[Marathon Nice Cannes 2010] francky

Oui oui, en ce moment je suis aussi motivé et efficace à l’écriture des c.r qu’à l’entraînement....



Alors,
Marathon Nice Cannes, 3ème du nom… et 3ème participation pour moi.
Son parcours de rêve tout en travelling le long du bord de mer, une belle ligne droite départ du bout de la Prom’, l’arrivée en point de mire à quelques foulées du palais des festivals de Cannes.

Je ne m’étends pas sur ma prépa, un peu atypique, d’ailleurs il n’y a pas matière, depuis Berlin fin septembre les seules choses intéressantes ont été l’épreuve "St Trop Classic" mi octobre, plus une grosse sortie de plus de 2h le dimanche 15 jours avant ce marathon, suivi quand même d’une belle semaine.


Dimanche 14 novembre, réveil 5h30 petit déj copieux puis Chris me dépose en gare de Cannes, 6h20 il y’a déjà plein de coureurs en tenue… en short et tee-shirt, sont un peu malades . Je suis prévoyant, je suis emmitouflé dans de vieilles fringues... dont je me débarasserai avant le départ.
1 heure plus tard le train méga blindé arrive en gare de Nice et tout le monde descend !!! C’est pourtant pas le terminus …
Pour cette nouvelle promenade à domicile, je vise un chrono en dessous des 3h15, à part mon 3h02 de Rome 2006, mes autres meilleurs chronos ne sont que de 3x 3h17 et plus pour les autres… et j'aimerai bien descendre un peu la moyenne.
8h et ¼ d’heure… de retard… cause sncf le départ est donné ! Il manque juste le soleil, y’a pas à dire la grisaille ça le fait moins…



J’ai encore mon allure de Berlin dans la tête, on va la jouer prudence pour commencer, mais bon finalement je parts sur 4mn20, et encore j’ai l’impression d’être lent par rapports à d’autres qui me passent de partout.
km 5 pile poil 21’41…cette fois ci je n’oublie pas de prendre des gels, et les barres, St Laurent du Var, puis Cagnes sur mer, km 10 à peu près dans le même timing, petit coucou vite fait au passage du 11ème km à Christine et Crossman, le temps d’une petite photo,



Ensuite, c’est Villeneuve Loubet jusqu’à passer au 14ème km en 1h00mn50…
On arrive à la Marina Baie des Anges pour un petit tour & détour bien sympa, où je croise Phil sacrément loin devant moi !!!... ah! bien là on a pas le temps de se prendre en photo…
Tout va nickel, je continu à bien boire , prendre des ¼ d’oranges à chaque ravitos et aussi prendre mes gels, la ligne droite et le fort carré d’Antibes à l’horizon, passage au semi marathon en 1h32’13, je suis sur un rythme plus élevé que ce que je voulais, mais je suis bien, je reste quand même "en dedans" et gère, surtout j’attends le passage de la côte du cap (vers le 27ème) et dans la foulée la descente qui suit pour essayer d’accélérer la cadence et me lâcher un peu plus pour le final.
Le tour du cap toujours en mode gestion, moins sympa sans le ciel bleu, puis la fameuse bosse, et le petit replat où j’avais décidé d’accélérer. J’allonge donc la foulée, profite de la belle petite descente avec un lacet pour me relancer sur un nouveau rythme plus rapide…

km 30, (en 2h12mn40) ce sont les copains de l’ASO Antibes qui sont sur le point de ravito, un grand coucou général à tous, et je continu ma route vers Cannes, la pinède de Juan les pins, la sortie de juan, avec cette nouvelle dynamique, je rattrape pas mal de monde, et… et bien c’est que ça commence à être dur, 32ème, il reste 10 bornes…
dont la courte mais dure montée du chemin de fer de Golfe Juan suivie des 2 loonngs km de la voie rapide qui relie l’entrée de Cannes, cette satanée ligne droite , véritable calvaire en 2008, et point d’arrêt au 36ème km l’an dernier , cette année elle intervient presque 2km plus loin que précédemment, (donc plus prêt de l’arrivée) et psychologiquement, c’est beaucoup mieux pour moi, une fois qu’elle sera passée (ça sera km 39, juste au bout de notre rue avec Chris) ça sentira bon, restera que 3 bornes!
Du coup pour en revenir au 32ème et le moment où les jambes commencent à tirer un peu, je préfère illico repasser en mode plus cool, ne pas me griller au risque de butter encore sur cette fichue route sans fin, s’il me reste du jus, on gardera ça pour après l’entrée dans Cannes.
Finalement donc, mon "speed finish" prévu aura été de courte durée, à peine 5 bornes, je suis quand même limite, je dois gérer la fin. Passage à Golfe Juan, reste 7 km, je stagne un peu dans l’allure mais continu de remonter du monde, c’est bon pour le moral, puis c’est la montée du pont avant les 2 km redoutés… tout au bout km 39 et ouf ! c’est passé !
je suis soulagé, c'est fini!



A droite c’est... home sweet home … mais,
tout droit il me reste tout de même les 3 dernières bornes à boucler, le tour du cap de Cannes "à domicile", le passage au Palm Beach, et la ligne droite de la croisette.
Le dernier kilo, je m’en souvient même pas… tellement y’a du monde au milieu de la route , on se fraye le chemin au milieu de cette haie de spectateurs et je déroule juste pour arriver au dessous de 3h10, j’entends et aperçois sur le fil ma douce … et termine en 3h09mn59!!!



next one pour le printemps...
@+++ la
ps: grand merci aux différents photographes... supporters!

Super sympa de lire ton CR! C'était pas trop tôt

C'est encore une autre impression quand on connaît plus ou moins le parcours... au moins je situe bien les difficultés et tes réflexions par rapport à la gestion de ta course.

Et bravo pour le chrono!

ok c'est col, la jouer a domicile!!!! en plus tu passes sous les 3h17...au fait, l'année prochaine on débarque
encore bravo sacré chrono....

un beau chrono ...et il gère cool le Monsieur !!!

merci pour ce CR çà réchauffe le coeur en ces temps de frimas pré-hivernaux

Bravo Francky pour ton marathon, les photos sont magnifiques, je suis sur que maintenant tu aimerais aller la barrière des 3H, non?

BRAVO !!!!!!!

Super Francky !!Et dans l'aisance en plus ... La classe.

Champion et merci pour le CR ...

pas facile ce marathon !! pas eu le temps de te répondre va falloir que je m'y mette pour le CR
@+

Un marathon qui fait rêver les le la course comme moi !
Super ton CR, tu donnes envie de te rejoindre.
Entrainement atypique ? Ben continue !!!

Phil84 a écrit:

pas facile ce marathon !! pas eu le temps de te répondre va falloir que je m'y mette pour le CR
@+

Ouais, pas sérieux non plus Phil

+1


alors phil çà vient ?????

+2........ houhouhou...philou t'es ou????

Oui :)

Merci pour le CR

yoyo a écrit:

+2........ houhouhou...philou t'es ou????

je m'entraine, je travaille, je m'occupe des devoirs de ma fille, je coupe du bois pour la cheminée, je m'occupe de ma , je regarde 2012 et mafiosa saison 3, la vidange de la C2 et je fais du limoncello ... mais ça va viendre

Citation :

je m'occupe des devoirs de ma fille

menteur !!!!!

Cool Francky!!!c'est la forme

3,09.... ça fait rever
a quand celui en 3h

encore bravo

ema a écrit:

3,09.... ça fait rever
a quand celui en 3h

encore bravo

Haaa c'que c'est exigeant une fille

@ phil...oukilest le limoncello???? pas gouté!!!

yoyo a écrit:

@ phil...oukilest le limoncello???? pas gouté!!!

au congel

Trop fort !

Belle course,
Toujours aussi grand, il n'y a pas de mal à te reconnaitre sur les photos !!!!!
Bravo, un beau chrono que tu devrais descendre.

Juste un petit "up" ...
pour me rafraîchir la mémoire, et pour donner un avant gout aux petits nouveaux pour dimanche prochain


et vous pouvez aussi aller piocher ceux de 2008 & 2009

@+

Francky, tu as parfaitement réussi ton objectif, l'expérience et la préparation ont porté leurs fruits.

Bravo Francky pour ce bon chrono !!!!!!!!
De bonne augure pour aller chercher un nouveau record !!
Finalement ce Nice Cannes, malgré ce qu'on en dit, n'est pas si roulant que ca !!
Bonne récup !

Merci Gégé.... mais ce c.r date de l'an dernier.... 2010.
Je l'avais remonté pour faire monter la pression aux coureurs de qui venaient courir à quelques jours de l'édition 2011.

@++