Entrainement d'Erik

hello

les 3h sont passées de 45" c'est bien !!

de 43 secondes !! non mais

dernier tour en 11mn

seras-tu aux 4h du Pradet cette année, Erik?
J'ai une copine qui y va.

Non et je pense pas que j'y retournerais un jour d'ailleurs, c'est déjà pas tout proche de mon chez moi puis il est bien valloné le bougre .
C'était juste une initiation aux courses horaires

Jeudi 9 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 59'56
Km: 10
Vit globale: 10,1 Kh
Temps: 19° à 16h45 (En plein été indien )
Poids: 73,1 Kg
Obs: En compagnie de Lunéo.

Vendredi 10 Novembre

Endurance (plat-terrain souple)

Durée: 1h31'01
Km: 16
Vit globale: 10,5 Kh
Temps: 17° à 15h30
Poids: 74,5 Kg
Obs:

Humm !!!!

Sur une semaine, ça fait pas mal de kms

Ce 24 heures approche à grands pas et tu dois maintenant commencer à bien l'avoir dans la tête ainsi que dans les jambes

Dans la tête ça fait un bon moment, en fait juste aprés le 10 Juin

Quant aux jambes, elles sont en plein stage

Et oui !!!!

"Une fois qu'on a goutter le gâteau des 24 heures, on a toujours envie d'en reprendre" me disait un collègue !!!
Je m'aperçois maintenant qu'il avait raison

Depuis quelques temps, moi j'ai Roche La Molière dans la tête
Et toi ????????????

C'est vrai que ça me dirait bien de refaire Roche, même si on sait bien qu'il est pas trop propice à une perf, je m'étais bien éclaté . Je vais y réfléchir, mais tu as vu qu'ils ont changé l'horaire de départ pour 2007. Ce sera le Samedi à 11h !!


Samedi 11 Novembre

Endurance (valloné-bitume)

Durée: 1h03'46
Km: 10,4
Vit globale: 9,8 Kh
Temps: 14° à 16h30
Poids:
Obs:


Total Hebdo : 98,6 Km en 9h50 (6 séances)

J'suis bien satisfait de cette semaine car même si je ressens une petite douleur à la cheville aprés les séances, le mal n'a pas progressé. Je continue donc dans ce sens toujours en prenant bien mon traitement, en continuant les massages aprés les séances avec une alternance entre l'huile de Gaulthérie et l'huile de Weleda et bien sûr en privilégiant les terrains souples.

Citation :

une alternance entre l'huile de Gaulthérie et l'huile de Weleda

mais oui....l'alternance a du bon, sans doute

soigne toi bien, reste bien prudent et raisonnable....

j'ai couru ce matin avec un Forrest d'Aix en Provence qui sera à Vallauris....il y aura aussi Alexandre!

pour Forrest, ce sera une première!
il fait des semaines à 170 km

belle semaine, en effet!

soignes toi bien et reposqes toi bien

encore bravo... ça c'est de la prépa!!!

Citation :

Je vais y réfléchir, mais tu as vu qu'ils ont changé l'horaire de départ pour 2007. Ce sera le Samedi à 11h !!

Non j'ai pas vu, mais je préfère 100 fois mieux ce nouvel horaire. Alors sauf empèchement, j'y serai.

Christian a écrit:

Non j'ai pas vu, mais je préfère 100 fois mieux ce nouvel horaire.i.

Toi oui mais moi non

Lundi 13 Novembre

Endurance (plat-terrain souple)

Durée: 1h57'26
Km: 20
Vit globale: 10,2 Kh
Temps: 17° à 15h30
Poids: 75 kg
Obs:

eve a écrit:

il fait des semaines à 170 km

Salut Eve

Tiens à l'occasion, si tu le revois, je serais curieux de connaître le nombre et le contenu de ses séances hebdomaires.

merci !!

Mardi 14 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h27'04
Km: 15,1
Vit globale: 10,4 Kh
Temps: 16° à 16h45
Poids: 73,9 kg
Obs:

Mercredi 15 Novembre

Sortie longue (plat-terrain souple)

Durée: 3h53'15
Km: 38
Vit globale: 9,8 Kh
Temps: 17° à 12h45
Poids: 73 kg
Obs: J'ai quand même un peu galéré sur cette longue, aprés les 2 premiéres heures plutôt tranquille, j'ai commencé à accuser le coup physiquement et sur la dernière heure est venu se greffer un p'tit soucis digestif m'occasionant des nausées, je pense que celà est dû à une absorption d'eau un peu trop massive (demi litre tous les 10km). J'avais prévu 4h ou 40km mais je laisse tomber le dernier tour, j'suis cuit, ce sera pour une prochaine fois. Accompagné par Lunéo sur les 18 derniers kms, bon c'est sûr j'ai pas été trés bavard aujourd'hui

Erik a écrit:

un p'tit soucis digestif m'occasionant des nausées, je pense que celà est dû à une absorption d'eau un peu trop massive (demi litre tous les 10km).

je trouve que c'est pas beaucoup un demi litre pour 10 kms ou 1h, tu buvais d'un seul coup

Oui exact, j'ai oubliais de le préciser. Je prenais la bouteille et je marchais 200m en la buvant. C'est vrai que ça paraît pas énorme mais en cette période on se déshydrate beaucoup moins vite et il faut dire aussi que je suis un peu fragile de ce côté là J'aurais dû boire plus périodiquement pour une meilleure assimiliation, nul doute que j'y penserais pour la prochaine

Une sacre sortie tout de meme,dommage qu'il y est eu qques soucis!

Citation :

Une sacre sortie

moi je dirai ,une sacrée descente

bizarre tout de même ...j'parie qu'avec la çà passe mieux

Attends Erik

Analisons la situation
Tu balances 1/2 ou même 1/4 de litre d'eau dans ton estomac. Et bien ça va balloter un moment avant que le liquide se diffuse dans tout ton corps. Alors normale que tu ai des nausées

Il vaut mieux boire plus souvent mais par petites gorgées. Personellement, je bois une gorgée toutes les 20 mn, ou 1/2 heure en hiver.

Citation :

moi je dirai ,une sacrée descente

Ah Jym Toujours la petite pointe d(humour

Erik a écrit:

eve a écrit:

il fait des semaines à 170 km

Salut Eve

Tiens à l'occasion, si tu le revois, je serais curieux de connaître le nombre et le contenu de ses séances hebdomaires.

merci !!

le mieux est que tu ailles faire un tour sur le site:
http://www.passioncourseapied.com/viewtopic.php?topic=329&forum=44

pour l'hydratation....je crois que trop boire est presque aussi néfaste que pas assez, effectivement, on conseille de boire souvent, mais en petite quantité.

bon courage pour la suite, en tout cas, niveau kilométrage, tu as l'air bien !!!!!

tout a fait d'accord avec Eve...

imagines ton estomac comme un récipient porreux... si tu absorbes par petit coup le liquide vas vite disparaitre... par contre si tu fait de gros apport ponctuelle, tu vas vite saturer les pores... et l'eau va stationner plus longtemps dans ton systeme disgestif... entrainant les désagréement que tu as eut aujourd'hui...
Sur certains entrainement en Fartleck, l'été, il m'est arrivé d'avoir carrément un reflux gastrique... et hop... ça remonte!!! A trop vouloir s'hydrater
D'ou l'interet d'un camelback...
je sais pour un 24h c'est pas pertinent mais il faut s'adapter aux conditions d'entrainement

Ben c'est clair j'ai fais une bourde En fait comme je ne sais pas boire tout en courant, je ne voulais pas m'arrêter trop souvent, mais j'oublierais cette tactique la prochaine fois

eve a écrit:

le mieux est que tu ailles faire un tour sur le site:
http://www.passioncourseapied.com/viewtopic.php?topic=329&forum=44

Hello Eve, si c'est de Forest1473 que tu parles il est bien loin de faire 170km dans la semaine avec 5 entrainements par semaine dont 2 fractionnés de 1h15 à 1h30, 2 sorties allure 24h de 1h à 1h30 et une longue de 2h45 à 3h, il est plus prés des 100km que des 170. En plus super ambitieux le gars, objectif 200km pour son premier 24h !! Bon je lui souhaite de tout coeur mais j'ai vu que ton pote (Alex) lui réponds que vallauris n'est pas du tout favorable à une perf

Jeudi 16 Novembre

Endurance (plat-bitume)

Durée: 1h31'31
Km: 15,1
Vit globale: 9,9 Kh
Temps: 18° à 16h45
Poids: 72,6 kg
Obs: J'appréhendais un peu par rapport à la séance d'hier, j'y suis allé tranquille, la première demi heure a été un peu dure et finalement ça c'est bien passé

je ne le connais pas + que ça, on a couru un entraînement ensemble, et discuté tout en courant....

en 24h, je ne m'y connais pas du tout, ça m'a juste fait tilt puisque c'est le même 24h que toi....

je te renseigne....puisque tu me le demandes, mais personnellement, je me garderai bien de juger de la valeur de tel ou tel entraînement.....
d'autant que même sur les distances que je connais plus....c'est un terrain sur lequel je n'aime pas trop m'aventurer.....surtout en ce moment

chacun fait ce qui lui semble bon pour lui.....ce qui le rassure aussi....et ce qu'il peut

quant à faire une perf......

je suis un peu étonnée de ta réaction, Erik....

Houlà ne te méprends pas ma chère Eve, il n'y avait rien à ton encontre , j'aurais dû mettre des smileys . C'est juste que celà m'interressait vachement de savoir comment on pouvait gerer des semaines à 170km Mais quand on va voir ses entrainements sur le forum Passioncourseapied on s'aperçoit qu'il n'y a aucune semaine qui dépasse les 9h d'entrainement, pour "rentrer" 170km il faudrait une moyenne de presque 19km/h sur chaque séance !!! Même les plus grands champions sur cette distance ne peuvent prétendre un rythme pareil

A mon avis, vous vous êtes mal compris

Mais je le répète, je n'en veux à personne moi. C'est juste que je suis super déçu parceque ça m'interresse énormément les plans d'entraînement 24h et que je pense que la vitesse spécifique joue un rôle majeur, et que tu trouves pas beaucoup d'infos . C'était une occasion.

Chuis désolé Eve



PS: Bon je devais en faire une petite ce matin, mais il pleut et en plus j'ai les jambes bien lourdes (j'aime pas courir le matin ). je ferais 2h demain aprém

alors..alors... on fait de la peine aux dames???

Citation :

mais il pleut

oui..... ici c'est le déluge j'attends que l'orage passe pour aller voir ma montagnette

jym a écrit:

oui..... ici c'est le déluge j'attends que l'orage passe pour aller voir ma montagnette

Tout pareil

Samedi 18 Novembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 2h02'22
Km: 20
Vit globale: 9,8 Kh
Temps:
Poids: 75,1 kg
Obs:

Total Hebdo: 108,2km en 10h51 (5 séances)