatis

ouais c'est sur Naranja et je l'ai encore senti ce matin

Aujourd'hui sortie matinale avec le club , seule fille, autant dire qu'ils ont été charmants
Grisaille et brouillard en bas et grand soleil en haut !!!
Donc 14kms en 1h20 + et étirements !! bon j'ai un peu mal aux fesses mais je crois que j'ai éliminé le reste des choco belges !
Bonne soirée a toute la

Ils ont tous été charmants ...............................ils ont belle image les chocos belges Rhooooooooooooooooo

Bonsoir tout le monde !

Petite récap' de la semaine :
- le 28/11 jogging sur les bords du canal d'Agen : 5.520kms en29 mns53 ( 5.53mns/km au lieu de mes 6.17mns /km )
- Aujourd'hui avec mon beauf parc de sceaux 9kms en 58mns40
Et grande décision ..... inscription faite pour le trail des poilus 2012 (le 24kms)

bonne semaine sportive a toute la

aujourd'hui dimanche


Coulée verte by night avec mon beauf pour à son Garmin 15kms en 1h32 avec des côtes ( beurk ) et des descentes ( cool) ! Bon j'ai mal partout mais c'est que du bonheur ! Maintenant à la douche un petit Miam et hop


BONNE SEMAINE A VOUS TOUS

Une bonne sortie sympa, bon ap et bon dodo

Sylvie a écrit:

Merci Sylvie je te souhaite a toi aussi ainsi qu'a ton entourage de joyeuses fétes de noél

Ce matin pas de mais du verglas une vrai patinoire mais méme pas

J'ai chaussé mes runnings et nous voila partis pour une petite sortie sous le 13kms et 1h 17 plutard nous voila de retour pour un bon bain chaud et moussant que du bonheur !
Bonne fin de dimanche a toute la

Une belle sortie, tu es courageuse!

Bonne fin de week-end!

naranja77 a écrit:

Une belle sortie, tu es courageuse!

Bonne fin de week-end!

Merci christine j'en avais bien besoins aprés une super semaine dans les transports parisiens

Comme je te comprends! Je suis débordée de boulot encore pendant deux jours au moins, après je vais tout casssseeerrrrrrrrrrrrrr

bravo les filles !!!faut savoir décompresser!!!!

belle sortie et belle récup ....patinage et aquagym

Hello Virginie

Bonne continuation et surtout, passe de bonnes fêtes de fin d'année

virginie.91 a écrit:

Sylvie a écrit:

Merci Sylvie je te souhaite a toi aussi ainsi qu'a ton entourage de joyeuses fétes de noél

Ce matin pas de mais du verglas une vrai patinoire mais méme pas

J'ai chaussé mes runnings et nous voila partis pour une petite sortie sous le 13kms et 1h 17 plutard nous voila de retour pour un bon bain chaud et moussant que du bonheur !
Bonne fin de dimanche a toute la

Bien belle sortie sur le verglas

naranja77 a écrit:

Comme je te comprends! Je suis débordée de boulot encore pendant deux jours au moins, après je vais tout casssseeerrrrrrrrrrrrrr

bon courage Naranja !!
Merci Jymm oui aujourd'hui c'était multi sport
Hémil bonne fétes de fins d'années pour toi et tes proches
Merci spidergou faut que je m'entraine sur tous les terrains pour les polus 2012
bonne soirée a toutes et tous

C'est bien les filles, çà glisse par là je vois, euh çà roule, ou plutôt çà baigne

Bonjour la


Tout d'abord je vous souhaite a toutes et tous une bonne et heureuse année 2012 quelle soit riche en tout ce que vous aimeriez !

Dimanche 1er janvier 2012 :
- 1ere sortie de l'année 46mns et 7.300km le tout a jeun !!!
suivi d'étirements , de la et hop on repart pour 1h15 de marche intensive dans les bois

toute seule dans les bois ! et pas de loup ?
pleine de courage pour le 1° jour de l'année, bravo

Je te souhaite tout ce que tu désires et même un peu plus, beaucoup plus ...

Rhooooooo C'est cro gentil Cat
.......

tout le monde de la !

Hier sortie matinale en groupe dans le chnord de la France ! Le Terril de Riauley !! Paysage splendide et des petites cotes comme je les aime ! O degrés mais grand embrumé
43 mns et 7kms500 pffff dur dur avec mes amies les côtes !

Bon dimanche a tous !

Bon dimanche à toi aussi !

Oui ché vrai !!! Ché té trop bien chét entainement macathy

Un peu de un peu et un peu de pffffff quel programme !

Aujourd'hui avec le mais sous le


Entrainement mi chemins mi routes 10kms en 1h01 avec 3 belles côtes

suivi d'etirements et d'une bonne bien chaude !

bonne soirée a tous

C'est bien la température de l'eau qu'était chaude ??? ...



bon et si tu viens un jour dans le sud, on t'en fera monter des belles de côtes je vois que tu aimes!

Bonne prépa à toi VirGInY, plus que huit semaines pour te préparer à m' affronter
Je déconne
Tu grimpe des terrils aussi toi ? Avec CATWOMAN aussi toi ?
A bientôt